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10 aliments (et certaines habitudes) qui augmentent la graisse abdominale

Soudain, les pantalons ne se ferment pas, et nous pensons que nous exagérons quand nous n'exagérons pas toujours; nous nous souvenons que nous n'allons pas aux toilettes ou, dans le cas des femmes, que la menstruation est en route. Il existe plusieurs causes possibles pour une augmentation soudaine du ventre allant de la consommation d' aliments qui augmentent la graisse abdominale à des habitudes innocentes comme le chewing-gum, par exemple. Regardons un peu:

Souvent, une augmentation soudaine du tour de taille peut être causée par un gonflement qui résulte du syndrome du côlon irritable, une affection qui touche de nombreuses personnes et qui entraîne des problèmes intestinaux, provoquant des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée.

Si vous remarquez la différence entre le ventre gonflé et la graisse abdominale lorsque vous pincez le ventre. En enflure, si la marque de doigt reste pendant un moment quand vous pincez et pincez votre ventre avec vos doigts, il est susceptible de gonfler.

Le gonflement peut causer plus de kilos dans la balance comme plus de centimètres dans le ventre . Les causes peuvent être diverses, des aliments réchauffés comme la pomme de terre et les pâtes, aux fluctuations hormonales.

Habitudes et faits qui augmentent la graisse abdominale

Chewing-gum

Selon Peter Whorwell, professeur de médecine à l'hôpital Wythenshawe de Manchester et l'une des principales autorités sur le syndrome du côlon irritable, le chewing-gum est mauvais pour la santé et l'environnement, mais surtout si vous avalez plus d'air, ce qui augmente le risque de gonflement. . Et le chewing-gum sans sucre est pire car il contient des ingrédients comme le sorbitol et le xylitol qui sont fermentés par des bactéries dans l'intestin et peuvent provoquer un gonflement.

Hormones

Les fluctuations hormonales pendant le cycle menstruel d'une femme sont un déclencheur commun pour les ballonnements. Le problème serait lié à la relaxation des muscles abdominaux et intestinaux due à l'augmentation de la progestérone, selon le Dr Leila Hanna, un gynécologue britannique.

Besoins alimentaires

Il semble que le réchauffage des féculents, tels que le riz, les pommes de terre et les pâtes, modifie sa structure moléculaire en en faisant un «amidon résistant», ce qui rend difficile la digestion et la production de gaz donnant la sensation de gonflement .

Fermentation des aliments

Souvent, les aliments sains comme les grains entiers et les légumineuses pleines de fibres et de fruits peuvent aussi causer des ballonnements, car ce sont des aliments qui fermentent dans l'intestin . Ces aliments devraient être consommés, bien sûr, mais si une personne a diagnostiqué le syndrome du côlon irritable, il peut être préférable de consulter un nutritionniste pour atténuer le problème. Par exemple, les fruits doivent être consommés à jeun et non après les repas. Les légumineuses peuvent être cuites avec des herbes telles que des feuilles de laurier, de la menthe, de l'origan et du romarin qui aident à leur digestion . Une autre chose étonnante qui donne le ventre sont les régimes restrictifs, Atkins ou Dukan, par exemple, parce que basé sur une forte consommation de protéines, il entrave le passage régulier à la salle de bain.

Antibiotiques

Ces médicaments éliminent les «bonnes» bactéries dans l'intestin et peuvent entraîner des ballonnements abdominaux . Les bonnes bactéries, également connues sous le nom de flore intestinale, aident à stimuler le processus digestif et à maintenir des cellules intestinales saines.

Stress

Le cerveau et l'intestin sont tout. Le stress et la dépression peuvent avoir le point de départ dans l'intestin.

Lire aussi: INTESTINE ET DÉPRESSION: UNE QUESTION NETTOYANTE

Maladie coeliaque non diagnostiquée: un autre facteur qui peut provoquer un gonflement inconfortable.

Les aliments qui augmentent la graisse abdominale

Alcools de sucre

Les alcools de sucre sont des substituts de sucre qui ne peuvent pas être entièrement digérés par le corps et provoquer une distension abdominale . Ils se trouvent dans les aliments non sucrés comme les bonbons, les chewing-gums et les biscuits sans sucre. Ils sont répertoriés sur des étiquettes portant des noms tels que xylitol, sorbitol et maltitol.

Réfrigérants

Les sodas peuvent réellement gonfler dans votre ventre. Ces boissons, en plus de contenir des gaz qui provoquent la distension de l'abdomen, peuvent non seulement gonfler mais prendre du poids pour une autre raison: le sucre! La teneur élevée en sucre dans les boissons gazeuses augmente instantanément les niveaux de sucre dans le sang, ce qui conduit à un pic d'insuline . Cela envoie un signal à votre corps pour stocker cet excès de sucre sous forme de graisse à l'endroit le plus pratique, c'est-à-dire probablement dans votre ventre! Si vous pensiez que les aliments et les lumières se sont mal comportés, les édulcorants artificiels dans les boissons gazeuses agissent comme un produit chimique étranger pour le corps, ce qui peut au moins provoquer un gonflement soudain, mais aussi une inflammation lorsqu'il est consommé en grande quantité. L'inflammation peut augmenter à la fois le risque de maladies et d'étendre votre tour de taille.

Pariez sur des jus naturels avec des ingrédients qui font la différence quand il s'agit d'escalader la balance.

Crème glacée

Il est riche en sucre, et pour la même raison que décrit ci-dessus, le pic d'insuline avertit le cerveau de «stocker cet excédent pour un besoin futur parce que maintenant vous n'en avez plus besoin». Et les versions industrialisées de la crème glacée sont encore pires. trans et des arômes qui, en plus de ne pas bien faire, peuvent provoquer un gonflement.

Hot-dog

La viande du hot-dog est pleine de graisse saturée qui provoque une inflammation, qui peut non seulement obstruer les artères, mais aussi augmenter le stockage des graisses dans le ventre. En outre, les hot-dogs sont généralement riches en sodium, ce qui déclenche la commande du corps à retenir l'eau, ce qui vous fait sentir gonflé. Mettez tout cela dans le contenu à haute teneur en calories de cette nourriture et vous avez une recette pour augmenter la graisse du ventre, pour ne pas mentionner le problème qui lie les viandes transformées à l'apparition du cancer.

Macaroni et aliments à base de farine blanche (pains et gâteaux)

Les nouilles blanches sont faites à partir de farine blanche, qui a été raffinée et dépouillée de ses fibres et nutriments. Bien qu'il y ait ceux qui disent que même le repas entier ne marche pas bien, parce que le problème serait un changement dans l'agriculture pour augmenter le rendement des céréales, causant un mauvais grain en soi, certaines personnes défendent le repas entier parce que la digestion des fibres entraverait les pointes d'insuline qui provoquent l' accumulation de graisse dans le ventre .

Chou

Le chou offre de nombreux avantages pour la santé et devrait être consommé, mais peut être difficile à digérer en augmentant la production de gaz dans le tractus intestinal. Pour aider à la digestion du chou, il est préférable de le manger cuit au lieu de cru.

Légumes frits

Trop bon un type de légumes vert frit pané ou en tempura. Mais la friture, dans certains cas, peut effacer les nutriments du légume et transformer les légumes en gagnants du ventre. Tout dépendra aussi du type de friture et de la question, comme nous l'avons vu plus haut, de la réponse à l'insuline. L'huile dans laquelle les légumes sont frits contient souvent le type de graisse le plus dangereux pour votre santé et votre tour de taille: les gras trans!

Bonbons de boulangerie

Ne soyons pas radicaux, il est bon de se livrer à une friandise de temps en temps, mais si la question est de réduire le ventre, les bonbons de boulangerie feront le contraire. Pensez à la recette: gras trans, saindoux, farine raffinée, sucre raffiné, sirop de maïs ... Ingrédients pouvant provoquer une inflammation du tractus intestinal et une dilatation abdominale, soit par gonflement ou par stockage de graisse via l'insuline. Que diriez-vous de manger un chocolat mi-amer ou un nutella fait maison quand il frappe la douce volonté?

Lire aussi:

10 ALIMENTS NATURELS ET RECOURS POUR AIDER

Sources: http://www.dailymail.co.uk/health/article-2026441/Bloating-eating-Reasons-stomachs-swell-suddenly.html et http://www.dummies.com/how-to/content/ aliments-que-gonfler-votre-ventre-et-augmenter-ventre-gras.html

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