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5 Attitudes qui peuvent vous aider à corriger la dépression

La dépression est l'une des maladies lourdes de notre temps troublé . Des causes variées peuvent conduire à la dépression - des problèmes environnementaux, des défaillances biochimiques de votre cerveau, des déficiences psychologiques et des expériences émotionnelles bouleversées, des problèmes intestinaux et l'assimilation des nutriments. Mais, certaines actions peuvent vous aider, beaucoup, voir ci-dessous

La dépression, qui signifie une grande érosion de notre organisme et la volonté de vivre, est profondément liée au type de vie, la philosophie que la société occidentale adopte . L' identification des causes réelles de la dépression peut être difficile à trouver. C'est assez subjectif et peut même avoir des causes génétiques . Toute la grande tristesse n'est pas la dépression. Tout le deuil n'est pas la dépression. Tout manque de volonté ou de force n'est pas la dépression.

Mais les symptômes les plus courants sont les suivants : le refus de faire les choses habituelles comme se lever du lit, cuisiner, se laver, s'habiller, aller au travail; manque de force pour soulever des objets, nettoyer la maison, prendre soin de votre enfant; manque de capacité à se concentrer, à lire, à écouter (écouter l'autre); difficulté à sortir des pensées circulaires; difficulté à trouver des solutions à des problèmes simples et routiniers; difficulté à marcher seul dans la rue; panique; enfin, une série de symptômes qui disent que vous, ma chère, ma chère, êtes à la limite de vos forces physiques, émotionnelles, voire spirituelles.

Il y a très peu de temps que l'humanité considère la dépression comme une maladie. Auparavant, cet ensemble de symptômes était traité comme une neurasthénie ou même une paresse, qui laissait les déprimés ou les déprimés dans une impuissance totale. Heureusement, aujourd'hui nous avons évolué pour comprendre que la dépression provoque une des douleurs les plus douloureuses que nous puissions subir, la douleur de l'âme . Et votre guérison passe nécessairement par une révision interne, par la connaissance de soi, pour que vous preniez en main votre destinée et votre processus de guérison, pour que vous vous retrouviez avec votre étincelle divine, pour spiritualiser, pour vous réintégrer dans l'Univers.

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Mais ce n'est pas facile, c'est un long processus, et cela peut être très douloureux. Nous proposons donc ici des actions qui peuvent vous aider beaucoup.

5 Attitudes qui vous aideront à faire face à votre dépression et à guérir

1. Enquêter vous-même en interne et chercher à comprendre pourquoi vous êtes déprimé

Ne vous jugez pas, ce n'est pas ça, analysez-vous. C'est peut-être une bonne chose que vous écrivez, pour vous-même . Ou parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, échangez des idées sur le sujet. Il peut également être une bonne chose que vous faites attention à vos rêves qui ne sont rien de plus que votre subconscient essayant de vous donner des conseils pendant que vous dormez. Regardez, séparez les causes possibles: fréquentes, permanentes, temporaires. Rappelez-vous si vous vous sentez de cette façon, si bas, il reste plus de 15 jours (si c'est le cas, cherchez un bon psychiatre pour vous aider dans le diagnostic car une dépression persistante peut nécessiter des médicaments puissants pour aider notre cerveau à sortir du trou ). Evaluez si vous êtes "déprécié", sortez de la crise avec une bonne conversation (ça peut être la solitude, ça fait horriblement mal), ou reposez-vous (c'est vraiment l' épuisement, l'homme, essayez de vous reposer mieux). De toute façon, commencez à mieux vous connaître.

2. Établir une routine d'exercices en plein air

Marcher, faire du vélo, danser sur la plage, jouer à la capoeira, courir avec le chien, courir derrière l'enfant, n'importe quelle activité physique, à l'extérieur, vous procurera déjà un sentiment d'amélioration. Au début, c'est difficile, je sais, mais soyez persévérant car cela vous fera un bien énorme. Et être dehors est important aussi pour la synthèse de la vitamine D, qui vient du soleil. Et pour respirer l'air frais, regardez le vert des plantes, le bleu de la mer. Et voir les gens.

3. Faites quelque chose pour augmenter le niveau d'endorphines dans votre corps

Les endorphines sont générées dans notre corps quand nous faisons de l'exercice, nous faisons de l'activité physique, et aussi quand nous avons des orgasmes. Ce sont des neurotransmetteurs importants qui visent à nous détendre et nous donner du plaisir. Avec l'augmentation de nos endorphines, notre cerveau est mieux en mesure de trouver la sérotonine, l'hormone du bonheur, qui est produite, pour la plupart, dans notre intestin.

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4. Si vous mangez bien et en bonne santé

Ne sautez pas les repas et incorporez des aliments qui aident à la fois le nettoyage de l'intestin et la synthèse de la sérotonine par votre corps qui sont des aliments riches en acides gras oméga-3, 6 et 9. Donc, manger au moins toutes les 3 heures, faites un bon petit déjeuner, des collations entre les repas principaux, dînez une lumière et mangez quelque chose de savoureux avant de vous coucher.

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Inclure la consommation de poissons d'eau froide dans votre alimentation et les graines oléagineuses, les graines de lin, les noix, noix de cajou, noix du Brésil, entre autres. Comme les aliments qui ont amélioré votre humeur: la banane, le chocolat et la graine de citrouille sont des maîtres dans cette fonction. Il y a, et ne pas abuser du café ou du thé noir. Cela ne signifie pas que vous devez les abandonner car ils sont bons pour d'autres choses, le cœur, par exemple, et c'est une habitude qui se blottit dans notre vie pour prendre le thé l'après-midi, avec gâteau ou pas, et petit déjeuner tôt le matin. Mais, trop de caféine ne vous aide pas du tout quand vous êtes déprimé.

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5. Respirez, méditez, respirez, détendez-vous

L'essentiel est de s'asseoir dans un endroit tranquille, dans une chaise confortable, les pieds à plat sur le sol, les mains sur les jambes, détendu, ferme les yeux et ... regarde ta respiration. Peu à peu, vous obtiendrez plus et mieux. Ici vous pouvez en savoir plus sur ces techniques qui sont nécessaires pour nous tous en période de course. Lorsque vous êtes déprimé, il est difficile de méditer, mais, lentement, vous pourrez, d'abord calmer votre respiration jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec vous-même à ce moment de la journée où vous êtes seulement le vôtre. Ça aide beaucoup, tu peux le croire!

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