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Rites tibétains. Comment et pourquoi pratiquer tous les jours

On parle des Cinq Rites Tibétains comme étant les secrets de la jeunesse permanente et du rajeunissement. Voyons voir de quoi il s'agit.

Qu'est-ce qu'ils sont?

Les Cinq Tibétains ou les Cinq Rites Tibétains sont une série d'exercices simples, aussi connus comme les rituels de la jeunesse éternelle.

Ils aident à garder le corps agile et flexible, mais ont un effet bénéfique sur l'esprit.

Quand est-il préférable de les pratiquer?

Ces rites aident à activer l'énergie vitale et sont généralement pratiqués au réveil le matin pour commencer la journée avec une plus grande charge d'énergie. En fait, les Cinq Rites Tibétains sont rapportés comme l'une des pratiques quotidiennes pour un bon éveil, qui peut-être se combiner avec Surya Namaskar, mieux connu sous le nom de Salutation au Soleil.

Avantages

Les lamas pratiquent les cinq Tibétains sur leurs tapis de prière traditionnels, mais nous pouvons utiliser le tapis de yoga antidérapant classique. Les cinq rites tibétains sont considérés comme un élixir de longue vie et de rajeunissement. Les adultes peuvent les pratiquer à tout âge, sauf pour les handicaps physiques spécifiques.

La tradition tibétaine exige de répéter chaque rituel 21 fois, mais peut commencer par un calme, par exemple, avec 3 ou 4 répétitions pour chaque rituel, en accordant une attention particulière à assumer correctement les positions nécessaires et à faire des mouvements fluides.

La pratique des Cinq Rites tibétains ne promet pas des effets miraculeux de rajeunissement, mais elle peut aider à augmenter le temps consacré à l'activité physique au jour le jour avec des exercices d'effets bénéfiques, à la fois pour le corps et pour l'esprit.

Cast un par un de chaque rite

1. Premier rite tibétain

Dans le premier rite tibétain, on devrait placer les jambes légèrement écartées, selon la largeur du bassin (hanches). Levez les bras à la hauteur des épaules, parallèlement au sol, les paumes vers le bas. À ce stade, vous devriez tourner autour de vous dans le sens des aiguilles d'une montre et garder vos bras levés et parallèles au sol. Ne pas trop tourner pour éviter les vertiges. C'est bon de commencer avec quelques tours. Vous pouvez atteindre le total de 21 tours. Selon la tradition, tourner dans le sens des aiguilles d'une montre aide le flux d'énergie à travers les chakras. Voir la vidéo ci-dessous, à la fin de l'article, pour mieux comprendre.

Source de la photo: domyos.co.uk

2. Selon le rite tibétain

Pour pratiquer le deuxième rite tibétain, allongez-vous et détendez-vous sur le sol en gardant les bras à vos côtés. Ses paumes font face au sol. Vous devez lever la tête, porter le menton à la poitrine et en même temps élever vos jambes avec vos pieds fléchis, en les ramenant perpendiculairement au sol. Les genoux ne doivent pas se plier et les jambes doivent être étirées. Le cours de 21 répétitions est indiqué, mais au début, il est préférable de ne pas en faire trop et de vous limiter à quelques répétitions.

Source de la photo: fractalenlightenment.com

3. Troisième rite tibétain

Dans le troisième rite tibétain, nous assumons la position que dans le yoga s'appelle Ustrasana ou position du chameau. Pour ce faire, vous devrez vous tenir sur le genou, les orteils pointés vers le sol et les bras étendus à vos côtés. Voir l'image et la vidéo ci-dessous. Ustrasana renforce les muscles du dos, améliore la souplesse et la posture de la colonne vertébrale, et assure un massage bénéfique aux organes abdominaux.

Source de la photo: augustyoga.com

4. Salle du Rite tibétain

Le Quatrième Rituel Tibétain vous oblige à vous positionner d'abord en vous asseyant avec vos jambes étendues et légèrement écartées et votre dos aussi droit que possible. Les mains doivent être positionnées sur le sol ou sur le tapis avec les paumes vers le bas et les doigts pointés vers les pieds. À ce stade, la tête est légèrement inclinée vers l'avant en direction du menton puis légèrement en arrière. Enfin, les bras sont étirés et le corps est soulevé pour créer un angle droit entre les jambes et les cuisses. Une sorte de pont doit être formé. Cette position aide à renforcer les jambes et les bras.

Source de la photo: wikihow.com

5. Cinquième Rite Tibétain

Dans le cinquième rite tibétain, nous partons d'une position quadrupède. Ensuite, pointez vos orteils sur le tapis, baissez votre bassin et penchez-vous les bras en position verticale pendant que vos jambes sont étendues. Vous apportez votre menton. À ce stade, le bassin est soulevé, les talons sont positionnés sur le sol et un V inversé se forme entre le dos et les jambes. C'est la position que dans le yoga est appelé Adho Mukha Svanasana, également connu comme la position du chien à l'envers. Cet asana renforce les bras et les jambes, soulage le stress et donne de l'énergie à tout le corps.

Source de la photo: wikihow.com

Pour mieux comprendre les exercices, voir la vidéo de Parmatma Chris ci-dessous:

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