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5 aliments qui aident à réduire la glycémie

Savez-vous quels aliments peuvent aider à réduire rapidement la glycémie? Et plus, gardez-le stable? Ceci est une information très utile pour tout le monde et, plus encore, pour ceux qui souffrent de problèmes de glycémie qui montent et descendent. Parlons de 5 aliments régulant la glycémie .

Il a été dit que tout le monde, absolument tout le monde, devrait garder le contrôle du taux de sucre dans le sang et en équilibre - c'est un facteur important pour préserver notre santé . Mais, ce facteur est particulièrement compliqué pour les diabétiques et les cancéreux car les variations de glycémie peuvent être très dangereuses, une atteinte à la vie.

Ainsi, en prenant soin du sucre libre dans la circulation sanguine, le sucre métabolisé par le pancréas, le sucre que nous mangeons, est un problème de santé préventive, pas plus. Et l'un des principaux facteurs qui rendent difficile pour nous d'équilibrer les sucres est le manque chronique de magnésium dans nos vies.

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Santé x Consommation de sucre

Le maintien d'une glycémie adéquate est essentiel à la prévention et au traitement du diabète de type 2, de l'hypertension artérielle et de l'hypoglycémie. De plus, réduire la consommation de sucre, ou même ne pas consommer ce «poison riche», est une véritable prévention contre l'obésité, les allergies et même le cancer.

Vous savez, le problème du sucre n'est pas simplement qu'il nous fait grossir - la vérité est que le sucre nous fait grossir et nous rend malade parce qu'il favorise un processus inflammatoire continu dans notre corps . Et c'est cette inflammation qui n'arrête jamais la montée de tous les autres mauvais processus comme le diabète, l'hypertension, les allergies, l'obésité et même plusieurs types de cancer.

C'est pourquoi nous vous invitons à réduire au maximum l'utilisation des aliments industriels - qui contiennent du sucre, du sel et des conservateurs dans vos compositions.

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Bien sûr, nous avons besoin de manger un bonbon de temps en temps - mais donnez la préférence aux bonbons aux fruits, aux desserts, aux fruits cuits, aux fruits sucrés, au miel et au sirop de canne, en petites quantités et, jamais, systématiquement. Manger une nourriture sucrée est une période de la vie, pas de la nourriture, c'est l'exception. Cela aidera à garder votre santé équilibrée ainsi que votre humeur.

Les aliments qui aident à contrôler la glycémie sont:

1. Légumes à feuilles vertes et tubercules

roquette

épinards

couchette

caruru

choux

laitue

bette

brocoli

navets

carottes

patate douce

pissenlit

En fait, tous les légumes sont riches et nécessaires en tant que sources de magnésium et nous aideront dans cette tâche - et ajouteront leur richesse en vitamines, minéraux et fibres, essentiels pour maintenir la santé. En particulier, les légumes les plus riches en magnésium - épinards, ail, blettes, par exemple - sont les mieux adaptés pour équilibrer la glycémie.

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2. Graines oléagineuses

Les amandes sont l'une des sources importantes de magnésium qui ne devrait pas être sous-estimée car elles sont plus riches en cet élément que les noix de cajou et les noix. Les graines de citrouille, de lin, de tournesol, de chia, de sésame, de chanvre, parmi beaucoup d'autres, riches en acides gras, en minéraux et en huiles essentielles, conviennent aussi très bien à l'action préventive du maintien de la santé de notre corps et aussi de puissants alliés pour maintenir des niveaux équilibrés de glycémie.

3. Cacao pur

Bien sûr on parle de poudre de cacao pure, 100% amère et non de cacao ou de chocolat au lait, mixte ou industrialisé. La poudre de cacao pure peut être ajoutée aux recettes avec des fruits, des graines oléagineuses ou des pains et des pâtes, en les enrichissant. C'est un aliment très riche en magnésium.

4. Algues

Plusieurs algues sont comestibles et toutes très riches en magnésium et autres minéraux essentiels. Ici on se souvient de l'agar-agar, de la spiruline, du nori enveloppant de délicieux sushis et une variété d'algues brunes ou brunes, qui ont des noms différents et des usages différents de l'extérieur (nous rappelons ici le cochayuyo, Durvillaea antarctica, très riche en nutriments et abondant au Chili).

5. Céréales entières et pseudocéréales

Les grains entiers contiennent beaucoup plus de fibres que les grains raffinés et sont donc plus riches en minéraux essentiels à notre santé. Ajoutez à votre routine d'épicerie l'achat de riz brun, d'avoine, de millet, de millet et de graines que nous appelons pseudo-céréales comme le quinoa et l'amarante, et incorporez-les dans vos recettes et plats que votre santé vous remerciera .

Cependant, nous savons également que le magnésium est un élément manquant dans les terres agricoles et, naturellement, il y a un manque de magnésium dans les produits agricoles en général. Dans cette condition, que diriez-vous de compléter votre consommation avec de l'eau de chlorure de magnésium?

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Enfin, regardez cette vidéo, une véritable conférence du Dr Arnaldo Veloso, sur l'utilisation du magnésium, un spécialiste en médecine nutritionnelle.

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