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10 conseils pour boire plus d'eau et garder votre corps hydraté

Au quotidien, nous négligeons souvent quelque chose d'important pour notre santé. Nous nous occupons de nos corvées et souvent nous ne nous rappelons même pas nous arrêter pour boire de l'eau, et quand nous nous souvenons, nous prenons moins que ce dont notre corps a besoin.

Sans le minimum d'eau nécessaire, qui peut varier de 2 à 3 litres par jour, selon la température, l'activité physique, l'âge et le poids corporel, notre corps se dévitalisé et notre métabolisme ne fonctionne pas correctement.

L'eau potable contribue régulièrement à une peau hydratée, des cheveux sains, un intestin régulé et le meilleur fonctionnement de notre corps.

Penser à contribuer à prioriser l'habitude de boire de l'eau, ce contenu présentera des moyens de ne pas oublier d'hydrater ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de notre corps.

Regardez les informations qui seront couvertes dans ce contenu:

  1. Conseils pour maintenir l'habitude de boire suffisamment d'eau pour le corps
  2. Applications de rappel d'eau
  3. Signes indiquant que le corps est déshydraté
  4. Les avantages de l'eau pour notre corps
  5. L'eau est la vie

Et, pour commencer à pratiquer ce que ce contenu propose, boire un verre d'eau et commencer à lire les informations ci-dessous.

1. Conseils pour maintenir l'habitude de boire suffisamment d'eau pour le corps

  1. La première chose que vous devriez faire quand vous vous réveillez est de boire un verre d'eau;
  2. Si vous n'aimez pas l'eau parce que vous trouvez quelque chose d'insipide, essayez de la savourer en utilisant des fruits, des herbes et des épices (à faire, voyez ici 10 recettes pour l'eau aromatisée);
  3. Ayez toujours une bouteille d'eau à boire pendant la journée ou un verre d'eau au bureau. Préférez les bouteilles en verre et n'oubliez pas de les désinfecter régulièrement;
  4. Avez-vous envie de boire du cola, de la bière, du thé ou du jus de fruit? Toujours préférer l'eau. Cette volonté de boire quelque chose de doux peut être le corps donnant des signes de soif;
  5. La même chose si vous avez faim . Parfois, le sentiment de faim peut apparaître comme un signe de soif. Faites attention à cela et avant de manger, buvez simplement de l'eau, puis mangez, si le cas a vraiment faim;
  6. Le gazage peut également être une option pour ceux qui trouvent l'eau "fade". Vous pouvez même le mélanger avec un peu de jus de fruit ou faire de l'eau aromatisée avec du gaz;
  7. Pour ceux qui ont sérieusement besoin de boire de l'eau, il peut être bon de noter combien ils boivent déjà et combien ils ont besoin de boire pour s'hydrater suffisamment.
  8. Gâtez un peu vos repas car le poivre est bon et votre sensation de brûlure peut vous donner envie de boire plus;
  9. Chaque fois que vous vous sentez fatigué, bouleversé ou, chaque fois que vous avez envie de faire la fameuse pause café sur le sol, élevez une table en soie et allez boire de l'eau;
  10. Utilisez des applications mobiles qui fonctionnent comme des rappels pour boire de l'eau, assez pour hydrater le corps.

2. Rappels à boire de l'eau

Pour ceux qui veulent utiliser l'astuce d'une application pour se souvenir de boire de l'eau, consultez la liste des applications disponibles ci-dessous:

1. Équilibre hydrique

Cette application calcule la quantité d'eau qu'une personne doit boire sur une période de temps, selon les données suivantes: poids, taille et âge. Ensuite, Waterbalance informe l'utilisateur qu'il doit boire plus d'eau et indique comment il hydrate.

Waterbalance est disponible pour iOS et Android, est en anglais et est gratuit.

2. Arrosez votre corps

L'application Water your Body, qui enregistre le poids de l'utilisateur, calcule la quantité de liquide nécessaire à l'ingestion.

Cette application permet de contrôler la quantité d'eau déjà ingérée et indique les temps de boire de l'eau.

Cette application est disponible pour iOS et Android en anglais et est gratuite

Hydro

L'application Hydro calcule la quantité de liquide que l'utilisateur doit ingérer, en tenant compte du poids, de la taille, de l'âge et de la température ambiante.

Cette application montre les graphiques de consommation d'eau quotidiens.

Hydro est compatible avec iOS et Android, est en portugais et gratuit.

4. Buvez de l'eau

Dans cette application, l'utilisateur informe chaque fois qu'il ingère du liquide, cela sert de données pour les rapports: quotidiens, mensuels et annuels, ce qui facilite la vie de l'utilisateur qui veut ou a besoin de contrôler la quantité d'eau à boire.

L'application Boire de l'eau indique la quantité d'eau idéale pour être ingérée par jour. Il peut être installé sur iOS-payé (0, 99 USD) et Android (gratuit), il est en portugais.

5. Buvez l'alarme de l'eau

Cette application est une alarme sonore pour vous rappeler de boire de l'eau au moment même de l'utilisateur enregistré dans l'application.

L'alarme d'eau potable est disponible pour Android. En anglais Gratuit

6. Eau potable

Dans cette application, l'utilisateur va enregistrer combien de verres d'eau il veut boire par jour et l'application se souviendra de lui.

L'eau potable montre des tableaux d'hydratation. C'est pour Android. C'est anglais. C'est gratuit

3. Signes indiquant que le corps est déshydraté

Quand le corps demande de l'eau, c'est-à-dire quand la personne a soif, le corps est déjà déshydraté! Donc, ne laissez pas le corps vous envoyer les signes de déshydratation. Hydratez-le avant.

La sensation de soif est le premier signe de déshydratation, les autres sont:

  • Siège fréquent;
  • Bouche sèche;
  • Lèvres fêlées;
  • Déshydratation;
  • Peau sèche et / ou sèche;
  • Articulations douloureuses;
  • Tachycardie;
  • Diminution de la masse musculaire
  • Fatigue,
  • Somnolence et apathie
  • Problèmes digestifs (acidité dans l'estomac);
  • Vieillissement précoce;
  • Problèmes urinaires et rénaux.
  • Urine très sombre (lisez ici ce que la couleur de l'urine révèle sur votre santé)

4. Les avantages de l'eau pour notre corps

Regardez la vidéo de la chaîne Natural Natureba Cures qui explique les avantages de l'eau pour notre corps:

5. L'eau c'est la vie

Nous devons boire de l'eau fréquemment et dans la quantité qui correspond aux besoins de notre corps.

L'eau c'est la vie!

Cet élément vital contribue à:

  • avoir une bonne circulation sanguine;
  • le bon fonctionnement du tube digestif;
  • reins en bonne santé;
  • éviter les problèmes urinaires;
  • éliminer les toxines du corps;
  • et avoir une peau luxuriante et bien hydratée.

Alors que l'eau potable est si bénéfique, ce besoin est souvent négligé.

L'eau potable doit être une habitude indispensable pour une bonne santé. Ne pas boire suffisamment d'eau peut causer de nombreux problèmes de santé, en raison de la déshydratation du corps. Souvenons-nous de notre santé, pour qu'elle ne nous oublie pas!

Oh, et n'oublie pas, bois plus d'eau!

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