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10 bonne activité physique pour déstresser

Faire une activité physique est bon pour le corps et apporte un grand sentiment de bien-être, nous sentons avec le corps plus fortifié et plus disposé à la vie. Il convient à tous, aux enfants, aux personnes séniles, aux personnes calmes et aux gens occupés, chacun avec son propre rythme et ses préférences. Aujourd'hui, nous parlerons de ce qui serait l'activité physique idéale pour ceux qui sont stressés, la tête à un millier d'heures.

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Si quelqu'un vous disait que vous êtes stressé, quelle activité physique recommanderiez-vous? Il y a beaucoup d' options pour s'éloigner de la musculation traditionnelle - c'est aussi une excellente activité pour ceux qui l'aiment, mais il y a beaucoup de gens qui trouvent cela un peu comme les autres.

Les combats comme la boxe ou le MMA viennent aussi à l'esprit lorsqu'il s'agit de "décharger" la tension, mais ces activités agressives ne sont pas toujours les meilleures pour ceux qui sont déjà trop tendus pour entrer dans leur rythme belliqueux (bien sûr, fait, Tai chi, capoeira et quelques arts martiaux peuvent être intéressants)

Les activités physiques nous aident à nous libérer de nos énergies, à nous exprimer et à travailler nos émotions, telles que la colère et la nervosité, en quête d'équilibre et de sérénité.

Voici 10 conseils d'activité physique pour bien commencer, plein d'énergie et moins de stress!

1. Danse

"Qui chante les maux fait peur", dit le dicton populaire, mais qui danse aussi. Et si vous vous sentez dur, vous n'avez pas de rythme, ça, ça, sachez qu'il y a 1001 types de danse et vous pouvez trouver la vôtre, même si c'est en compagnie de quelqu'un comme la danse de salon. Mettre l'accent sur votre partenaire vous sortira de vos pensées et de vos préoccupations. Une autre danse très indiquée serait la danse africaine qui avec l'aide de la batterie vous amènera à une autre dimension: celle du pur bien-être. Dans cette danse, il n'y a rien de juste, laissez-vous aller et laissez la musique vous guider.

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1. Escalade

C'est une activité qui exige de la concentration et de la force physique, qui vous fait sortir des mauvaises pensées et vous permet de vous concentrer sur le but. C'est aussi idéal pour se détendre car cette activité peut se faire en pleine nature, dans des endroits avec des vues incroyables .

2. Yoga

Le yoga aide à contrôler le stress grâce à des techniques de respiration. En outre, il tonifie les muscles, favorise l'élasticité du corps et la relaxation.

3. Stretching

Important avant et après l'exercice, l'étirement peut également être pratiqué comme une activité en soi . Travailler sur la connaissance de soi et la notion de ses propres limites peut nous donner le répit dont nous avons besoin chaque jour pour défaire tous les nœuds que le corps a acquis au fil du temps. Un corps flexible est l'une des caractéristiques d'une bonne santé.

4. Les activités de cirque

Trapèze, corde, tissu, trampoline ... Ils demandent de la concentration et de la technique et ont déjà gagné de la place dans plusieurs académies. Ils favorisent la conscience corporelle et développent la coordination motrice, en plus d'être très amusants. Au revoir le stress!

5. Surf

Les activités aquatiques seules sont déstressantes parce que l'eau a le pouvoir de se calmer (même le lavage de la vaisselle fait du stress, cela a été démontré dans une étude!), Alors le surf peut être l'une des meilleures activités à cet effet. De plus, c'est un sport de symbiose avec la force de la nature. Le seul inconvénient est que seuls ceux qui vivent sur la côte peuvent le pratiquer, alors profitez-en si c'est votre cas!

6. Pilates

Pilates travaille la respiration abdominale, stimulant et relaxant les muscles en même temps. C'est une activité lente qui peut favoriser le calme et la patience en plus d'aider à avoir un corps allongé et des muscles tonique! Pilates est également bon pour corriger la posture et cela, certains le savent, a à voir avec notre état d'esprit.

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Natation

Avec cette chaleur, la natation est une activité très agréable. Mais en plus, la natation détend le corps et rend la tête vide, puisque c'est une activité solitaire et introspective. La natation est une activité aérobique qui aide également à brûler beaucoup de calories.

8. Randonnée

Il est scientifiquement prouvé que pour trouver de la bonne humeur, il suffit de faire une courte promenade vers le vert. Une étude a été faite avec des personnes vivant dans les grandes villes - stressées et exaspérées par le bruit des rues, avec la pollution et la course au jour le jour - et démontré les avantages de la marche, principalement au vert, donnant un temps gris de la métropole . Certainement dans votre ville il y a un parc. Et ceci est une activité gratuite ! Vous devez juste acheter de bonnes chaussures.

9. Ballet classique

Le ballet travaille avec des mouvements doux, mais rigoureux qui aident à tonifier les muscles, en particulier les jambes. Les chansons, calmes et instrumentales, peuvent aider le corps et la tête à se détendre. Attention en classe, répéter les exercices, ne vous permettra pas de voyager dans la mayonnaise de vos problèmes. En outre, le ballet classique est une passion, qui peut vraiment nous sauver du stress.

10. Stand up paddle

Il peut être pratiqué dans la mer, dans le lagon, dans les rivières et même dans les rapides . Il est devenu une fièvre sur les plages brésiliennes (et autour du monde) car il est très relaxant, puisque ceux qui le pratiquent sont en contact direct avec la nature. Mais le stand up paddle exige aussi beaucoup de concentration et d'équilibre, c'est-à-dire qu'il donne une pause aux pensées qui sont trop agitées.

Soin spécial

En fait, dans les heures de stress, il est recommandé de ne pas surcharger le cœur même avec des activités «lourdes» comme la course, par exemple. Choisissez une activité physique qui vous aidera à trouver l'équilibre si votre cas est stressant, et commencez bien l'année en bougeant votre corps et en détendant votre tête!

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