Tout Sur La Vie Saine!

10 aliments et astuces pour augmenter l'immunité

Savez-vous quoi faire pour augmenter votre immunité? Dans les changements de saison, nous sommes plus susceptibles de contracter un rhume - si vous avez remarqué, cela arrive chaque fois que le temps change brusquement, ou qu'un front froid entre, ou ces jours de chaleur humide épuisent les forces. Ces variations stressent le système immunitaire, le rendant plus sensible aux agents pathogènes qui circulent.

Mais, il y a quelques changements que vous pouvez faire dans votre régime et dans votre vie qui peuvent aider à garder votre système immunitaire plus pointu et plus agile.

1. Ail

L'ail est un stimulant du système immunitaire car il agit dans la multiplication des cellules de défense. Cette action est due à son contenu en allicine et soufre. L'ail agit également pour désintoxiquer le corps et favoriser l'apoptose des cellules cancéreuses, protégeant ainsi le cœur et les artères.

2. Ginseng

Le ginseng est l'un des meilleurs remèdes pour renforcer le système immunitaire que la nature nous a donné. C'est un stimulant du système immunitaire.

Lire aussi: GINSENG: MILLE PROPRIETES, UTILISATIONS ET O WH ACHETER

3. Agrumes

Les agrumes, en raison de leur contenu en vitamines, en particulier en vitamine C, et en fibres solubles, sont un allié précieux dans les changements de saison . L'utilisation d'agrumes avec le repas aide à mieux absorber le fer contenu dans les légumes. Les fibres sont la clé de la santé des intestins et en les gardant propres, les nutriments sont mieux absorbés et les toxines et les déchets plus facilement expulsés .

4. Échinacée

L'échinacée, en capsules, extrait sec ou teinture, est un excellent coadjuvant pour la prévention du rhume . L'échinacée est également un stimulant du système immunitaire et contribue à l'augmentation du nombre de leucocytes dans le sang.

5. Carottes

Les carottes et tous les légumes riches en bétacarotène, ceux qui ont la couleur orange ou rouge, sont des stimulants de notre système immunitaire. Le bêta-carotène est un stimulant des lymphocytes T et contribue à l'élimination des radicaux libres, favorisant les processus de détoxification et réduisant le vieillissement. Il stimule également les macrophages pour produire des substances qui peuvent détruire les cellules cancéreuses.

Lire aussi: CAROTTES: 10 BÉNÉFICES ET RAISONS DE LES MANGER PLUS DE FRÉQUENCE

6. Champignons

Les champignons sont des aliments et des médicaments car ils contiennent des bêta-glucanes qui sont des hydrates de carbone complexes qui stimulent le système immunitaire. Ainsi sont le shiitake, le maitake et le reishi. Augmenter nos défenses contre les infections et le cancer, réduire les allergies liées au dysfonctionnement du système immunitaire, ainsi que les bêta-glucanes dans l'avoine.

7. Supprimer le sucre raffiné

C'est une substance que vous devriez éviter à tout prix parce que l'ingestion de sucre raffiné ne fait qu'aggraver le système immunitaire en réduisant l'action des cellules T dans la lutte contre les pathogènes qui peuvent être dans notre corps.

8. Stress

Le stress modifie le fonctionnement du système immunitaire, le déprime, réduit les défenses de l'organisme, augmente nos niveaux de cortisol et d'adrénaline, usant notre corps dans son ensemble. Par conséquent, il est essentiel d'apprendre à faire face aux tensions normales de la vie quotidienne d'une manière moins stressante, c'est-à-dire sans que cette action ne vous détruise petit à petit. Chacun a son propre moyen de réduire le stress - mouvement, méditation, danse, musique, lecture, promenades dans la nature, philosophie, religion, spiritualité - mais surtout vous découvrirez comment faire face à la vie, et ses mésaventures, sans effrayer et le désespoir.

9. Repos

Le repos est le repos bien mérité qui aide notre corps à se remettre de l'épuisement physique et mental. Dormir est la clé - dormir bien, profondément, sans interruption, pour autant d'heures que nécessaire - certaines personnes ont besoin de plus, d'autres moins, les femmes dorment plus, les hommes dorment moins. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous érodez lentement vos réserves d'énergie, ce qui altère le fonctionnement de vos glandes, puis les hormones entrent en collision, s'effondrent et bientôt, la maladie qui a commencé là, dans un mauvais sommeil, est établie.

Lire aussi: INSÔNIA? CONNAISSEZ ICI LES HERBES QUI VOUS AIDERONT À DORMIR MIEUX

10. Arrêter de fumer

La fumée de cigarette augmente l'apparition de l'inflammation, la formation de mucus dans les voies respiratoires et inhibe l'action des cils disposés à l'intérieur des cavités nasales pour s'en débarrasser. Ceci est une condition qui nous expose davantage à l'infection des voies respiratoires et, secondairement, des poumons. Cette action de la fumée de cigarette est la même pour le fumeur et le fumeur.

Particulièrement adapté pour vous:

EFFETS DU STRESS DANS LE CORPS HUMAIN

10 ALIMENTS NOUS DEVONS MANGER TOUS LES JOURS

10 ALIMENTS ET HERBES QUI SONT DE VRAIS ANTIBIOTIQUES NATURELS

GOJI BERRY: CE QU'IL EST IMPORTANT DE SAVOIR SUR PUBLICITÉ ET BEAUCOUP PLUS

Recommandé
Bien qu'il y ait des gens qui ont essayé d'expliquer le fait que nous nous sentions «aspirés» par les énergies négatives des personnes et des lieux, la science n'a pas encore expliqué si cela se produisait réellement. Nous connaissons par nos sensations, par ce que nous ressentons, et non par des explications scientifiques qui tentent d'expliquer pourquoi cette basse énergie dans certaines situations. Quelque
Savez-vous comment lire les étiquettes des aliments sur le marché? Réfléchissez bien à la réponse et n'ayez pas honte de reconnaître le manque de connaissances à ce sujet. Selon une enquête réalisée par l'Agence nationale de surveillance sanitaire, en 2013, 7 personnes sur 10 n'ont aucune idée de la manière de lire une étiquette alimentaire. Qu'ils s
Le myome est une tumeur bénigne , une boule de muscle utérin qui se développe comme l'œstrogène l'encourage. Il survient le plus souvent entre 40 et 50 ans et atteint trois à neuf fois plus de femmes noires. Mais à un certain moment dans la vie, chaque femme est capable d'avoir un fibrome sans même le savoir. Qu'
La vitamine B6 , également connue sous le nom de pyridoxine , fait partie du complexe B complexe B, un groupe de huit vitamines qui agissent en synergie pour aider à convertir les aliments que nous mangeons en énergie. Notre corps a besoin de ces vitamines pour fonctionner correctement. Ensemble, les vitamines du complexe B favorisent la fonctionnalité du système nerveux central et protègent les yeux , les cheveux, le foie et la peau. La v
De la ville des voitures à la cité des arbres : Detroit , après le déboussolement de la crise et sa banqueroute, tente de se relever. Et il le fait en plantant des arbres . L'idée est de transformer la terre maintenant abandonnée qui était autrefois la quatrième plus grande ville de l'Amérique dans les jardins urbains. L'
Lorsque nous sommes affectés par une maladie, il est naturel que notre système immunitaire devienne plus fragile. L'une des maladies qui affecte le plus notre système de défenses est le cancer . Mais il peut être renforcé par un nouveau traitement: l' immunothérapie . À ce sujet, le programme Free Theme d'EBC a débattu de la façon dont le système immunitaire peut être renforcé pendant le traitement du cancer . Cancer et s