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10 aliments qui accélèrent le métabolisme

Malheureusement, il n'y a pas de formules magiques qui peuvent nous faire perdre du poids du jour au lendemain. Cependant, certains aliments sont particulièrement utiles lorsque nous remarquons un peu de lenteur dans notre métabolisme .

Certains aliments, comme les épices, par exemple, sont traditionnellement connus pour leur capacité à favoriser la perte de poids, qui est due aux réactions chimiques spécifiques dans notre corps. Un bon spécialiste sera en mesure d'offrir au patient un régime basé sur l'ampleur du problème de poids qui doit être résolu.

Pendant ce temps, manger des légumes, des fruits et des céréales complètes aide à varier le régime alimentaire et, au début, n'aurait aucune contre-indication. Par conséquent, il est bon de connaître certains de ces aliments qui aident à donner un gaz dans le métabolisme .

1. Poivre

L'action positive du poivre dans notre métabolisme et dans la circulation sanguine est attribuée à sa teneur en capsaïcine, un composé chimique capable d'effectuer des actions stimulantes sur les processus métaboliques et circulatoires . Manger du poivre augmente notre boost métabolique de 25% sur une période qui peut durer jusqu'à trois heures. D'une part, le métabolisme est accéléré et de l'autre, la sensation de faim est réduite et la satiété dure plus longtemps.

2. Grains entiers

Les grains entiers tels que le riz ou l'avoine sont capables de fournir de l' énergie à notre corps progressivement et régulièrement, les empêchant de générer des pointes d'insuline typiques des aliments très sucrés dont la consommation doit être évitée autant que possible afin d'éviter le risque que le corps, après avoir pris en charge les sucres en excès, transforme ce dernier en graisse, un processus qui à la longue conduit à un gain de poids évitable.

3. Brocoli

Le brocoli est parmi les meilleurs légumes pour aider notre corps dans l'exécution de ses processus de traitement et d' élimination des toxines . Ils contiennent des éléments essentiels au bon fonctionnement de notre système digestif, en particulier de ses fibres végétales. Les brocolis sont également caractérisés par leur teneur en vitamines, y compris la vitamine C, vitamine A et vitamine K. Et il a également des antioxydants et de l'acide folique, qui sont nécessaires pour la performance de certains processus importants, y compris le métabolisme de l'homocystéine. le sang est considéré comme un facteur de risque de maladie cardiovasculaire.

4. Soupes

Des études récentes menées à la Penn State University ont montré comment l'ingestion d'aliments liquides combinée à des aliments solides peut augmenter le sentiment de satiété tout en apportant les propriétés bénéfiques des légumes, des céréales et des légumes qui sont couramment utilisés dans la préparation de soupes L'ingestion d'une plus petite quantité de nourriture conduit le corps à brûler les graisses précédemment accumulées, favorisant la perte de poids. Rappelez-vous, cependant, ne pas concevoir des régimes et se livrer simplement à manger des soupes. Comptez sur les conseils d'un spécialiste.

5. Thé vert

Le thé vert est une boisson très précieuse qui, en plus d'exercer ses avantages dans notre métabolisme, en le rendant plus efficace, est capable de contribuer au maintien d'un bon état de santé, en raison de sa teneur élevée en antioxydants, capable effectuer une puissante action anti-âge sur les tissus et les organes de notre corps.

6. Pomme et poire

Une étude menée par UERJ dans un échantillon de femmes a révélé que ceux qui consommaient trois pommes ou trois poires par jour pouvaient perdre du poids plus rapidement que ceux qui ne suivaient pas la bonne habitude de consommer ces fruits tous les jours. Les pommes et les poires sont prouvées capables d' éveiller le métabolisme et de favoriser la perte de poids .

7. Épices

La cannelle, le poivre de Cayenne, le poivre noir, la poudre d'oignon et le gingembre sont parmi les épices les plus capables de stimuler le métabolisme . Il semble que les épices avec le goût le plus épicé sont celles qui donnent les meilleurs résultats.

8. Agrumes

La teneur élevée en vitamine C des oranges et des mandarines aide à contrôler les pics d'insuline, ce qui permet au corps de développer régulièrement ses fonctions métaboliques, favorisant ainsi l'élimination de tout excès de graisse.

9. Aliments riches en calcium

Une étude menée par l'Université du Tennessee a montré que ceux qui prenaient une quantité de calcium comprise entre 1200 et 1300 mg par jour pouvaient perdre deux fois plus de poids que ceux qui consommaient moins de ce minéral. Rappelez-vous que le calcium est également contenu dans les aliments végétaux tels que les graines de sésame (une portion de 100 grammes contient 1000 milligrammes), les légumes à feuilles vertes, les graines de lin, les amandes et le quinoa.

10. Aliments riches en oméga 3

La prise d'aliments riches en oméga-3 est cruciale pour restaurer le taux métabolique correct, car ces acides gras essentiels ont démontré leur capacité à réduire la production d'une hormone appelée leptine, qui pourrait contribuer à la décélération du métabolisme . Parmi les idées d' aliments végétaux pour augmenter l'apport en oméga 3 dans votre régime alimentaire figurent l'huile de lin, les graines de lin, les graines de citrouille, les graines de tournesol, les noix et les noix de cajou.

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