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16 aliments et attitudes pour maintenir la santé du pancréas

Saviez-vous que votre pancréas a besoin d'un certain type de nourriture pour fonctionner correctement et maintenir votre santé? Oui, la santé du pancréas est très importante car une personne sans pancréas ne peut survivre qu'en prenant des médicaments pour la vie. Alors, apprenez à prendre soin de cet organe important pour votre santé globale.

Le pancréas est un organe silencieux qui travaille dans son coin pour maintenir l' équilibre de notre métabolisme et la production de certaines hormones essentielles à notre santé.

La production principale du pancréas est deux hormones qui ont à voir avec le métabolisme des sucres dans notre corps - l' insuline et le glucagon - mais en dehors de cette action endocrinienne, le pancréas a aussi pour fonction de produire des sucs digestifs et des enzymes qui nous permettent en cours de digestion, décomposer les protéines, les sucres et les graisses en plus petits morceaux afin qu'ils puissent être absorbés dans la muqueuse intestinale.

Lorsque le pancréas n'est pas bien pris en charge, il peut tomber malade et causer un certain nombre de difficultés dans votre vie - la pancréatite, les tumeurs et le cancer sont les plus graves et peuvent même mettre votre vie en danger, mais il y en a d'autres: le pancréas malsain peut devenir paresseux et commencer à créer une série d'inconforts digestifs qui, à long terme, nuisent à l'assimilation des nutriments qui peuvent causer la malnutrition et d'autres déficiences connexes.

Pour garder votre pancréas en bonne santé, il est important que vous appreniez à éviter les facteurs de stress, à mettre de côté votre cigarette, à faire un régime qui favorise ce que le pancréas aime et de temps en temps à faire un régime pour le détoxifier .

14 aliments pour maintenir la santé du pancréas

1. Grains entiers

Ils fournissent des vitamines, des minéraux et des protéines utiles pour maintenir le processus métabolique, limiter les pics de sucre et éviter les déséquilibres dans la production d'insuline, facteurs qui stressent le pancréas.

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2. Myrtilles, cerises, raisin rouge

Tous les fruits riches en anthocyanes et en resvératrol sont importants pour prévenir les processus d'oxydation des cellules et particulièrement bénéfiques pour le bon fonctionnement du pancréas, améliorant même la guérison des lésions pancréatiques et hépatiques. Le resvératrol, en particulier, a une action directe sur la protection du pancréas et la préservation de la santé des cellules pancréatiques.

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3. Yaourt, kéfir et autres probiotiques

Ils sont essentiels pour maintenir un système immunitaire et digestif sain, ce qui évite de surcharger le pancréas.

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4. Eau pure

Toute inflammation provoque une déshydratation et, en cas de déshydratation, une surcharge du système pancréatique provoque des lésions dans l'organe. Donc boire de l'eau pure tous les jours est très important pour maintenir les niveaux d'hydratation et aussi pour aider notre corps dans les processus de purification.

Ceci n'est vrai que de l'eau pure - ce n'est pas la même chose que pour les tisanes (médicinales ou non) et les jus de fruits car certains sont médicinaux (ils doivent être pris en quantité et en temps limités pour qu'ils prennent effet) d'autres, des jus, notre cerveau les comprend comme des aliments, par les nutriments qu'ils contiennent.

5. Céleri, ail et oignon

Chacun d'eux a ses effets, et ses principes actifs, bien connus dans leur capacité d'action antitumorale et dépurative. Le céleri, par exemple, contient de l'apigénine qui est très efficace dans la lutte contre le cancer du pancréas, conduisant notamment les cellules cancéreuses à se suicider (apoptose) parce qu'elle inhibe une enzyme clé qui agit sur ces cellules. L'oignon a une action alcalinisante et l'ail, antibiotique.

6. Artichauts et origan

L'artichaut, et en particulier l'origan mexicain, Lippia spp, sont riches en apigénine et en lutéine qui ont une action antioxydante et agissent contre le cancer du pancréas.

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7. Cannelle

La cannelle aide à réduire la glycémie et le taux d'hémoglobine glyquée, réduit la quantité de lipides circulants - triglycérides et cholestérol LDL - et soulage le travail du pancréas.

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8. Protéines végétales

Les légumineuses (haricots, pois chiches, lentilles, pois), le tofu et le tempeh sont de bonnes sources de protéines avec de faibles graisses saturées, contrairement aux protéines animales de toutes sortes. L'excès de graisses saturées dans l'alimentation est une surcharge pour le pancréas qui devra produire plus d'enzymes pour les casser.

9. Légumes crucifères

Tous les types de chou, chou, brocoli, navet, moutarde et beaucoup d'autres sont des légumes crucifères, riches en nutriments et protecteurs de l'activité pancréatique. Ils ont une action spécifique dans la récupération du pancréas affecté par le cancer.

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10. Champignons

Réduire l'inflammation et rétablir l'équilibre du corps

11. Légumes oranges et jaunes

Les carottes, les patates douces et les citrouilles sont excellentes pour la santé du pancréas étant indiqué dans les traitements de la pancréatite.

12. Fruits divers

Ils sont riches en vitamines, fibres et vitamines C et E. Les meilleurs sont la pomme, le raisin, le melon et la pastèque. Il ne faut pas abuser des mangues et des bananes car elles surchargent le pancréas et ses fonctions.

13. Pommes de terre

Ils sont faciles à digérer et ne contiennent rien pour perturber le pancréas.

14. Jus

De temps en temps, aidez votre pancréas à se débarrasser du fardeau de tant de travail, de l'accumulation de toxines et du gaspillage de ses activités en prenant, dans un jeûne, un jus délicieux. Vous pouvez choisir entre les baies rouges, les raisins, le citron, l'orange, l'ananas, la papaye et le kiwi, mélangés ou purs, ou comme vous le souhaitez.

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Détoxifier le pancréas est facile

En plus des aliments énumérés ci-dessus, certaines attitudes vous aideront également à prendre soin de cet organe:

15. Plus de thés et moins d'alcool

Que diriez-vous de boire une tisane nettoyante de temps en temps? Les thés détox, tels que la conserve, le romarin, la sauge, le chardon maria, la réglisse, l'anis étoilé et le thé vert, bien sûr. Idéalement, vous devriez faire un processus de nettoyage pendant 3 jours par mois, en prenant soin de votre nourriture, en augmentant votre consommation d'eau pure, en éliminant les aliments que vous mangez habituellement, en buvant des jus de fruits et des tisanes, et en évitant mieux encore, en éliminant l'alcool et la cigarette de vos habitudes .

16. Relax

Un bon bain d'immersion à chaud fait également partie du processus de détoxification du pancréas et, bien sûr, la réduction du stress est essentielle. Relax!

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