Tout Sur La Vie Saine!

10 aliments et astuces pour augmenter l'immunité

Savez-vous quoi faire pour augmenter votre immunité? Dans les changements de saison, nous sommes plus susceptibles de contracter un rhume - si vous avez remarqué, cela arrive chaque fois que le temps change brusquement, ou qu'un front froid entre, ou ces jours de chaleur humide épuisent les forces. Ces variations stressent le système immunitaire, le rendant plus sensible aux agents pathogènes qui circulent.

Mais, il y a quelques changements que vous pouvez faire dans votre régime et dans votre vie qui peuvent aider à garder votre système immunitaire plus pointu et plus agile.

1. Ail

L'ail est un stimulant du système immunitaire car il agit dans la multiplication des cellules de défense. Cette action est due à son contenu en allicine et soufre. L'ail agit également pour désintoxiquer le corps et favoriser l'apoptose des cellules cancéreuses, protégeant ainsi le cœur et les artères.

2. Ginseng

Le ginseng est l'un des meilleurs remèdes pour renforcer le système immunitaire que la nature nous a donné. C'est un stimulant du système immunitaire.

Lire aussi: GINSENG: MILLE PROPRIETES, UTILISATIONS ET O WH ACHETER

3. Agrumes

Les agrumes, en raison de leur contenu en vitamines, en particulier en vitamine C, et en fibres solubles, sont un allié précieux dans les changements de saison . L'utilisation d'agrumes avec le repas aide à mieux absorber le fer contenu dans les légumes. Les fibres sont la clé de la santé des intestins et en les gardant propres, les nutriments sont mieux absorbés et les toxines et les déchets plus facilement expulsés .

4. Échinacée

L'échinacée, en capsules, extrait sec ou teinture, est un excellent coadjuvant pour la prévention du rhume . L'échinacée est également un stimulant du système immunitaire et contribue à l'augmentation du nombre de leucocytes dans le sang.

5. Carottes

Les carottes et tous les légumes riches en bétacarotène, ceux qui ont la couleur orange ou rouge, sont des stimulants de notre système immunitaire. Le bêta-carotène est un stimulant des lymphocytes T et contribue à l'élimination des radicaux libres, favorisant les processus de détoxification et réduisant le vieillissement. Il stimule également les macrophages pour produire des substances qui peuvent détruire les cellules cancéreuses.

Lire aussi: CAROTTES: 10 BÉNÉFICES ET RAISONS DE LES MANGER PLUS DE FRÉQUENCE

6. Champignons

Les champignons sont des aliments et des médicaments car ils contiennent des bêta-glucanes qui sont des hydrates de carbone complexes qui stimulent le système immunitaire. Ainsi sont le shiitake, le maitake et le reishi. Augmenter nos défenses contre les infections et le cancer, réduire les allergies liées au dysfonctionnement du système immunitaire, ainsi que les bêta-glucanes dans l'avoine.

7. Supprimer le sucre raffiné

C'est une substance que vous devriez éviter à tout prix parce que l'ingestion de sucre raffiné ne fait qu'aggraver le système immunitaire en réduisant l'action des cellules T dans la lutte contre les pathogènes qui peuvent être dans notre corps.

8. Stress

Le stress modifie le fonctionnement du système immunitaire, le déprime, réduit les défenses de l'organisme, augmente nos niveaux de cortisol et d'adrénaline, usant notre corps dans son ensemble. Par conséquent, il est essentiel d'apprendre à faire face aux tensions normales de la vie quotidienne d'une manière moins stressante, c'est-à-dire sans que cette action ne vous détruise petit à petit. Chacun a son propre moyen de réduire le stress - mouvement, méditation, danse, musique, lecture, promenades dans la nature, philosophie, religion, spiritualité - mais surtout vous découvrirez comment faire face à la vie, et ses mésaventures, sans effrayer et le désespoir.

9. Repos

Le repos est le repos bien mérité qui aide notre corps à se remettre de l'épuisement physique et mental. Dormir est la clé - dormir bien, profondément, sans interruption, pour autant d'heures que nécessaire - certaines personnes ont besoin de plus, d'autres moins, les femmes dorment plus, les hommes dorment moins. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous érodez lentement vos réserves d'énergie, ce qui altère le fonctionnement de vos glandes, puis les hormones entrent en collision, s'effondrent et bientôt, la maladie qui a commencé là, dans un mauvais sommeil, est établie.

Lire aussi: INSÔNIA? CONNAISSEZ ICI LES HERBES QUI VOUS AIDERONT À DORMIR MIEUX

10. Arrêter de fumer

La fumée de cigarette augmente l'apparition de l'inflammation, la formation de mucus dans les voies respiratoires et inhibe l'action des cils disposés à l'intérieur des cavités nasales pour s'en débarrasser. Ceci est une condition qui nous expose davantage à l'infection des voies respiratoires et, secondairement, des poumons. Cette action de la fumée de cigarette est la même pour le fumeur et le fumeur.

Particulièrement adapté pour vous:

EFFETS DU STRESS DANS LE CORPS HUMAIN

10 ALIMENTS NOUS DEVONS MANGER TOUS LES JOURS

10 ALIMENTS ET HERBES QUI SONT DE VRAIS ANTIBIOTIQUES NATURELS

GOJI BERRY: CE QU'IL EST IMPORTANT DE SAVOIR SUR PUBLICITÉ ET BEAUCOUP PLUS

Recommandé
Aujourd'hui, le 27 février est la Journée de l'ours polaire , la Journée internationale de l'ours polaire . Des créatures fortes, capables de supporter les températures les plus basses des pôles, mais aussi très fragiles, menacées par les conséquences du changement climatique et de la fonte des glaciers. Une esp
Avez-vous pensé à avoir votre propre mandiocal dans l'arrière-cour? Le manioc est facile à planter, mais récolter le manioc frais prendra du temps. Cependant, ceux qui attendent toujours atteignent et vous pouvez avoir votre manioc frais, doux, délicieux, pour faire tout ce qui vous plaît. Le ma
Peppa Pig est l'un des dessins animés les plus aimés qui, depuis 2004, fait rire les enfants avec leurs aventures. Ce beau design a été censuré dans l'un de ses épisodes, qui avait été retiré de la télévision australienne. Voyons voir pourquoi. Peppa Pig vit à côté de sa famille de cochons, tout rose, mère, père et frère, George, qui est amoureux des dinosaures. Aujourd'hui
Que diriez-vous d'une bière pour guérir ce mal de dos? Ou un verre de vin pour soulager la douleur dans les jambes? Contre la douleur, la science est d'accord: l'alcool est un remède efficace! Selon une nouvelle étude , pour soulager la douleur, boire une bière serait encore mieux que de prendre des analgésiques comme l'acétaminophène, par exemple. Mais a
Qu'est-ce que le bras en tricot ? Avez-vous déjà entendu dire qu'il est possible de tricoter sans aiguilles ? Les aiguilles classiques sont remplacées par des mains et des bras, tout se passe avec des mouvements réguliers. Une fois que vous avez appris les bases de cette technique, vous pouvez rapidement créer des foulards, des chapeaux et des chemisiers sans aiguilles. Com
L'exploration de l'énergie solaire est une pratique déjà répandue dans le monde entier. De nombreux pays utilisent leurs surfaces planes à cette fin en les recouvrant de panneaux solaires qui capteront l'énergie disponible. Le coût de ces projets est faible et leur impact environnemental, après installation, n'est pas significatif. Je dis