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Yoga Nidra: Les avantages, et comment pratiquer le yoga de rêve

Yoga nidra ou yoga de rêve (ou même yoga de sommeil) est un mode de yoga capable d'apporter de nombreux avantages à notre santé . Une façon d'entrer en contact avec votre moi intérieur, yoga nidra est facile à courir, nécessitant seulement un environnement calme et propice. Ici, nous allons voir à propos de Yoga Nidra: les avantages, et comment pratiquer le yoga du rêve.

Avantages du yoga Nidra

Le yoga nidra est une forme de méditation profonde que nous proposons à notre organisme. C'est essentiellement une technique de méditation très particulière qui nous met au rythme de notre propre corps.

Quand nous pratiquons le yoga nidra, nous établissons une connexion directe avec les fréquences de notre organisme . Avec la pratique quotidienne du yoga nidra, il est possible de réaliser de nombreux avantages tels que:

• Traitement de l'insomnie
• Soulagement de la pression artérielle élevée
• Prévention des maladies cardiovasculaires
• Prévention des maladies psychosomatiques
• Traitement de la sclérose en plaques
• Soulagement du stress et de l'irritabilité
• Augmentation de la production de cellules qui combattent les maladies infectieuses

Dans l'ensemble, la pratique du yoga nidra est la régulation de l'esprit et du corps pour travailler en harmonie . Souvent, les maladies viennent du manque de contrôle et du manque de rythme de cet accord entre le corps et l'esprit.

Comment pratiquer le yoga de rêve ou le yoga nidra

Pour commencer à pratiquer le yoga nidra, vous devez vous assurer que vous êtes dans un endroit calme et sans interruption. Vous aurez besoin d'un coussin ou de mousse qui sera placé sous la tête et au début de la colonne vertébrale, comme dans la figure ci-dessous.

Relâchez toute la tension et suivez ces étapes:

1. Fermez les yeux et tenez-vous

Oubliez le monde extérieur et concentrez-vous sur vous-même. Apportez à votre esprit le plus grand désir de votre coeur, quelque chose que vous désirez dans la vie. Imaginez expérimenter votre désir avec tout votre corps, toutes les parties .

2. Mettre l'accent sur l'intention de la pratique

Définissez si vous souhaitez simplement vous reposer ou vous détendre . Affirmez cette intention mentalement pour votre corps.

3. Définir un point de confort

Définissez un point mental à l'intérieur de votre corps où vous vous sentez calme et en sécurité. Vous pouvez imaginer une personne, un lieu ou quelque chose qui apporte un sentiment de sécurité.

4. Vérifiez votre corps

Scan mentalement votre corps entier, chaque partie de celui-ci. Traversez les pieds, les jambes, les genoux, la hanche et toutes les autres parties. Pensez à un rayon énergétique passant par chaque partie comme vous l'imaginez.

5. Connectez-vous à la respiration

Réalisez et sentez votre souffle. Comprenez votre respiration qui se passe, sentez-la sans vouloir la contrôler.

6. Sentez les sensations

Ici, les jugements de valeur ou tout autre genre devraient être éliminés. Sentez-vous libre de ressentir toutes les sensations de votre corps et de votre esprit, toutes les émotions qui s'en viennent.

7. Percevez vos pensées

Réalise bien chaque pensée qui vient à l'esprit. Ne jugez pas les souvenirs ou les moments qui vous viennent à l'esprit, ressentez et accueillez tout ce qui vous vient à l'esprit.

8. Sentant la joie

Sentez le plein sentiment de bien-être et de joie qui inonde votre corps. N'essayez pas de juger le sentiment, juste le sentir.

9. Réalisez-vous

Réalisez toutes les sensations qui font partie de vous-même. Comprendre les sentiments de bonheur, de colère et même de faim. Réalisez tout cela en tant qu'observateur et non-expérimentateur.

10. Réfléchissez à la pratique

À la fin de la pratique, réfléchissez à toutes les expériences que vous avez vécues . Observez et comprenez chaque sensation qui vous a traversé la joie.

Terminer tranquillement, sans hâte. Levez-vous quand vous vous sentez à l'aise pour cela, ne marchez que lorsque vous êtes à l'aise. Sentez la gratitude qui vient à travers tout votre être. Répétez cette pratique au moins deux fois par semaine pour des résultats bénéfiques incroyables.

Directives générales sur le yoga nidra

Il est important qu'aucun traitement médical en cours ne soit délibérément substitué à la pratique du yoga nidra. Avant toute intervention, demandez conseil à un médecin ou à un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires.

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