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8 conseils qu'un psychologue vous donnerait pour mieux vivre

Dans le cadre de la croissance personnelle, suivre un cours de travail individuel avec un spécialiste est généralement un bon investissement: il vous permet d'accéder à de nouvelles connaissances sur vous-même, de vivre une vie plus pleine, plus heureuse et plus consciente . Mais surtout, cela vous permet d'avoir des réponses et des conseils personnalisés.

Cependant, certaines des choses qui peuvent être apprises en psychothérapie peuvent être valables pour la plupart des gens: voici 8 conseils à considérer et à garder à l'esprit (pas seulement quand c'est nécessaire).

1. Ce que nous vivons dans notre toute première enfance influence nos vies pour toujours

L'environnement émotionnel et relationnel des premières années de la vie est fondamental parce qu'il détermine chez chaque enfant la façon dont il regarde et interprète le monde, se sent en sécurité ou en danger, son estime de soi. Les parents attentifs et responsables (et oui, surtout la mère, et surtout les deux premières années de la vie) permettent à l'enfant de grandir avec un bon niveau de confiance en soi et chez les autres. Non seulement cela, il y a des lignes de psychologie qui croient qu'en tant qu'adultes, nous avons tendance à rechercher chez le partenaire les caractéristiques du parent du sexe opposé au nôtre, avec toutes les conséquences qui en découlent.

Reconnaître que beaucoup de mécanismes ont été «hérités», pour comprendre que c'est parce que nos parents étaient aussi des enfants qui ont hérité des schémas et des difficultés, nous aident à faire la paix avec le passé, à aimer nos racines plus consciemment et à se projeter dans la vie, avec la conscience que - jamais - nous pouvons changer.

Au fur et à mesure que l'agriculteur sédimente les déchets des animaux, il «travaille» pour qu'ils deviennent du fumier et fertilisent le sol, de sorte que poussent des plantes fruitières luxuriantes et juteuses et des fleurs spectaculaires. Dans cet esprit, nous pouvons profiter des difficultés majeures ou mineures que nous rencontrons dans la vie, en surmontant la barre qui nous a été donnée, en utilisant le talent que nous avons été «forcés» de développer pour survivre.

2. Nous ne pouvons pas toujours trouver des explications rationnelles pour les actions des autres

Dans certaines situations, nous ne pouvons pas expliquer le comportement des autres: nous ne comprenons pas pourquoi ils ont dit ou fait ceci ou cela. La vérité est que ce qui pour un peut être absurde, pour un autre c'est la normalité: cela dépend de l'atmosphère dans laquelle nous grandissons, de nos expériences. Une personne peut prétendre vouloir aller vers la droite, et ensuite, concrètement, ses pas vers la gauche, même s'il s'efforce toujours d'aller vers la droite.

Il y a deux vérités à retenir: la première est que chacun de nous a son expérience, sa façon de comprendre et de ressentir des émotions, des situations, des problèmes; La seconde est que la pensée rationnelle et la volonté sont souvent «transformées» en ce qui bouge entre l'inconscient et le subconscient (et cela peut prendre beaucoup de temps et beaucoup de travail personnel pour «le voir»).

Avec cette prémisse, il reste intéressant pour nous de comprendre pourquoi dans nos vies nous trouvons une certaine situation, un contexte donné, à un moment donné: quelle est la partie intéressante, l'enseignement occulte, le stimulus de croissance qui «nous a rencontrés»?

3. Dans les situations problématiques, mieux vaut commencer par vous-même

Chacun de nous réagit aux situations en fonction de la façon dont il «résonne» avec nous. Peut-être avons-nous tous dit à quelqu'un: «Je souffre pour ce que tu m'as fait», se sentant répondu: «Mais qu'ai-je fait? Chacun a son expérience: ce qu'une personne peut ressentir comme une agression, une impudence, envers une autre ne représente rien de tout cela.

Pour faciliter le dialogue, il est donc préférable de commencer par une description «journalistique» des faits, de comprendre ses sentiments et son état d'esprit: «Quand tu m'as dit ceci et cela, je me suis senti blessé, triste, désorienté» prédispose ceux qui nous écoutent différemment d'une phrase accusatoire comme "tu me blesses".

Si nous voulons changer une situation émotionnelle et relationnelle, la première chose que nous pouvons faire est de partir de nous-mêmes: c'est le terrain de jeu le plus difficile et en même temps le seul où nous avons la responsabilité et la possibilité d'agir. D'autres vont changer et changer leurs choix et comportements en conséquence, seulement quand, si et comme ils le feront: ils ont du libre arbitre et dépendent de leurs possibilités de changement (même si c'est vrai, comme le rappelle l'approche systémique, que tout est connecté : si une partie change, il y a de fortes chances qu'elle ait une influence active et transformatrice sur les autres parties).

Prendre la responsabilité, ou la contribution (consciente ou inconsciente) de la situation, le sentiment lui-même, penser avant de pointer du doigt les autres, ne pas partir subitement pour l'accusation, crée un environnement propice au dialogue et à la compréhension.

4. Honore qui tu es, accueille la confrontation

Se comparer soi-même, affronter les autres est important, aider à réfléchir, regarder les choses sous de nouveaux points de vue, et même nous amener à changer des idées et des modèles qui ne servent plus. Mais la comparaison devient positive et enrichissante seulement si vous êtes bien conscient de vous et de vos intérêts et objectifs.

Inspirer les autres peut être fantastique, mais adhérer aux modèles des autres, même en tant que gagnants, nous éloigne de notre vrai Soi et jette les bases d'une vie qui sera probablement malheureuse.

5. Il est important de sortir de votre zone de confort

Dans leur nid sûr, rien de nouveau ne peut se produire: dans la vie personnelle, professionnelle et relationnelle, dans l'intérêt. Nous devons oser, essayer de nouvelles choses, aller à différents endroits, nous ouvrir au monde bouillonnant et magique des possibilités que la vie nous offre.

Ceux qui restent fermes dans leurs habitudes et leurs connaissances meurent lentement, comme le rappelle un poème de Pablo Neruda:

"Essayez différentes choses, changez encore.
Changer, encore une fois.
Essayez à nouveau.
Vous saurez mieux et pire,
mais ce n'est pas ce qui compte.
Le plus important est le changement,
le mouvement, l'énergie, l'enthousiasme.

Seul ce qui est mort ne change pas!

6. Protéger ses propres "frontières"

Il peut arriver que vous ne vous sentiez pas respecté dans votre espace ou que vous ne vous sentiez pas envahi: la belle-mère qui dérange et met son bec là où elle ne devrait pas; le voisin qui dépasse les limites de son espace et envahit le sien; le collègue qui se penche toujours sur vous. Souvent, ces situations sont résolues lorsque l'on prend conscience de son propre «territoire», lorsque ses limites sont fixées et que l'on choisit comment, qui, quand et quand les autres peuvent «entrer».

Être conscient de sa place (dans les divers domaines de la vie), et par conséquent définir des limites, augmente sa force personnelle et son autorité. Ce «changement» sera également perçu par d'autres: peut-être que leur comportement inapproprié continuera, mais il ne sera pas aussi facile d'envahir qu'avant.

7. Nous commençons toujours par une étape

Changer les habitudes, les chemins toujours faits, les croyances qui nous accompagnent ne sont pas toujours des choses faciles. Une fois que nous avons identifié un objectif, une direction, l'orientation doit suivre votre chemin: une étape à la fois. Chaque voyage commence par un pas. Et puis vient le suivant. Et ainsi de suite.

Chaque jour, pendant au moins trois semaines, observez les mesures prises, comment les améliorer, les rendre plus efficaces le lendemain (sans vous soucier du résultat final).

8. Profitez de votre connaissance des expériences que vous avez

Toute situation stressante exige des énergies nouvelles et imprévues: il faut abandonner notre force et notre talent inutilisés; il est nécessaire de faire un effort pour former et consolider les connaissances déjà acquises; il doit y avoir un nouveau point de vue créatif. Bien que difficile et fatigante, la situation stressante peut être considérée comme une opportunité plutôt qu'une «honte»: l'approche avec laquelle elle est adressée fait toujours la différence.

L'expérience nous fait grandir, nous aide à élargir notre regard: cette nouvelle connaissance peut être utilisée plus tard de façon constructive pour améliorer sa propre vie et celle des autres. Sans répéter les mêmes erreurs.

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