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Meilleurs et les pires régimes: Liste complète

Quels sont les meilleurs et les pires régimes aujourd'hui? US News a compilé une liste qui comprend 35 régimes, avec le soutien d'une équipe d'experts en santé et en nutrition. Le magazine américain fournit une classification générale et une classification partielle (qui prend en compte des régimes spécifiques pour certains problèmes de santé ou objectifs).

Qu'est-ce qui rend un régime meilleur que l'autre? Pour la création du classement, les experts ont exprimé leurs points de vue, en tenant compte également des régimes qui ont des produits spécifiques qui sont offerts au public, tels que Weight Watchers. L'intention est de permettre aux gens de s'orienter entre les différents régimes et les avantages qu'ils promettent .

Pour chaque régime, les experts ont considéré la perte de poids à court et à long terme, la facilité de suivi, la conformité aux normes nutritionnelles actuelles, le risque pour la santé et peuvent entraîner des problèmes tels que le diabète ou les maladies cardiaques. Voici le classement général et voici le partiel.

Les régimes meilleurs et pires

1. DASH régime

Le régime DASH a été développé pour lutter contre l'hypertension artérielle. Il est situé au sommet des rangs des experts qui lui ont attribué un score élevé pour son intégrité nutritionnelle, sa sécurité, sa capacité à prévenir ou contrôler le diabète et pour son rôle dans le soutien de la santé cardiaque . Évalué: 4, 1 sur 5.

2. TLC Diet

Le régime TLC est mieux connu sous le nom Therapeutic Lifestyle Changes et est un programme créé par le National Institute of Health. Il est considéré comme approprié pour promouvoir la santé cardiovasculaire et est considéré comme sûr et très sain. Votre score total est de 4 sur 5.

3. Mayo Clinic Diet

Le régime Mayo Clinic est conçu pour faire de la saine alimentation une bonne habitude permanente . Il a obtenu des notes élevées en termes de nutrition, de sécurité et de prévention du diabète. La perte de poids serait modérément efficace. Note 3.9 sur 5.

4. Diète méditerranéenne

Semblable au régime de clinique de Mayo, nous avons trouvé le régime méditerranéen, qui a été identifié pour son emphase sur les fruits sains, les légumes et les plats. Les observations étaient positives et évaluaient positivement le régime méditerranéen. Rated: 3.9 sur 5.

5. Observateurs de poids

Le régime Weight Watchers bien connu a été évalué comme efficace et intelligent et a surpassé d'autres régimes sur le marché. Il est considéré comme facile à suivre et utile pour la perte de poids. Les avantages sont notamment: la richesse des fruits et légumes et la présence d'un groupe de soutien. Rated: 3.9 sur 5.

6. Régime Flexitarian

Un bon plan d'alimentation avec une approche appropriée pour toute la famille. Voyez comment les experts ont appelé le régime Flexitarian, qui met l'accent sur la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines végétales dans la prévalence des protéines animales. Les experts estiment qu'il est plus facile de suivre et efficace pour perdre du poids à long terme. Score: 3.8 sur 5.

7. Diet Volumetrics

Avec le régime Flexitarian, nous avons trouvé le régime Volumetrics, qui a obtenu des scores élevés pour être considéré comme sain et nutritif. Les experts estiment que ce régime peut apporter des effets bénéfiques pour le cœur et le diabète comme un plan alimentaire dont tout le monde peut bénéficier. Score: 3.8 sur 5.

8. Jenny Craig Diet

Les experts en font l'éloge car il est facile à suivre et à considérer comme sûr et complet d'un point de vue nutritionnel. Ils ne sont cependant pas particulièrement adaptés à ceux qui souffrent de diabète et qui ont des problèmes cardiaques. Un autre point négatif est que ce régime serait très cher et pas accessible du tout. Rated: 3.7 sur 5.

9. Régime Biggest Loser

Ce régime a reçu des scores élevés pour la perte de poids à court terme, pour la sécurité et l'efficacité pour la santé cardiaque. Mais certains experts ne l'ont pas considéré comme spécial comme d'autres régimes. Dans ce cas, il s'agit seulement d'exploiter la notoriété dans le programme télévisé du même nom - au Brésil, il a pris le nom de Beyond the Weight. Évalué: 3, 6 sur 5.

10. Régime Ornish

Le régime Ornish a reçu une réaction mitigée parmi les experts. D'une part, il est considéré comme nutritionnellement sain et sûr pour le cœur, tandis que d'autre part, il est considéré comme pas très facile à suivre et assez restrictif. Cela aiderait à la fois à perdre du poids et à réduire la tension artérielle. Évalué: 3, 6 sur 5.

11. Régime asiatique traditionnel

Le régime traditionnel asiatique, ou le régime asiatique traditionnel, a été défini comme un choix raisonnable pour un modèle nutritionnel sain. Les experts ont donné des scores élevés pour la nutrition et la sécurité, mais ils doutent que ce type de régime peut contribuer à la perte de poids. Noté: 3.5 sur 5.

12. Diète végétarienne

Les experts ont exprimé des opinions positives sur le régime végétarien. Ils le définissent comme un régime solide pour la santé et capable de produire une perte de poids rapide. Il serait également fort dans d'autres domaines, en particulier en ce qui concerne la santé cardiaque et l'intégrité nutritionnelle, qui représentent probablement les aspects les plus importants. Noté: 3.5 sur 5.

13. régime anti-inflammatoire

Ce régime serait bon du point de vue nutritionnel, mais les experts craignent qu'il soit compliqué de le suivre et qu'il manque de surveillance, à côté des allégations infondées, notamment sur les bienfaits de l'utilisation de suppléments, puisque la population Américain) pourrait atteindre les nutriments déficients simplement en augmentant la consommation de fruits et légumes. Évalué: 3, 3 sur 5.

14. Slim Fast

Le régime Slim Fast, selon les experts, peut être considéré comme raisonnable. Dépassé les autres régimes concurrents en ce qui concerne la perte de poids, il est très bien structuré et assez facile à suivre. Mais il avait des scores plus faibles en ce qui concerne la protection de la santé du cœur. Évalué: 3, 3 sur 5.

15. Solution d'étincelles

Certains experts ne sont pas très convaincus des avantages à long terme de ce régime structuré dans l'exercice et la réduction des calories. D'autres experts estiment que ce régime peut effectivement apporter, à ceux qui suivent, la perte de poids. Évalué: 3, 3 sur 5.

16. Ventre plat

Le régime ventre plat est situé au milieu de la table parce qu'il a obtenu des scores moyens. Des scores plus élevés ont été atteints en matière de sécurité et de nutrition. Ce régime promet de perdre du poids rapidement, surtout dans l'abdomen. Rated: 3.2 sur 5.

17. HMR

Le régime HMR a reçu des scores modérés sur la plupart des critères. Il est considéré comme utile pour la perte de poids à court terme mais aussi cher et pas très pratique pour la plupart des gens. Rated: 3.2 sur 5.

18. Nutrisystem

Ce régime est considéré comme assez facile à suivre, sûr et avec de petits défauts nutritionnels, selon les experts. Mais considéré inapproprié comme un régime pour le cœur. Rated: 3.2 sur 5.

19. Abs Diet

Les experts considèrent que c'est un régime modérément efficace pour la perte de poids rapide. Le régime promet une perte de poids allant jusqu'à 12 kg de graisse abdominale en seulement deux semaines. Les experts ont l'intention de le mettre en discussion. Score: 3 sur 5.

20. Le régime moteur 2

Les experts ont reconnu les avantages pour la santé, en particulier en ce qui concerne le cœur et le diabète, ce régime, mais ont également critiqué son programme inutilement restrictif, qui n'est même pas particulièrement novateur. Score: 3 sur 5.

21. South Beach

Le régime South Beach a déjà reçu des avis favorables concernant la perte de poids rapide, mais ses restrictions peuvent le rendre inapte à éliminer les kilos en trop à long terme. Score: 3 sur 5.

22. Régime végétalien

Les experts attribuent des scores assez élevés au régime végétalien en ce qui concerne la protection contre le diabète et les maladies cardiaques, mais selon certaines déclarations des experts interrogés, ce régime serait extrêmement restrictif et ne fournirait pas assez de nutriments. Score: 3 sur 5.

23. Zone Diet

Le régime de la zone serait compliqué et fastidieux à structurer à chaque repas pour répondre aux besoins spécifiques en macronutriments. Les experts étaient assez perplexes avec ce régime. Noté: 2.9 sur 5.

24. Diète Eco-Atkins

Un des experts a déclaré que le régime Eco-Atkins est plus sain que le régime traditionnel Atkins, mais à son avis, il est susceptible d'être plus difficile à suivre. Il est restrictif et nécessite un guide à suivre en détail. Noté: 2.9 sur 5.

25. Régime alimentaire de l'index glycémique

Les experts lui ont donné de faibles scores en ce qui concerne la perte de poids à long terme, les avantages pour le cœur, et la facilité avec laquelle le suivre. Noté: 2.9 sur 5.

26. Macrobiotique

Les experts consultés ont accordé peu de crédit au régime macrobiotique pour plusieurs facteurs. Cela nécessiterait un changement radical du régime américain standard et aurait un régime très strict à suivre. Score: 2.7 sur 5.

27. Medifast

Le régime Medifast n'a attiré que des scores positifs en ce qui concerne la perte de poids à court terme, alors qu'il a eu des scores faibles par rapport à la plupart des catégories. Les objectifs de ce régime sont la perte de poids et le contrôle du diabète. Évaluation 2.7 sur 5.

28. Diète acide-alcaline

Ce régime a reçu de faibles scores dans toutes les catégories. Il serait difficile de suivre et ne serait pas une garantie pour la perte de poids ou pour la prévention du diabète et des maladies cardiaques. Rated: 2.6 sur 5.

29. régime hormonal suralimenté

Selon les experts consultés est un régime ridicule, qui ne favorise pas la perte de poids à long terme ou l'amélioration du comportement alimentaire. Reçu scores médiocres dans toutes les catégories. Rated: 2.6 sur 5.

30. Body Reset Diet

Les experts n'étaient pas très enthousiasmés par ce régime qui a reçu des scores médiocres dans toutes les catégories. Ce serait un régime malsain et pas très utile pour perdre du poids à long terme. Noté: 2.5 sur 5.

31. Le régime rapide

C'est le régime à jeun dans lequel les experts ont exprimé plusieurs préoccupations, arguant que cela pourrait conduire à de «mauvais» choix alimentaires et un manque de contrôle des portions les jours où le jeûne n'est pas fait. Noté: 2.5 sur 5.

32. Atkins

Les experts ont constaté que le régime d'Atkins, régime populaire à faible teneur en glucides, laisse beaucoup à désirer. Il pourrait surpasser presque tous les régimes concurrents en ce qui concerne la perte de poids à court terme, mais a eu de faibles scores en ce qui concerne la perte de poids à long terme, la nutrition et la santé cardiaque. Rated: 2.3 sur 5.

33. Alimentation crue

Les experts ont donné des résultats positifs au régime alimentaire cru en ce qui concerne la perte de poids à court terme et à long terme, mais ils l'ont jugé presque impossible à suivre. De l'avis d'un expert, cela implique beaucoup d'efforts et de travail acharné, de connaissances et de sacrifices, alors qu'il y aurait d'autres régimes tout aussi sains qui demandent moins d'efforts. Rated: 2.3 sur 5.

34. Diète Dukan

Le régime Dukan a des scores très bas, bien en dessous de la moyenne. Les experts interrogés l'ont défini comme trop restrictif, avec trop de règles et aucune preuve que cela fonctionne vraiment. Noté 2 sur 5.

35. Diète paléolithique

Les experts ont contesté ce régime à tous les points de vue et concluent qu'en ce qui concerne la nourriture, il serait préférable de choisir d'autres programmes alimentaires. Il serait difficile d'appliquer ce système aux temps modernes en mangeant de la viande «pure» et de nombreuses plantes sauvages. Noté 2 sur 5.

La classification partielle

Meilleurs régimes

  1. DASH Diet
  2. Diet TLC

Les meilleurs régimes pour perdre du poids

  1. Observateurs de poids
  2. Régime HMR

Meilleurs régimes de diabète

  1. Le plus grand perdant
  2. DASH Diet

Les meilleurs régimes pour le coeur

  1. Régime Ornish
  2. Diet TLC

Les meilleurs régimes d'affaires

  1. Observateurs de poids
  2. Jenny Craig Diet

Meilleurs régimes pour une alimentation saine

  1. DASH Diet
  2. Diet TLC

Les régimes sont plus faciles à suivre

  1. Observateurs de poids
  2. Jenny Craig Diet

Meilleurs régimes basés principalement sur les aliments d'origine végétale

  1. Régime méditerranéen
  2. Régime Flexitarian

Voir ici tous les résultats partiels des régimes. Voir ici le classement complet des nouvelles américaines avec les détails de chaque régime.

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Source de la photo: nummytummy.com

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