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Un physique robuste, un cœur en santé et moins de stress avec la vitamine D

La vitamine D est essentielle pour notre santé et, surtout en été, nous nous exposons habituellement au soleil, une habitude simple mais très importante si nous pensons que la vitamine D est peu présente dans les aliments que nous consommons.

La carence de cette vitamine peut nous conduire à développer divers problèmes et, au contraire, de bons niveaux de vitamine D peuvent nous faire sentir beaucoup mieux. De nouvelles études ont montré, par exemple, comment cette vitamine améliore la forme physique, car elle agit sur les niveaux de calcium et de phosphore dans le sang et est également capable d' éviter les maladies cardiaques les plus courantes, grâce à son pouvoir de réduire la pression artériel.

L'étude, menée par une équipe de la Queen Margaret University à Edimbourg et présentée à la conférence de la Society of Endocrinology en Écosse, a étudié les effets de l'administration de suppléments de vitamine D sur un petit groupe de patients adultes recevant chaque jour pendant deux semaines., 50 microgrammes de vitamine D ou un placebo, de sorte que les différences pourraient être surveillées.

Les résultats ont montré que ceux qui avaient pris de la vitamine D (qui agit simultanément comme une hormone) avaient une pression artérielle plus basse et avaient des niveaux de cortisol (l'hormone du stress) plus faibles que ceux qui avaient pris un placebo.

Les participants ont été invités à faire des activités physiques et ceux qui ont pris de la vitamine D ont pédalé 20 minutes avec moins d'effort sur 6, 5 km et comparé au début de l'expérience, ils ont amélioré leur performance (avant de n'avoir fait que 5 km).

"La prochaine étape consiste à effectuer les tests sur une plus longue période et sur un échantillon plus large de personnes, que ce soit dans la santé que chez les athlètes, les cyclistes et les coureurs", a déclaré la chercheuse Raquel Revuelta Iniesta.

Il est en effet encore une petite recherche à faire des conclusions précises et hâtives en courant à la pharmacie pour acheter des suppléments de vitamine D.

En attendant, la recommandation est de vous exposer au soleil du matin sans filtres pendant 15 à 20 minutes par jour pour assurer les doses et les avantages de cette vitamine.

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