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Boissons super-rafraîchissantes et saines pour la chaleur estivale

Si nous demandons quelle est la boisson qui ne manquera pas de se rafraîchir cet été, sûrement un lecteur parlera de la bière bien-aimée. Elle est vraiment la bienvenue à un happy hour, n'est-ce pas? Mais parlons de boissons saines qui peuvent être consommées à n'importe quel moment de la journée pour que vous restiez hydraté et nourri .

Avec la chaleur excessive de l'été, il est essentiel de remplacer les minéraux perdus par la sueur . Voici une liste de boissons à ne pas manquer cet été, qui promet malheureusement une chaleur insupportable.

1. Simplement de l'eau

L'eau est notre principale source d'hydratation . Il devrait être ingéré, de préférence, pur. Mariana Del Bosco, nutritionniste et maître des sciences par la discipline d'endocrinologie de la Faculté de Médecine de l'Université de São Paulo, a donné un conseil important à Superinteressante pour identifier si nous prenons quotidiennement la quantité d'eau nécessaire: observer la couleur de l'urine, devrait être clair .

Si vous achetez de l'eau minérale dans la rue, préférez les marques déjà consolidées sur le marché car le sodium présent dans l'eau minérale est naturel et provient de la source d'où il est extrait. Comme sa quantité est très faible par rapport à la recommandation quotidienne (un verre d'eau, il y a 0, 15% d'indication de consommation), ne nuit pas au corps.

Outre l'importance d'hydrater le corps avec de l'eau, il aide à étancher la faim.

2. Eau aromatisée

Ils sont tombés dans le goût populaire, mais ils comportent certains dangers. Si vous préparez votre eau aromatisée à la maison, vous serez certain qu'elle est en bonne santé. Mais les versions industrialisées contiennent des colorants artificiels, des conservateurs et des acidulants - utilisés pour intensifier le goût des aliments et des boissons. Certains ont même des édulcorants et du sodium.

Préparez vos propres eaux aromatisées à la cannelle, à la menthe, au gingembre, au citron et profitez des bienfaits nutritionnels de ces plantes et épices pour votre santé.

Voir ici: 10 RECETTES D'EAU AROMATISÉE

3. Thé glacé

Si c'est fait maison, c'est rafraîchissant et sain! Le thé glacé maison est une boisson fraîche sans conservateurs ni colorants qui peut être conservée au réfrigérateur dans un bocal en verre pendant environ 3 jours . Voulez-vous quelque chose de mieux que de rentrer à la maison avec cette soif et de trouver un pot de thé glacé vous attend?

Recherchez les options naturelles, sans sucre et à base d'herbes, les fleurs et les épices telles que le compagnon de yerba, la camomille, l'hibiscus.

Voir ici: GLACE: 5 RECETTES A PREPARER A LA MAISON

4. Jus naturels

Le jus de boîte n'est pas naturel, d'accord? Profitez que nous vivons dans un pays tropical et qui nous offre une incroyable variété de fruits pour préparer leurs jus naturels. Il suffit de mettre le fruit, ou une combinaison de fruits, dans le mélangeur ou le processeur et le refroidir en plus de manger!

Il n'est pas nécessaire d'adoucir le jus, car les fruits, surtout à cette période de l'année, sont sucrés. Mais si vous aimez un goût plus sucré, utilisez du miel ou du sucre brun dans vos jus.

Voir les recettes:

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5. Eau de noix de coco

En plus des fruits abondants du Brésil, notre pays est la terre de l'eau de coco . En plus de rafraîchir, l' eau de coco est très nutritive . Il est riche en vitamines, minéraux, acides aminés et antioxydants, qui aident le corps à mieux fonctionner, en plus d'être un réhydrat naturel, puisqu'il remplace les électrolytes, une substance qui prévient les crampes chez les praticiens de l'activité physique. Un verre de 200 ml ne contient que 33 calories . Alors profitez-en!

6. Détox de l'eau

Après les fameux régimes de désintoxication, l'eau détox a gagné de la place dans la vie quotidienne de nombreuses personnes. En plus d'être nutritifs, ils contribuent à la perte de poids car ils aident à libérer les toxines du corps.

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Si vous hydratez correctement, vous pouvez même libérer cette bière à la fin de la journée pour se détendre et se rafraîchir! Ils disent que la bière est le meilleur supplément après-sport.

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