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5HTP: Qu'est-ce que c'est, avantages et quels aliments consommer

L'acide aminé qui se transforme en sérotonine, 5HTP (ou 5-hydroxytryptophane) est essentiel pour la santé complète, qu'elle soit physique ou mentale. Il est extrêmement nécessaire pour l'appétit, la qualité du sommeil et aussi pour l'équilibre de l'humeur. Nous verrons ici ce qu'est 5HTP, ses avantages et quels aliments ingèrent pour l'obtenir.

Qu'est-ce que 5THP

5HTP (ou 5-hydroxytryptophane) n'est rien de plus qu'un acide aminé synthétisé par le corps . Pour qu'il se produise dans le corps, il est nécessaire qu'il y ait ingestion de l-tryptophane, un autre acide aminé. Ainsi, le l-tryptophane se transforme en 5HTP qui à son tour se transforme en sérotonine. Serotonin sera alors responsable de plusieurs avantages extraordinaires comme nous le verrons ci-dessous.

Quels sont les avantages de 5HTP

Puisque 5HTP va se transformer en sérotonine dans notre corps, il est vrai de dire que ses avantages sont exactement les mêmes que la sérotonine. La sérotonine joue un rôle important dans le corps agissant comme un neurotransmetteur. Parmi ses avantages, on peut citer:

Aide à la perte de poids

La sérotonine peut jouer un rôle clé dans la perte de poids . Ceci est dit pour aider à contrôler les troubles alimentaires et liés à l'anxiété.

Traite les migraines

Des études récentes montrent que la sérotonine est l' un des responsables du traitement des migraines . Cela arrive parce qu'il augmente la disposition de l'individu, réduisant la sensation de douleur.

Traite et combat l'insomnie

Un pourcentage de la sérotonine est converti en mélatonine pendant la nuit. Cela signifie que consommer 5HTP sera également bénéfique pour assurer une nuit tranquille, puisque la mélatonine est responsable de ce processus.

Traite la dépression et l'anxiété

La sérotonine qui peut être obtenue par 5HTP est un déclencheur pour le bien-être et la satisfaction. Merci à cela, il s'est avéré extrêmement efficace dans les traitements pour la dépression et l' anxiété .

Améliorer l'humeur

Tout comme il est capable de traiter la dépression, la sérotonine apporte des résultats impressionnants en lapidant l'humeur. Encore une fois, cela se produit grâce aux sentiments de bien-être qu'il peut produire dans l'organisme.

Ainsi, en résumé, il est possible d'affirmer que le 5HTP apporte les avantages suivants:

• Soulage les migraines et les maux de tête
• Aide à la perte de poids et à la perte de poids
• Soulage et traite les symptômes de l'insomnie
• Soulage et traite les symptômes de la dépression et de l'anxiété
• Améliore l'humeur

Certaines recherches suggèrent également que la sérotonine de 5HTP est capable de traiter les symptômes du syndrome prémenstruel et d'améliorer les performances sexuelles (en faible quantité).

Quels aliments consommez-vous pour obtenir 5HTP?

Parce que 5HTP n'existe pas naturellement dans les aliments, nous devons l'obtenir à travers la consommation de tryptophane. Normalement, quand nous consommons un aliment avec du tryptophane, seulement 2% à 10% de cet acide aminé se transformera en 5THP. Parmi les aliments riches en tryptophane nous pouvons souligner:

• Amandes
• Cacao
• Graine de citrouille
• Avocat
• Avoine
• Banane
• Soja
• Yaourt naturel

Un exemple simple pour adapter ces aliments à un régime consiste à préparer un petit-déjeuner avec du yaourt naturel et de l'avoine. Du miel peut être ajouté pour un goût plus sucré, mais jamais de sucre raffiné.

Pour la collation de l'après-midi, vous pouvez pétrir la banane avec du cacao (à ne pas confondre avec de la poudre de chocolat). Utilisez une grande banane ou deux petites bananes. Pétrissez-les et saupoudrez avec une cuillère à soupe de cacao.

Conseils généraux sur 5HTP

Bien que 5HTP puisse apporter de nombreux avantages de la sérotonine, il est toujours nécessaire de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant d'opter pour un régime avec cet acide aminé. Seul un professionnel qualifié sera en mesure de vérifier les besoins de chaque organisme et d'indiquer le meilleur type de nourriture et de régime pour chacun.

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