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10 choses à faire avant de se coucher, d'aimer la vie encore plus

Que faites-vous habituellement avant d'aller au lit ? Nous pouvons évaluer les minutes qui marquent la fin de chaque jour avant de tomber dans un sommeil relaxant et rajeunissant. Ce serait un péché de manquer l'occasion de faire la paix avec des gens proches de vous ou d'avoir un moment de tranquillité et de détente pour vous.

Nous pouvons même planifier nous-mêmes de faire quelque chose de différent tous les soirs avant d'aller dormir, ou de suivre notre instinct et de choisir ce que nous ressentons dans le moment.

Voici quelques suggestions accompagnées de belles illustrations de l'artiste suédoise Maja Lindberg, inspirées par les contes de fées, les rêves et les souvenirs d'enfance.

1. Faire la paix

Si vous le pouvez, avant d'aller au lit, faire la paix avec les gens avec qui vous vous êtes disputés, cela vous assurera un sommeil beaucoup plus reposant et reposant. Si le problème est compliqué, oubliez tout pour ne penser au problème que le lendemain. Il est probable que, avec l'esprit et le corps reposés, les solutions viennent plus facilement, parce que la nuit nous apporte de bons conseils.

2. Dites combien vous aimez les gens

Avant d'aller dormir, n'oublie pas de dire " je t'aime " aux personnes qui sont proches de toi et aussi à toi-même. Apprenez à accepter les gens tels qu'ils sont. Un "je t'aime" dit avec le coeur ne perd jamais sa valeur, même lorsqu'il est prononcé tous les jours et est très bénéfique à la fois pour nous et pour les personnes avec qui nous vivons.

3. Éteignez le téléphone

N'oubliez pas de vous défendre contre la pollution électromagnétique au moins au coucher. Pendant la journée, nous sommes déjà constamment exposés aux ondes électromagnétiques des téléphones cellulaires, des ordinateurs, des téléviseurs et des appareils ménagers. Essayez d'éteindre votre téléphone portable avant de vous coucher et, peut-être, vous vous rendez compte que lorsque le téléphone est éteint, vous vous reposez mieux . Débranchez également le modem et l'ordinateur.

4. Buvez une tisane relaxante

La fin de la journée est le moment de nous donner enfin le temps de donner des moments de détente. Et pour ça, rien de mieux qu'une bonne tisane relaxante ! Y compris le thé glacé s'il fait chaud, et surtout pour les personnes qui ont du mal à s'endormir. Non seulement le travail de la camomille classique, mais aussi le mauve, la mélisse et le fruit de la passion vous aideront à mieux dormir.

5. Prendre soin des animaux de compagnie

Choyer nos animaux de compagnie aide nos corps, les nôtres et les leurs, à libérer des endorphines, des substances neurotransmetteurs qui nous aident à nous sentir bien et à soulager la douleur. Pour stimuler la production d'endorphines avant le coucher, en plus de prendre soin des animaux de compagnie, nous pouvons entendre de la bonne musique .

6. Admirez le ciel étoilé

Il n'y a rien de plus romantique et relaxant que d' admirer les étoiles avant d'aller se coucher . Peut-être que de nos maisons la vision nocturne n'est pas vraiment géniale, mais choisissez simplement une nuit sans nuages ​​où les étoiles sont clairement visibles pour commencer à voir le ciel avec d'autres yeux. Sans parler de la pleine lune et de tous les phénomènes astronomiques que la nature nous donne chaque année.

7. Écoutez les confidences d'un ami

Nous pouvons choisir de passer du temps, peut-être après le dîner ou juste avant d'aller dormir, en écoutant les confidences d'un ami. Que diriez-vous d' appeler cet ami que vous aimez et ça fait longtemps que vous n'avez pas parlé?

8. Préparez-vous pour le lendemain

Certaines personnes préfèrent dormir tranquille, seulement après avoir préparé ce qui est nécessaire pour le lendemain . Vous n'avez donc pas besoin de sauter littéralement du lit. Il faudra environ 10 minutes pour préparer les vêtements que vous porterez ou laisser la table du petit-déjeuner semi-ouverte.

9. Vous voulez vous souvenir de vos rêves

Si, au réveil, vous ne vous souvenez jamais de ce que vous avez rêvé avant d'aller vous coucher, essayez d'exprimer avec fermeté et conviction votre désir de vouloir vous souvenir des rêves que vous faites la nuit. Exprimer ce désir de façon constante tous les soirs et l'attendre lentement, les choses commencent à changer.

10. Méditez

Ceux qui suivent une pratique de méditation peuvent profiter du temps disponible avant de se coucher pour méditer en silence, une fois que toutes les tâches de la journée ont été accomplies. Si vous n'avez jamais essayé de méditer, asseyez-vous dans un endroit calme et confortable, respirez profondément et essayez de prêter attention au rythme de votre respiration aux sensations de votre corps. Essayez de rester à l'écart des problèmes de tous les jours, des choses à faire, et détendez-vous simplement en écoutant votre propre corps .

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Source de la photo: majali.se

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