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50 gr de sucre par jour: la limite à ne pas dépasser, selon l'OMS

50 grammes de sucre par jour et pas plus . Les adultes et les enfants ne devraient jamais dépasser cette limite quotidienne . C'est ce qui ressort des nouvelles directives de l' OMS sur la consommation de sucre.

L'article s'intitule « Directive sur la consommation de sucres pour adultes et enfants » .L'OMS met l'accent sur les risques de surconsommation de sucre, car la réduction de sa consommation nous protège du diabète, de l'obésité et des caries dentaires .

L'OMS souligne que pas plus de 10% des besoins énergétiques quotidiens doivent provenir des sucres. Afin d'obtenir un bienfait santé encore plus important, la quantité maximale indiquée doit être réduite de moitié, soit 25 grammes par jour, ce qui équivaut à environ 6 cuillères à café, car une cuillère à café contient environ 4 grammes. de sucre.

Nous ne devrions pas seulement calculer les cuillères à sucre que nous mettons dans le thé ou le café, car l'OMS se réfère également aux sucres contenus dans les sirops, jus de fruits, en-cas, biscuits, yogourts, gâteaux, pâtisseries et en-cas. Et faites attention aux sucres cachés qui peuvent être présents même dans les produits salés tels que les sauces et les aliments en conserve.

Voir le tableau ci-dessous pour avoir une idée de la quantité de sucre contenue dans chaque type d'aliment .

Tous les citoyens devraient revoir leurs habitudes alimentaires afin de réduire la consommation de sucres raffinés et de sucres ajoutés.

Certains experts suggèrent des interventions des gouvernements pour réduire, par exemple, la quantité de sucre dans les boissons gazeuses. Mieux vaut essayer de respecter les limites recommandées pour notre propre santé.

Lisez les nouvelles directives de l'OMS sur la consommation de sucre ici.

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