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10 antidépresseurs naturels trouvés dans le garde-manger ou la cuisine

Souffrant de dépression souffre souvent d'angoisse qui semble ne pas avoir de fin. Bien qu'il existe les médicaments les plus variés disponibles dans les pharmacies, la dépression peut également être traitée et guérie avec des aliments naturels .

Ici, nous allons examiner 10 aliments qui peuvent apporter plus de bénéfices pour le cerveau que de nombreux médicaments, parce qu'ils agissent comme de véritables antidépresseurs naturels.

Dépression et médicaments

Il est important que la dépression soit traitée sous la supervision d'un médecin, car seul un professionnel de la santé est en mesure de guider le meilleur traitement pour chaque cas. Nous verrons qu'en plus du traitement indiqué par le médecin, il existe des traitements naturels et efficaces capables d'éliminer les symptômes et la dépression elle-même.

1. Brocoli pour la dépression

Il est difficile de trouver quelqu'un qui n'aime pas le brocoli, surtout maintenant qu'il aide à combattre la dépression. Riche en calcium, en protéines et en vitamine B6, le brocoli aide à maintenir un organisme sain avec un sentiment de bien-être. Également indiqué pour traiter l'insomnie . Il est conseillé de consommer au moins un plat de nourriture par jour qui contient du brocoli.

2. Patate douce dans la guérison de la dépression

Les patates douces peuvent être utilisées dans le traitement de la dépression car il est très riche en l-tryptophane, l'acide aminé responsable de la réduction et de la prévention de l'anxiété et de la dépression . Il a également de grandes quantités de potassium et de magnésium, réduisant la pression et par conséquent le stress.

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3. Quinoa dans le traitement de la dépression

Le quinoa contient de grandes quantités de fer, de magnésium, de vitamine B6 et d'acides aminés essentiels. Il peut être utilisé dans la préparation de plats chauds et froids et grâce à ses propriétés, il est capable de combattre la dépression.

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4. Le chanvre est efficace dans la dépression

Les graines de chanvre ont des quantités élevées d'oméga 3, un élément essentiel dans le traitement de la dépression. Sa saveur polyvalente permet aux graines de chanvre d'être utilisées dans la préparation de salades, de ragoûts ou d'autres variétés de plats chauds.

5. Feuilles vertes

Les feuilles vertes de tous les types trouvés dans les sections "hortifrúti" des supermarchés sont l'un des remèdes naturels les plus puissants pour la dépression. Stabiliser la pression, diminuer l'envie de prendre du sucre, sont riches en vitamines C, en oméga 3, en fer et en magnésium. Ici, nous mentionnons comme les épinards, la bette à carde, la roquette et la laitue.

6. Noix

Les noix sont un autre aliment que tout le monde aime. Riche en magnésium et en oméga 3, les noix apportent plusieurs bienfaits pour la santé au cerveau. Ils contrôlent l'inflammation possible du site, contribuent à la bonne humeur et régulent toujours les niveaux de cholestérol du corps.

7. Avocat

Avocat a de nombreuses propriétés qui aident dans le traitement de la dépression. Il contient de grandes quantités de potassium, de vitamine B et de folate, ce qui contribue à réduire les niveaux d'anxiété et de stress.

8. Graines de Chia

Les graines de chia aident beaucoup dans le traitement contre la dépression car elles sont riches en fer, en acides aminés et en vitamine B essentiels au bon fonctionnement de la santé du cerveau. En outre, ils sont également une excellente source de fibres et d'oméga 3 qui diminuent l'anxiété et la dépression.

9. Avoine

L'avoine a plusieurs nutriments capables de combattre la dépression, l'anxiété et le stress, de sorte que leur consommation est indiquée dans le traitement. Il est important de s'assurer que l'avoine ne contient pas de traces de gluten, car il existe de nombreux rapports sur la relation entre le gluten et la dépression.

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10. Lin

En plus d'être savoureux, le lin est riche en acide alpha-linolénique et en oméga-3, il aide au traitement de la dépression. Le lin peut être utilisé pour saupoudrer ou assaisonner les aliments car il a une saveur irrésistible, semblable aux noix.

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Lignes directrices générales pour le traitement de la dépression

La dépression est une maladie grave qui nécessite l'examen d'un médecin. Si vous êtes déprimé ou suspect, demandez de l'aide à vos amis et à votre famille. Tout comme il appartient à ceux qui ne sont pas déprimés d'aider un ami ou un proche dans cette situation.

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