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La ménopause peut être retardée avec un régime riche en légumineuses et en oméga 3

Avez-vous déjà pensé que l'apparition de la ménopause pourrait aussi dépendre de votre alimentation et de votre nutrition? Si, semble-t-il, les hydrates de carbone accélèrent l'entrée des femmes dans la ménopause, un régime riche en poisson et en oméga 3, cependant, retarderait. Ce n'est donc pas seulement une question d'ovaires: la période de la vie où les femmes cessent d'être fertiles peut aussi être le résultat de ce qu'elles mangent.

Ceci est confirmé par certains chercheurs britanniques qui ont examiné pour la première fois les effets possibles de l'alimentation sur l'âge de la ménopause, déclarant que les femmes qui mangent des aliments tels que les poissons gras et les légumineuses fraîches comme les pois et les haricots verts commencent la ménopause. ceux qui consomment des hydrates de carbone plus raffinés, tels que les pâtes et le riz.

Plus de 14 000 femmes vivant au Royaume-Uni ont été incluses dans l' étude britannique sur la cohorte des femmes .

L'information sur la santé génésique a été acquise et tous les participants ont été invités à remplir un questionnaire alimentaire. Après 4 ans, des recherches supplémentaires basées sur un deuxième questionnaire ont évalué la composition du régime alimentaire des femmes qui sont entrées dans la ménopause.

On y a constaté que l'ingestion de grandes quantités de légumineuses et de poissons riches en oméga-3 pouvait être associée à un retard de ménopause précoce d'au moins trois ans par rapport à la moyenne. Par contre, chez les femmes qui utilisaient abondamment les glucides raffinés, l'âge de la ménopause était d'environ 1, 5 an plus tôt que la moyenne nationale.

Plus de 900 femmes âgées de 40 à 65 ans sont entrées en ménopause physiologique (c'est-à-dire l'absence de cycles menstruels pendant au moins 12 mois consécutifs, non dus au cancer, à la drogue ou à la chirurgie) entre la première et la seconde investigation.

"L'âge d'apparition de la ménopause", explique Janet Cade, professeur de nutrition et d'épidémiologie de la santé publique à l'École des sciences de l'alimentation et de la nutrition à Leeds, a de graves implications pour la santé de certaines femmes. peut être d'un grand avantage pour les femmes à risque ou avec des antécédents familiaux positifs pour certaines complications de la ménopause. "

Si, d'une part, on associe une ménopause précoce à une densité osseuse réduite et un risque accru de maladie cardiovasculaire, d'autre part, une ménopause «tardive» peut être liée à un risque accru de cancer du sein, tumeurs de l'ovaire et de l'endomètre. Une analyse non seulement des divers facteurs, tels que la génétique ou le mode de vie, mais aussi de ce que l'on mange, pourrait éviter plusieurs problèmes de ménopause.

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