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Woga: qu'est-ce que c'est, à quoi sert-il et tous les avantages du yoga aquatique

Yoga immergé dans l'eau, se laissant dorloter par notre élément naturel principal. Le yoga aquatique, ou mieux connu sous le nom de Woga, est quelque chose qui va bien au-delà de la pure méditation. Avec Woga, la discipline indienne holistique millénaire se déplace pratiquement dans l'eau et attire lentement de plus en plus de disciples à sa pratique. Mais qu'est-ce que Woga exactement? Et quels sont ses avantages?

Woga® est né il y a une dizaine d'années en Californie, grâce au thérapeute Harold Dull qui pensait qu'il était bon d'utiliser la non-gravité pour entraîner plus efficacement l'esprit et le corps.

Les mouvements dans l'eau semblent être plus difficiles, mais pendant les exercices de Woga, l'esprit plus détendu et concentré peut mieux commander les muscles.

Qu'est-ce que Woga

Le terme "Woga" n'est rien de plus que la jonction des mots "Eau" avec "Yoga". Et si le mot «yoga» signifie littéralement sanscrit, l'eau, le corps et l'esprit trouvent l'équilibre dans une autre dimension.

Il est vrai que le yoga aquatique n'est pas pour tout le monde, puisque dans la pratique originale, un minimum d'expérience est nécessaire, non seulement avec le yoga, mais aussi avec la plongée, bien qu'il y ait beaucoup de centres qui peuvent combiner série d'exercices spécifiques avec le moins d'effort possible.

Tout comme dans le yoga traditionnel, Woga contient une série d'exercices de contrôle de la respiration et de la posture avec différentes positions à accomplir, debout, assis ou flottant dans l'eau. En plus des bienfaits du yoga traditionnel, le Woga, plus dynamique, comporte différents bénéfices grâce à l'action de l'eau qui stimule totalement les muscles.

De plus, si pratiqué correctement, Woga est aussi une forme de méditation, grâce à l'eau qui abaisse la fréquence cardiaque et étouffe le son, augmentant la sensation de relaxation au profit de l'équilibre psychophysique.

Types de Woga

Il existe quatre types de pratiques Woga:

  • exercices physiques de nature statique ou modérément dynamique (asanas), qui agissent sur l'ensemble du corps, augmentant la force et l'élasticité de l'ensemble du système musculaire
  • exercices de respiration (pranayama) pour développer la conscience et le contrôle de la respiration
  • concentration / concentration et exercices de relaxation pour réduire le stress
  • eutonia exercices dans l'eau, c'est le raffinement du tonus musculaire de base de chaque muscle

Les avantages de Woga

Il détend l'esprit, brûle des calories et met le praticien en paix avec lui-même car Woga est pratiqué dans l'eau, à une température recommandée de 33 ° - 35 ° C, c'est-à-dire très agréable et relaxant.

En outre, même les asanas les plus compliqués du yoga finiront par être faits beaucoup plus facilement et naturellement.

Rester immergé vous permet de bouger, de ralentir vos mouvements et de vous concentrer davantage sur votre respiration. Habituellement les positions sont presque toujours exécutées avec les pieds reposant au fond de la piscine ou dans une baignoire thermale naturelle, mais aussi dans des situations de flottaison ou d'immersion dans l'eau.

De plus, la chaleur et le massage de l'eau permettent:

  • éliminer toute forme de tension
  • éviter les problèmes d'insomnie
  • aide à combattre l'anxiété et le stress
  • détendre la colonne vertébrale grâce à un impact presque nul
  • vous aide à devenir plus conscient de votre propre respiration
  • et la possibilité de rendre les asanas plus longues

Comment va la classe de Woga?

Les leçons de Woga sont habituellement divisées en quatre étapes principales:

- étirement dans l'eau: il permet l'étirement musculaire et la revitalisation du corps en étirant les méridiens d'énergie;
- respiration: l'excursion des voies respiratoires est augmentée et on apprend à mieux gérer les flux respiratoires et l'apnée;
- "focus", c'est-à-dire des visualisations et des exercices de concentration qui rendent le travail de l'esprit plus léger et plus détendu;
- Muscle harmonisant le travail qui détend les articulations et les muscles basés sur la respiration. Non seulement cela, les mouvements et les postures de Woga vous permettent de corriger les déséquilibres musculaires et d'améliorer la force musculaire.

Intéressant, n'est-ce pas? Voir ci-dessous pour d'autres "modalités" de yoga:

PASSER LES CHEVAUX DANS UNE FORME NON VIOLENTE FAIRE DU YOGA?

SAVOIR UNE NOUVELLE PRATIQUE DE DÉTENTE: LE YOGA DE LA COLÈRE

10 TYPES DE YOGA DIFFÉRENTS À SAVOIR ET À FAIRE POUR PRATIQUER

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