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Avocat: 10 avantages que vous ne connaissez peut-être pas

L'avocat est un fruit d'Amérique centrale, connu sous le nom d'avocat ou d'avocat, avec un goût rafraîchissant et une consistance crémeuse qui peut intégrer plusieurs recettes très délicieuses et saines. Il peut également être consommé cru, dans les salades telles que le guacamole et les milk-shakes, dans la crème glacée ou pure, donc dans la cuillère. Pour ses qualités, il est utilisé dans les traitements de beauté et il intègre plusieurs formulations cosmétiques.

Si on le compare à d'autres fruits, l' avocat a des niveaux élevés d'oméga 3 étant donc une graisse très saine. De plus, c'est aussi un fruit riche en minéraux et en vitamines . Ses propriétés nutritionnelles le rendent recommandable aux personnes de tout âge et est principalement bénéfique aux personnes qui ont des difficultés avec le contrôle du cholestérol .

Voici 10 avantages de l'avocat que vous ne connaissez peut-être pas

Sentiment de satiété

L'avocat est riche en fibres et provoque souvent une sensation de satiété dans les régimes de contrôle de l'appétit. Cependant, parce qu'il est assez calorique, il est recommandé qu'il soit modérément utilisé pour les personnes en surpoids.

Riche en acide folique

En raison de ses niveaux élevés d'acide folique, l'avocat est recommandé pour les femmes enceintes parce que cela, l'acide folique, est très utile dans la formation du bébé, ce qui réduit le risque de malformations. Il est également recommandé pour les femmes difficiles à concevoir.

Riche en vitamine E

Sa richesse en cet antioxydant puissant le rend très actif comme anti-inflammatoire naturel dans les cas d'arthrite car il aide à réparer les cartilages déformés ou érodés.

Prendre soin du cœur et réduire le cholestérol total

L'avocat est riche en antioxydants et en graisses monoinsaturées qui, avec la vitamine E, aident le cœur à rester en bonne santé. La quantité d'acides gras monoinsaturés contribue à réduire les taux de cholestérol total et l'équilibre des facteurs LDL et HDL. Riche en magnésium et en potassium, à faible teneur en sodium, l'avocat est fortement recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension ou de problèmes cardiovasculaires .

Absorption des nutriments

L'apport d'avocat aide à absorber les nutriments des autres légumes et fruits, améliorant de 2 à 15 fois l' absorption des antioxydants alimentaires . Il est donc idéal d'incorporer de l'avocat dans vos salades et autres aliments.

Dans les crèmes pour le visage

La grande vitamine E que contient l'avocat, et qui agit comme un antioxydant, aide à réduire les effets des facteurs météorologiques et de pollution sur votre peau en réduisant les rides et les marques de stress.

En tant que régulateur du tube digestif

L'avocat a une haute teneur en magnésium qui aide les intestins, les nerfs et les muscles à fonctionner, améliorant le système immunitaire et ayant un léger effet dépuratif.

Antibiotique naturel

Avec l'avocat, le système immunitaire est renforcé par sa teneur en carotènes, en magnésium et en lutéine. Cette fonction est autant du fruit lui-même que de ses graines qui peuvent être utilisées dans la prévention de maladies infectieuses provenant de virus et de bactéries.

Améliore la santé de la peau et des cheveux

La graine d'avocat a une huile naturelle similaire à l'huile d'olive, qui est utilisée à des fins cosmétiques. Dans les cheveux, il est très utile pour maintenir la brillance naturelle et prévenir les pellicules.

Améliore la fonction cérébrale

L'avocat contribue à maintenir un flux sanguin sain dans le cerveau et à abaisser la tension artérielle. En raison de sa composition riche en vitamines hydrosolubles du groupe B, l'avocat aide également le système nerveux à fonctionner correctement. Le potassium qu'il contient est fondamental pour la transmission et la génération de l'influx nerveux ainsi que pour l'activité musculaire.

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Source de la photo: freeimages.com

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