Tout Sur La Vie Saine!

7 conseils pour mieux dormir pendant la grossesse

Être enceinte est un état physique et émotionnel, pour beaucoup d'entre nous, béni. C'est un de ces moments suprêmes dans la vie d'une femme, pleine de rêves, de joies, de peurs et de troubles, mais qui ne vous donne pas envie d'être ailleurs. Mais, apprenez ici quelques conseils pour vous, enceinte, mieux dormir .

Le corps a changé, à l'extérieur et à l'intérieur. Vous êtes assis dans les nuages ​​et parfois dans un profond puits de problèmes. Ils se blessent au dos, aux pieds, certains souffrent de fortes nausées, d'autres ne sentent rien, certains d'entre nous sont effrayés par les coups de pied dans le ventre, d'autres dérangent parce que leurs petits pieds poussent notre estomac, d'autres plaisent.

Il y a l'insomnie, les ballonnements, le reflux gastrique - tout cela en raison du volume supplémentaire que nous avons, dans le ventre, le bébé et les liquides. La respiration devient difficile et nous devons nous retourner au lit, mais le ventre est là aussi. Cependant, pour nous tous, bien dormir est une gageure et un bon sommeil est essentiel à la santé de votre bébé.

Voici 7 conseils fondamentaux de l'American Pregnancy Association qui vous faciliteront la vie:

1. Il est préférable de dormir sur le côté gauche, les jambes pliées, le dos droit sur un oreiller ou avec un oreiller entre les jambes. C'est la position la plus confortable pour ceux qui ont un ventre devant le corps.

2. Allongé sur le côté gauche soulage la pression de votre corps sur l'aorte abdominale et sur le cœur, augmente le flux sanguin vers le placenta et favorise l'alimentation de votre bébé.

3. Allongé, même au début de la gestation, il n'est pas conseillé, même si c'est votre position préférée quand vous n'êtes pas enceinte, parce que votre utérus en pleine croissance sera sous pression par votre poids corporel, les veines qui le nourrissent resteront sous la pression qui peut nuire à la circulation du sang nécessaire au bébé et à sa santé. Et quand le ventre grandit, eh bien, c'est impossible, en volume, bien sûr.

4. Avoir des oreillers supplémentaires sur votre lit. Avec des oreillers, vous pouvez soutenir les jambes, le dos et même le ventre, ce qui augmente votre confort et votre bébé. Évitez de dormir sur le dos parce que le volume et le poids de votre utérus vont appuyer sur les veines qui nourrissent votre colonne vertébrale et certains organes comme les reins, provoquant de nombreux malaises. Si vous souffrez de brûlures d'estomac ou d'essoufflement, levez votre torse avec des oreillers et continuez de vous allonger sur le côté gauche.

5. Évitez l'excès de liquide avant le coucher. D'une part, l'excès de liquides va vous forcer à vous lever plusieurs fois pour aller à la salle de bain en vidant la vessie, déjà déjà pressée par l'utérus et de l'autre, avec l'estomac plein de liquides, et le ventre en appuyant sur le diaphragme. sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de reflux gastrique et d'essoufflement.

6. Votre confort de sommeil est la clé . Choisissez des vêtements de nuit amples et amples, ni trop chauds ni trop froids. Évitez les bretelles, les modèles qui appuient sur vos seins et ne dormez pas avec votre dos découvert - la variation de température dans le corps de la femme enceinte est assez prononcée et vous pouvez vous rafraîchir les muscles en vous réveillant avec un cou raide .

7. Mais la chose la plus importante est que vous puissiez rester calme, calme et détendu, car le stress et l'anxiété créent des conditions qui nuisent au bon sommeil et au repos que chaque femme enceinte a besoin et auquel elle a droit.

J'espère que ces 7 conseils et leurs explications vous aideront efficacement puisque, en plus de votre santé, et de votre bébé, vous dormez bien tous les jours, rappelez-vous qu'après votre naissance, vos chances de bien dormir seront liées, alors inimaginable, au sommeil de l'enfant. Et c'est sérieux, crois-moi.

Particulièrement adapté pour vous:

YOGA PENDANT LA GROSSESSE: LES AVANTAGES POUR LES MAMANS ET LES BÉBÉS

GROSSESSE: SAVOIR COMMENT ÉVITER LES SITUATIONS DE RISQUE

GROSSESSE: TOUS LES ALIMENTS À ÉVITER

Recommandé
L'honnêteté n'est pas l'une des qualités comportementales les plus faciles à rencontrer chez les gens . Selon une étude publiée dans le Journal of Basic and Applied Psychology - dans 10 minutes de conversation, sur 5 personnes, au moins 1 d'entre elles dira au moins un mensonge. Cepe
Les coccinelles ont tout à voir avec la lutte biologique contre les ravageurs, c'est-à-dire l' utilisation d'un insecte pour contrôler la prolifération des autres nuisibles aux plantes. Pour prévenir, contrôler ou prévenir une infestation de pucerons, vous devez avoir des coccinelles à votre disposition. Coccin
Imaginez un aliment qui contribue à la perte de poids, prévient le diabète, renforce la santé et l'immunité du cœur, donne de l'énergie, stabilise l'humeur, renforce les os, améliore la fertilité et, de plus, est aphrodisiaque. Enchanté, c'est la Maca péruvienne. Le nom peut sembler étrange, mais cette petite plante a été étudiée depuis un certain temps et semble faire des merveilles pour la santé de ceux qui la consomment. QU'EST-CE Q
À l'heure actuelle, nous avons découvert plusieurs aliments fonctionnels que les anciens connaissaient et utilisaient déjà. Amaranth est l'un d'entre eux. L'amarante est une graine originaire du Pérou qui, dans l'Antiquité, était utilisée dans les cérémonies religieuses et comme nourriture pour le peuple Inca. Outre le
Qui peut résister à une mousse de fruit de la passion ? Pas moi. Au fait, c'est mon préféré! Le site Web Presunto Vegetariano enseigne une délicieuse recette de mousse de fruit de la passion, crémeuse, légèrement aérée et la meilleure: elle ne contient pas de lait ou de gélatine dans la composition. Ici pour n
Alors que pour de nombreuses personnes à travers le monde, cuisiner est une question facile et pratique, pour beaucoup d'autres personnes, ce n'est pas si simple ni si sain. En fait, on estime que 1, 6 million de personnes meurent en inhalant systématiquement des gaz toxiques expulsés par les foyers. F