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14 Les aliments qui nettoient le système circulatoire

Garder les veines et les artères intactes, les canaux de notre sang quotidien, est un sujet de préoccupation pour chaque être humain adulte dans cette société stressée dans laquelle nous vivons. Je ne sais pas pourquoi mais j'ai l'impression que cette préoccupation, si à la mode, était autrefois reléguée à un avion plus doux. C'est peut-être à cause du mode de vie sédentaire ajouté au stress de la vie courante, peut-être l'augmentation des aliments industrialisés, ou la combinaison inadéquate de ceux-ci. Cela a certainement à voir avec les graisses que nous avalons avec plaisir. Et si vous gagnez votre vie, ou pas?

La vérité est que les maladies coronariennes, cholestérol élevé que les gens ne peuvent pas abaisser ou prier avec, la mauvaise circulation des personnes qui travaillent plus assis que debout, ou les veines variqueuses de ceux qui ne peuvent pas s'asseoir toute la journée, la sédentarité de qui ne marche pas plus de deux étapes à la voiture, eh bien, ces problèmes sont réels et vous devez toujours faire quelque chose pour réduire le risque.

Bon, mais ici, je veux vous parler de certains aliments faciles à obtenir qui sont de véritables nettoyeurs de notre système sanguin . Prévenir c'est toujours mieux que guérir, disait ma grand-mère.

Une des choses les plus importantes pour maintenir la santé est l' équilibre - l'équilibre entre dormir et être éveillé, entre la chaleur et le froid, entre la soif et l'hydratation, entre l'agitation et la tranquillité, et ainsi de suite. Dans le cas du cholestérol, dont nous nous soucions tous les deux est faible, le plus important est également l' équilibre entre le LDL, le mauvais cholestérol, et le HDL, bon cholestérol . En fait, aucun d'entre eux n'est mauvais - les deux sont très importants pour notre santé. Ce qui compte vraiment, c'est l'équilibre entre les deux, et l' oxydation, qui est un autre type d'équilibre . C'est dans le processus d'oxydation dans nos cellules que se forment les fameux radicaux libres, qui nous attaquent tous deux à l'existence - mais savez-vous pourquoi? Parce que le processus d'oxydation modifie irrémédiablement les caractéristiques des parois cellulaires - et, finalement, les cellules cessent d'être elles - mêmes, perdent leurs fonctions, et la maladie, la dégradation des organismes et même la mort s'ensuit - je ne discuterai pas ici, ni mais d'une manière simple, je peux dire que c'est par oxydation que les lipides, les cellules graisseuses, leur cholestérol, durcit, coalescent et forme les sabots soi-disant redoutés.

Eh bien, la vie et la mort sont aussi une sorte d'équilibre et nous, êtres humains intelligents, pouvons contribuer au maintien d'une vie saine. Ainsi, à partir de maintenant, jetez un coup d'œil à votre liste de courses, ajoutez des recettes pour toujours avoir certains des aliments énumérés ci-dessous dans votre vie de tous les jours, et soyez heureux avec votre santé. Oh, mais n'oublie pas de marcher, un peu chaque jour, à ton rythme, à ton goût mais, marche. De préférence, à l'extérieur.

Nettoyage et équilibrage des fruits et légumes pour le système circulatoire

Avocat - bon fruit, là. L'avocat est bon, entier, du fruit au morceau, et a l'un des gras les plus sains que vous connaissez. Manger des avocats tous les jours peut aider à réduire les LDL jusqu'à 17% en augmentant le HDL, c'est-à-dire en se concentrant sur l'équilibre entre les deux. Et l'avocat va bien même en sandwich, l'as-tu essayé? Et en salade, guacamole ou crème, hum! Délice

Asperges - elles sont bonnes pour ceux qui ont déjà des problèmes circulatoires. Les asperges peuvent éliminer les caillots déjà formés, diminuer l'inflammation, garder les artères claires. Et ils sont excellents dans les soupes, les salades ou les pâtes, ou même simplement les asperges vertes simples sautées dans l'ail et l'huile. Pour faire de l'eau à la bouche.

L'huile d'olive - celle que vous saviez déjà était bonne. Mais, consommez seulement celle qui est extraite au froid, de première pression, car c'est l'huile de meilleure qualité et qui, assurément, conserve ses qualités. La consommation régulière d'huile d'olive, certes, réduit le risque d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 41%. Mettez un brin d'huile d'olive dans votre salade sur les sauces pour assaisonner la viande - utilisez, n'abusez pas, car aucune graisse n'est bonne lorsqu'elle est exagérée mais préférez toujours utiliser l'huile d'olive crue.

Betteraves - contiennent de la bétaïne (seulement betterave) et de l'acide folique qui neutralisent l'homocystéine dans les vaisseaux sanguins (l'homocystéine, en excès, peut provoquer un infarctus du myocarde). Betterave est également riche en potassium et en magnésium, des éléments de base pour la santé cardiovasculaire et le maintien de l'équilibre de la pression artérielle.

Le brocoli - riche en vitamine E, prévient les caillots sanguins. De plus, le brocoli contient de la lutéine, nécessaire pour prévenir le vieillissement des yeux et éviter la cataracte que nous aurons tous un jour. Et, regardez, le brocoli est également une source de vitamine K, importante pour empêcher le calcium d'endommager vos artères

Châtaignes - toutes les noix et les noix ont de bons gras qui aident notre cœur, car ils contiennent des acides gras monoinsaturés, des acides gras oméga-3 et de l'acide alpha-linolénique, des substances qui réduisent le mauvais cholestérol. Une poignée de ces aliments, dans la collation, donne déjà un bon effet. J'aime mélanger les noix, les noix de cajou, les arachides, les pistaches, les amandes et les noisettes, dans un délicieux mélange que vous pouvez manger comme ça, avec du thé, de la bière ou même du yogourt, salade de fruits comme plus Juste ne pas abuser de la quantité, car ce sont aussi des aliments riches en calories.

Le kaki - kaki est riche en fibres, polyphénols et antioxydants et ce trio agit contre l'accumulation de graisse, réduit les LDL et les triglycérides en plus de combattre les radicaux libres. Et il peut être consommé cru ou cuit, dans des gelées ou des confitures. J'abuse sans crainte d'être heureux.

Oignon - l'incendie provoqué par l'oignon est, après tout, très sain. Cela fait travailler nos canaux lacrymaux et nettoyer nos yeux. Les composés du soufre, tels que ceux qui brûlent les yeux, amincissent également le sang et aident à augmenter les niveaux de HDL. Les oignons contiennent de la quercétine, un puissant antioxydant et anti-inflammatoire qui contribue également à la dissolution des plaques de cholestérol créées dans un processus inflammatoire. Manger de l'oignon aide à équilibrer la pression artérielle, avec la fluidification du sang et diminue le niveau de sucre, étant idéal pour les diabétiques. Ces avantages sont de l'oignon cru, donc en abuser dans les salades, pas de problème.

Le thé vert - le thé vert, pour ceux qui ne connaissent pas, est aussi la plante Camilla sinensis, seulement faite avec des feuilles vertes, sans oxydation. Cette boisson naturelle contient la catéchine antioxydante qui empêche les graisses des aliments ingérés d'être absorbés par le corps. Une ou deux tasses par jour, à tout moment, suffisent, mais évitez les heures de nuit parce que votre sommeil peut s'enfuir.

Épinards - il mange du fer, dit ma grand-mère, d'épinards. Je pense que toutes les grand-mères ont également dit que la même chose est que les épinards sont même un légume riche en fer, 2, 7 mg dans 100 g de la plante. Bon pour l'anémie aussi longtemps que vous le mangez avec du jus d'orange, ou assaisonné avec du citron, car ce fer est disponible en milieu acide. Mais les épinards sont également riches en potassium et en acide folique, ce qui contribue à réduire le risque de maladie cardiaque de près de 11 pour cent, disent les chercheurs, par son action de nettoyage des artères. En savoir plus sur les avantages des épinards.

Orange - dans le jus ou dans les baies, est bon aussi. L'orange est un fruit riche en nutriments et a des quantités élevées d'antioxydants donc, une grande aide pour la santé des vaisseaux sanguins et l'équilibre de la pression artérielle. Préférez les jus extraits sur place le matin. Mais, dis-je, tu préfères vraiment sucer l'orange et manger la bagasse. Alors le bien sera complet.

Pastèque - voulez-vous un fruit qui vous hydrate, vous rend heureux et, surtout, prend soin de votre système rénal et circulatoire? La pastèque, en salade de fruits, sculptée ou en jus est tout cela: hydratante, antioxydante, diurétique et stimulante. La pastèque stimule la production d'oxyde nitrique, ce qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et à maintenir une bonne santé cardiaque. Et la meilleure chose est que tout est tiré profit de la pastèque, voir ici nos conseils.

Grenade - Les grenades contiennent des antioxydants puissants appelés anthocyanes. Les anthocyanes sont également présentes dans l'encre de vin, dans les raisins noirs, mais celles dans les grenades sont de meilleure qualité, plus efficaces. Un demi-verre par jour de jus de grenade peut grandement aider à prévenir les obstructions et à équilibrer la pression artérielle. Et les grenades durent longtemps dans le réfrigérateur, jusqu'à six mois, mais les grenades fraîches sont meilleures.

Tomates - les tomates sont des neutralisants des radicaux libres, par excellence. Ils contiennent du lycopène, un antioxydant qui réduit les niveaux de LDL oxydés, ce qui réduit le risque de formation de caillots. Ils aident également à régler le sang et, chez les hommes, prévenir le cancer de la prostate. Les tomates sont bonnes crues ou cuites, contrairement aux oignons, qui ne servent que, même crus. De plus, la tomate est très facile à cultiver à la maison, voici comment.

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