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3 stratégies pour soulager la douleur de mettre fin à une relation

Faire face à une séparation et la fin d'une relation est vraiment difficile. Ceux qui ont été forcés de le faire le savent bien. Mais une nouvelle étude a suggéré trois stratégies qui pourraient aider, à des degrés divers, à surmonter ce moment critique.

Sandra Langeslag, professeur de psychologie et directrice de la neurocognition du laboratoire Emotion and Motivation à l'Université du Missouri-St. Louis, a mené une nouvelle recherche en considérant différentes stratégies potentiellement utiles pour surmonter la fin d'une relation amoureuse.

1. Penser négativement à propos de l'ex
2. Rappelez-vous positivement de l'ex
3. Mettre l'accent sur les pensées positives qui ne concernent pas l'ex

Langeslag et son groupe de recherche ont étudié 24 personnes âgées de 20 à 37 ans qui avaient une relation à long terme, achevée en moyenne après 2 ans et demi.

Les psychologues ont divisé les sujets en 4 groupes en utilisant différentes stratégies. Les membres du premier groupe ont pensé négativement à leur ex. Au contraire, ceux du deuxième groupe se souvenaient positivement de l'ancien. Le troisième groupe s'est concentré sur des choses positives qui ne concernaient pas l'ex. Le quatrième groupe, le groupe de contrôle, n'avait pas été invité à penser à quelque chose de spécifique.

Par la suite, les chercheurs ont montré des images de l'ex aux participants, mesurant l'intensité de leurs émotions à travers des électrodes et les soumettant à un questionnaire.

Les résultats

Les trois stratégies ont réduit la réponse émotionnelle devant les photos par rapport au groupe témoin. Mais seuls ceux qui pensaient négativement à propos de leur ex ont rapporté qu'ils ressentaient encore moins d'amour pour eux, mais les mêmes personnes ont également signalé une aggravation de l'humeur par rapport au début de l'étude.

Le troisième groupe, à travers une stratégie de distraction conçue pour éviter de penser à l'amour perdu, a rapporté une amélioration de l'humeur qui n'affectait pas les sentiments à propos de l'amour perdu. D'une manière ou d'une autre, il s'agissait de solutions à court terme.

"La régulation de l'amour ne fonctionne pas comme un interrupteur d'alimentation", a déclaré Langeslag.

Surmonter la fin d'un amour prend du temps, et cela ne nécessite pas de preuves scientifiques.

Quoi qu'il en soit: patience, ça va passer! En attendant, il utilise l'une des stratégies suggérées dans cette étude qui a été publiée dans le Journal of Experimental Psychology .

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