Tout Sur La Vie Saine!

7 super-aliments brûlent votre excès de graisse

Cela semble sensationnel mais ce n'est pas le cas. Il y a des plantes qui, lorsqu'elles sont consommées régulièrement, peuvent aider à réduire les graisses supplémentaires dans votre corps, mais dans ce cas, il n'y a pas de miracle, non. Vous devez introduire ces aliments, fruits et légumes, feuilles dans le thé, et aussi réduire la consommation de gras trans, faire un peu d'exercice et, finalement, chercher une vie plus saine.

Cette fois, je vais vous présenter 7 aliments qui vous aideront à perdre du poids, avec leur contenu en fibres, protéines saines, vitamines et minéraux essentiels.

1. Lentilles

Un régime riche en fibres est essentiel et les lentilles sont un bon choix car les fibres ajoutent encore des protéines et d'autres nutriments abondants dans les légumineuses.
"Une tasse de lentilles contient environ 18 grammes de protéines végétales facilement absorbées", a écrit le Dr Jonny Bowden dans The 150 Healthiest Foods on Earth. "Mais le mieux, c'est que dans un verre de lentilles, il y a 16 grammes de fibres de bonne qualité.Les lentilles sont aussi une excellente source d'acide folique et une bonne source d'au moins sept minéraux."

2. Noix de coco

La noix de coco contient un type particulier de graisse appelé « triglycérides à chaîne moyenne saturée » (MCT), qui sont facilement «brûlés» par votre corps, c'est-à-dire que les MCT vous aident à brûler plus de graisse que les autres huiles et graisses végétales. L'huile de noix de coco donne une saveur délicate aux plats cuits et le lait crémeux fournit des graisses saines lorsqu'il est incorporé dans des boissons protéinées.

3. Myrtilles

Les bleuets biologiques frais ou congelés sont riches en éléments nutritifs et vous aident à satisfaire le besoin de sucreries. Les myrtilles sont riches en vitamines, minéraux, fibres solubles, antioxydants et autres avantages pour la santé tout en réduisant le besoin de sucre dans votre corps. En fait, des études montrent que les myrtilles peuvent aider à normaliser les niveaux de sucre dans le sang et réduire le risque de diabète. Ce fruit est également très riche en vitamine C, possède un antioxydant qui améliore la sensibilité à l'insuline et la capacité de l'insuline à extraire le glucose de votre circulation sanguine. Aussi ils sont très bons pour les yeux car ils augmentent l'acuité visuelle comme effet des anthocyanes qui les rendent bleus.

4. Thé vert

Le thé vert, chaud ou froid, est idéal pour prendre après les repas et aussi pour reconstituer la force après l'exercice, comme la course. Les antioxydants et des quantités moindres de caféine sont deux très bonnes raisons de préférer le thé vert. Des études montrent que cette boisson peut grandement aider à la combustion des graisses localisées, en particulier lorsqu'il est combiné avec l'exercice physique. Le thé vert contient de la L-théanine, un acide aminé apaisant qui réduit le stress chronique qui vous fait accumuler de la graisse et vous sentir mal.

5. Café

Une étude a révélé que le café contient encore plus d'antioxydants que le thé vert. Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles les buveurs de café vivent plus longtemps. La clé de la question est la quantité, un ou deux verres est suffisant pour la journée parce que si vous en abusez, vous pouvez souffrir d'effets tels que des tremblements et de l'insomnie, qui sont causés par trop de caféine.

6. Bette

Les feuilles vert foncé sont riches en nutriments (voir ici ce que nous avons déjà écrit sur les choux), mais la bette à carde est spéciale, dit Bowden. «Quand j'ai examiné pour la première fois l'analyse du contenu nutritionnel de la bette à carde par le laboratoire, j'ai dû revenir en arrière et vérifier que ce n'était pas une erreur», écrit Bowden. "La quantité de nourriture que vous avez dans la blette est si spectaculaire que je pensais que c'était une erreur d'impression, mais non, c'est absolument vrai.La bette à carde est un excellent exemple d'une puissance nutritionnelle avec presque aucune calorie."

7. Avocat

Que vous le coupiez en salade, que vous le mangiez en mini-repas ou que vous prépariez du guacamole avec du chou fin haché, vous obtiendrez un riche repas en graisses monoinsaturées, l'assurance d'un cœur en santé. L'enquête nationale sur la santé et la nutrition indique que l'avocat «a amélioré la qualité globale du régime alimentaire, l'apport en nutriments et le risque réduit de syndrome métabolique». Bowden souligne également que les avocats contiennent de 11 à 17 grammes de fibres, des éléments nutritifs comme le potassium, l'acide folique, la vitamine A et les caroténoïdes tels que le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine.

Particulièrement indiqué pour vous:

BELLY BONE: QUELLE NOURRITURE PRÉFÉRER ET QUOI ÉVITER

AVOCAT DANS LA CUISINE - UTILISATIONS DIVERSES, PAS SIMPLEMENT COMME DES FRUITS

C NCER: VOTRE CAFÉ QUOTIDIEN FAIT SAIN

Source: Ecowatch

Recommandé
Technologie et formation pour donner l' espoir d'un avenir meilleur aux ramasseurs d'ordures à São Paulo. 12 ramasseurs de déchets recyclables ont formé la première classe du cours de réparation d'ordinateur , offert par Escola Politécnica d'USP . Le but du cours est de permettre aux charognards d'acquérir ce type de connaissances en informatique, de restaurer des pièces de machinerie perdues à la poubelle et peut-être même de les revendre sur le marché. Le cours es
La Campagne de la Fraternité Œcuménique (CFE), tenue par le Conseil National des Églises Chrétiennes du Brésil (CONIC), qui a pour thème « La Maison Commune, notre responsabilité », avec la Fondation SOS Mata Atlântica et le mouvement Água Limpa Onda invite tout le monde à se joindre à cette pétition SANEAMENTO JÁ pour la fin des «rivières mortes» approuvées par la loi, pour l'universalisation de l'assainissement pour toutes les communautés brésiliennes, pour la garantie de l'eau propre dans nos rivières et plages. "Nous avons sign
Cette terre a son propriétaire! Dans un communiqué, le Conseil des Missionnaires Indigènes ( CIMI ) informe que près de 300 Guarani et Kaiowá natifs de Tekoha - endroit où l'on est - Pyelito Kue / Mbarakay ont réoccupé hier, la Ferme Santa Rita à Iguatemi , Mato Grosso le Sud . Les Indiens, qui ont été confinés à quelques hectares, ont pris cette décision parce que leur communauté, qui a droit à leurs terres ancestrales déjà approuvées , est dans une situation insoutenable et affamée. Dans cette action
Ce dimanche, si le soleil se couche sur la plage? Bien sûr! Pour ceux qui ont la chance de vivre dans une ville balnéaire! Mais la date est aussi un rappel important : prenons soin de nos eaux , nous garderons tout propre et propagerons les belles actions. Voici comment: Beaucoup de gens vont à la plage et se retrouvent le roi ou la reine, soit parce qu'ils ont un corps sculptural ou parce qu'ils ont un bikini ou des troncs de marque ou quoi que ce soit. A
Avoir de la difficulté à dormir est le «o», un demi-tour, se retourner, et le sommeil ne se passe pas comme vous le croyez. Lorsque vous dormez mal, ou que vous vous réveillez écrasé, avec des courbatures, il se peut même que vous souffriez de troubles du sommeil , mais cela peut aussi être dû à la position, à l'oreiller ou à la chaleur dans la pièce. La posture q
Un autre triste record pour l'environnement . Dans la course capitaliste folle qui empoisonne la planète, l'année 2014 a gagné un nouveau record historique. Malheureusement, la quantité de gaz à effet de serre ( GES ) dans l'atmosphère continue de croître, alimentant le changement climatique qui dessine de plus en plus un avenir inhospitalier pour les générations futures de la belle planète Terre. L'av