Que c'est bon de pouvoir manger une salade de laitue, surtout si vous accompagnez un plat savoureux comme le riz et les haricots. Mais manger de la laitue est encore meilleur quand on découvre tous les avantages que ce légume peut apporter à notre santé . Laitue: tous les avantages de la salade la plus aimée au Brésil.
Propriétés de la laitue
Bien que tous les types de laitue soient bénéfiques pour la santé, le plus recommandé est la laitue en offrant environ 3 fois plus de nutriments que les autres types de laitue . Parmi les propriétés, la laitue se distingue par sa richesse en minéraux comme le calcium, le sodium et le fer . En ce qui concerne les vitamines, on peut citer au moins la vitamine A, C et K, en plus de la grande quantité de folate.
photo: laitue
Avantages de la laitue
L'avantage de la laitue n'est pas seulement sur le palais. Lorsque nous choisissons de manger de la laitue, nous choisissons d'obtenir les avantages suivants pour notre santé:
Prévient les problèmes cardiovasculaires
Manger de la laitue, c'est collaborer avec la santé du cœur. Pour sa richesse en bêta-carotène et en vitamine C, la laitue empêche l'oxydation du cholestérol dans le sang, en évitant la gamme la plus variée de maladies circulatoires.
Lire aussi: COMMENT TÉLÉCHARGER MAUVAIS CHOLESTÉROL SEULEMENT AVEC DES ALIMENTS
Aide à la perte de poids
C'est un avantage bien connu de la laitue. La quantité élevée de fibres permet aux laitues d'améliorer les fonctions gastro-intestinales, d'augmenter le fonctionnement de l'organisme dans les processus de l'intestin et de favoriser la perte de poids.
La laitue est une detox naturelle
La quantité expressive de mines présentes dans la laitue fonctionne comme un aliment de désintoxication . La laitue est capable de maintenir l'équilibre alcalin du corps, en éliminant toutes sortes de toxines qui peuvent être en nous.
Quelques calories
Si vous mangez 100 g de laitue, vous ne consommerez que 15 calories. Ce fait, en plus des fonctions des fibres, permet à la laitue de prévenir les maladies du corps liées à l'absence de contrôle du cholestérol.
Améliore la santé des os
La laitue est capable d'améliorer la santé des os grâce à sa forte concentration en vitamine K. Cette vitamine, à son tour, améliore la fonction du métabolisme osseux en favorisant les activités ostéotropes dans le corps.
Prévient la maladie d'Alzheimer
En plus d'améliorer la santé des os, la vitamine K est également liée au traitement de la maladie d'Alzheimer . L'apport de laitue sera très efficace pour prévenir ce malaise de l'esprit.
Protège contre les rayons UV
La quantité expressive de caroténoïdes tels que la zéaxanthine rend l'apport de laitue extrêmement efficace dans la prévention des problèmes de peau des rayons UV. Ces avantages peuvent être particulièrement appréciés par les personnes âgées qui manquent de l'élément nutritif.
Prévient les rhumes et la grippe
La laitue peut prévenir le rhume et la grippe avec une grande efficacité, car elle est riche en vitamine C qui agira dans le corps comme agent protecteur pour d'éventuels changements, comme le rhume. En outre, il peut contribuer à la santé de la peau en luttant contre les radicaux libres.
Lire aussi: CURES ET REMÈDES NATURELS POUR FLUIDES ET REFROIDISSEURS
Traite l'insomnie
C'est l'un des avantages les plus célèbres de la laitue. En ayant lactucary dans sa composition, la laitue est capable d'induire une sensation de relaxation et de sommeil . Pour obtenir cet avantage, mangez simplement quelques feuilles de laitue ou buvez de votre jus.
Lire aussi: INSONYN? CONNAISSEZ ICI LES HERBES QUI VOUS AIDERONT À DORMIR MIEUX
Pour le rendre plus facile, nous avons vu que la laitue a les avantages pour la santé suivants:
• Prévient les problèmes cardiovasculaires
• Aide à la perte de poids
• détoxifie le corps
• Améliore la santé osseuse
• Prévient la maladie d'Alzheimer
• Protège contre les rayons UV
• Prévient les rhumes et la grippe
• Traiter l'insomnie
Salade de laitue
Quoi alors? Prêt à manger une belle salade de laitue? La bonne chose est que ce légume au goût délicat combine tout: tomates, roquette, noix, châtaignes, radis et même des fruits comme la grenade et l'orange. Il peut être assaisonné de 1001 façons, mais simplement avec du citron, de l'huile d'olive et du sel est un délice. Utilisez votre imagination et votre bon appétit :)
Recommandations générales sur la laitue
La laitue ne présente généralement pas de problèmes majeurs lorsqu'elle est consommée avec modération . Il est toutefois logique de demander conseil à un professionnel de la santé afin d'obtenir plus d'informations sur la quantité idéale de laitue qui peut être consommée par votre corps.
Particulièrement adapté pour vous:
COMMENT PLANTER LES MÉNAGES À LA MAISON: DES CONSEILS ET DES PRATIQUES FACILES
RAW OU CUIT? UNE MINIATURE POUR CONSOMMER PLUS DE DIVERS TYPES DE LÉGUMES
11 ENGRAIS ORGANIQUES ET PESTICIDES FABRIQUES A DOMICILE