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5 conseils pour avoir un coeur avec la santé de fer

Le muscle le plus puissant de notre corps, qui fonctionne à plein temps 24 heures sur 24, 24 heures sur 24, frappe 101 fois, pompe 8 000 litres de sang et, avec les artères, les veines et les capillaires, constitue notre système cardiocirculatoire qui transporte l'oxygène. nutriments à chacune de nos cellules, transporte des hormones et recueille ce qui ne sert plus à être éliminé par notre corps.

Le cœur est tout et vous devez donc avoir la santé de fer pour accomplir ce marathon quotidien difficile.

Voici 5 conseils pour prendre soin de la partie physique du coeur et avoir une santé de fer.

1. Zéro cigarette

La fumée (cigarette et autres fumées) contient environ 4 800 produits chimiques toxiques qui endommagent le cœur, ainsi que les poumons, les dents, les os, tout. Zéro cigarette pour avoir la santé du fer est en fait le numéro de conseil 1.

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2. Toujours en forme

La graisse corporelle peut atteindre les artères en endommageant, en endommageant et même en perturbant le dur labeur du cœur. On dit que cela devient compliqué surtout quand trop de graisse s'accumule dans la région abdominale . L'homme ne doit pas avoir un ventre supérieur à 100 cm et les femmes ne doivent pas dépasser 88 cm de tour de taille.

3. Activités physiques

Tout le monde sait et ne blesse jamais de répéter: 30 minutes d'activité physique quotidienne sont essentielles à une bonne santé. Le manque de temps n'est pas une excuse! Les 30 minutes peuvent être divisées en 10 minutes 3 x par jour et réduit ainsi le risque de développer une maladie cardiaque .

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4. Évitez les efforts

Une personne qui n'est pas habituée à la pratique d'exercices physiques devrait éviter de faire des efforts soudains pour ne pas forcer le cœur. La même chose vaut pour le sport du week-end, le nu avec des amis, etc.

5. Une alimentation saine

Aussi, au cœur, une alimentation riche en fruits et légumes fait bien tandis que la viande rouge doit être évitée.

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