Tout Sur La Vie Saine!

Stress: Frappez-le avant qu'il ne vous tue!

En écrivant ici sur l'angoisse, je me suis souvenu d'un autre sujet très proche des problèmes de la vie moderne: le stress! C'est une autre caractéristique biologique de notre corps qui survient en réponse à des situations quotidiennes et, comme la dépression et l'anxiété, si elle n'est pas réparée, peut entraîner de graves conséquences.

Bien que nous en soyons conscients, nous continuons à suivre nos vies, repoussant les problèmes avec le ventre, formant une véritable boule de neige. Le stress ne fait qu'augmenter et ses symptômes deviennent de plus en plus évidents: irritation, impatience, découragement, fatigue, courbatures, palpitations, respiration rapide ... Tout cela ressemble beaucoup aux symptômes de l'anxiété.

Lire la suite: ANXIÉTÉ: TOUTES LES CAUSES, TOUS LES SYMPTÔMES ET TRAITEMENTS

Le gros problème en ceci est que ces sentiments abaissent notre résistance immunitaire, nous rendant plus sensibles à diverses maladies, comme cela m'est arrivé il y a un moment (je raconte tout sur ce fait ici), quand j'ai souffert d'une étrange douleur au cou diagnostiquée comme un principe des oreillons et aussi avec une forte grippe qui a duré des mois: une telle grippe Influenza (H1N1).

Pour faire face au stress, il existe plusieurs traitements, mais parfois un simple changement de style de vie peut causer ce stress et d'autres facteurs disparaissent tout simplement. La plupart d'entre nous, cependant, ne réalisent pas le mal que nous faisons à nous-mêmes en ignorant les signes et les symptômes qui provoquent l'arnaque, le stress extrême et l'anxiété, et nous risquons même la vie, et peuvent même mourir d'une crise cardiaque. d'autres maladies.

Mourir pour le stress

Parce que nous poussons le stress avec notre ventre, laissant toujours notre besoin réel de nous y détendre, nous décidons de nous souvenir des maux que le stress provoque dans notre vie et comment cela peut affecter le fonctionnement de notre corps dans son ensemble.

Pour faciliter la compréhension et la visualisation, nous résumons les effets du stress sur le corps humain qui se produisent comme une réaction en chaîne, semblable à un effet domino.

Le stress tout en sauvant des vies - parce que c'est notre réponse physiologique à un danger imminent alors que nous devons être alertes pour nous sentir menacés ou sous pression - est en même temps une bombe à retardement parce qu'aucun organisme ne pourrait vivre longtemps comme si sous pression.

Voyez comment notre corps réagit à une situation de stress physique ou mental:

  • Système musculaire - Le stress fait que les muscles deviennent tendus pour se protéger des blessures ou de la douleur.
  • Système respiratoire - La respiration devient plus forte, ce qui peut être dangereux pour les personnes souffrant d'asthme ou d'autres maladies pulmonaires. C'est parce que dans ces conditions, il devient plus difficile de recevoir l'oxygène nécessaire pour respirer.
  • Système cardiovasculaire - Le stress provoque également une réponse dans les activités du cœur et des vaisseaux sanguins, des organes qui travaillent ensemble pour transporter l'oxygène et la nourriture dans le corps.
  • Lorsque le stress est aigu (momentané), dû à une situation soudaine (freinage brusque, par exemple), une augmentation de la fréquence cardiaque se produit en raison de l'action des hormones de stress (adrénaline, noradrénaline et cortisol), qui provoquent également une pression l'hypertension artérielle, agissant comme une alerte pour le vol ou le combat. Après cette alerte, le corps revient à la normale.
  • Lorsque le stress est chronique (prolongé), cet état devient constant, conduisant à des problèmes majeurs tels que l'hypertension, les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
  • Endocrinien - L'hypothalamus signale le système nerveux autonome et l'hypophyse pour produire les hormones de stress.
  • Glandes surrénales - En raison des signes de l'hypothalamus, le cortex surrénalien produira du cortisol et la médullo-surrénale produira de l'adrénaline pour donner de l'énergie au corps afin d '«échapper au danger».
  • Foie - Avec la production d'adrénaline et de cortisol, le foie produit également plus de glucose, ce qui donnerait l'énergie à la «fuite» si c'était le cas. Parce que cette énergie n'est pas dépensée comme il se doit, elle est réabsorbée par le sang. Quelque chose qui est extrêmement nocif pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
  • Gastro - intestinal - Le stress modifie également les fonctions de l'œsophage, de l'estomac et de l'intestin:
  • Dans l'œsophage, des brûlures d'estomac ou un reflux acide peuvent survenir en raison de la probabilité que la personne mange plus ou moins que la normale;
  • L'estomac peut réagir avec l'inconfort, la nausée ou la douleur, ce qui peut provoquer des vomissements, des ulcères et des gastrites;
  • L'intestin ne peut pas absorber correctement les nutriments en raison de la digestion étant affectée. Dans de nombreux cas, il est possible d'avoir de la diarrhée ou de la constipation.
  • Système nerveux - Divisé en central et périphérique, ceci est représenté par le système nerveux autonome, composé par le système nerveux sympathique et parasympathique. Le système nerveux sympathique est ce qui émet l'avertissement signalant aux glandes surrénales de produire de l'adrénaline et du cortisol, augmentant la fréquence cardiaque et la respiration, dilatant les vaisseaux sanguins, altérant le système digestif et les niveaux de glucose. Le système nerveux parasympathique est ce qui favorise la relaxation.
  • Système reproducteur masculin - Influencé par le système nerveux, le stress augmente la production de cortisol. Cette hormone est importante pour réguler la pression artérielle et pour diverses parties du corps, y compris le système reproducteur masculin. Cependant, lorsqu'il est en excès, le cortisol affecte le fonctionnement biochimique du système reproducteur masculin.
  • Système reproducteur féminin - Parce qu'il est plus complexe, le stress peut affecter le système reproducteur féminin de plusieurs façons:
  • Menstruations: cycles menstruels irréguliers ou absents, périodes plus douloureuses et changements dans la durée des cycles.
  • Tension prémenstruelle: Les symptômes du SPM sont plus intenses, y compris les crampes, la rétention d'eau, les ballonnements, l'irritabilité et les sautes d'humeur.
  • Ménopause: Les personnes les plus stressées souffrent davantage des oscillations hormonales caractéristiques de la ménopause. Les vagues de chaleur, l'anxiété, les sautes d'humeur, l'angoisse et d'autres changements physiques sont intensifiés.
  • Désir sexuel: Le stress de la vie moderne et la fatigue réduisent le désir sexuel, surtout si la femme accumule diverses fonctions telles que le travail, le soin de la maison, le marché, les enfants, etc. L'accumulation des fonctions, en plus de laisser les femmes stressées, les laisse aussi déprimées et insécures dans leurs relations et avec elles-mêmes. Pour cette raison, ils sont souvent accusés de rapports sexuels et se sentent frustrés de ne pas avoir la force et la volonté d'y répondre.

Mettez fin au stress avant qu'il ne vous tue!

Face à tous ces problèmes causés par le stress, l'appel en vaut la peine: SOYEZ PRUDENT! Hommes et femmes, accordez-vous des moments de détente et de tranquillité. Voici quelques conseils simples:

  • Les massages aident à soulager la tension musculaire.
  • Les thérapies, le yoga, les pilates et même la danse aident à la conscience mentale et corporelle, détendent l'esprit et contrôlent les sensations;
  • Le repos nocturne est fondamental pour la récupération des énergies dépensées durant la journée, donc la discipline avec le sommeil est fondamentale;
  • De même, soyez conscient de votre nourriture! Réfléchissez à la nourriture que vous donnez à votre corps et à l'effet qu'il peut causer à l'intérieur. Il y a des aliments qui aident à contrôler le stress;
  • Fais ce qui te fait plaisir! Travailler est nécessaire, mais vivre à 100% n'est pas sain à moins que votre travail ne vous procure beaucoup de plaisir et que vous ne le ressentiez pas avec d'autres activités ... Ce qui est généralement très improbable;
  • Fais le bien à l'autre et par conséquent tu te feras du bien ... Essaie, tu prouveras que c'est vrai!

Lire aussi: CHEIRINHO DE MATO ACALMA, ÉVITE LE STRESS ET AUGMENTE L'IMMUNITÉ

Alarme anti-stress

Ce sont quelques conseils et informations sur les effets dangereux du stress sur le corps et comment nous pouvons l'éliminer afin qu'il ne nous élimine pas avant! Nous espérons que vous l'avez apprécié et mis en pratique ces conseils dans votre vie précieuse, peu importe combien il est difficile de prendre du temps dans la course quotidienne.

Allumez l'alarme anti-stress sur votre corps en écoutant les signaux que le corps donne quand il se sent "sur le bord".

Comme nous l'avons vu, le stress est une réponse organique et physiologique qui nous rappelle d'être vigilant pour la vie. Parfois, cette alarme semble trop tard.

Recommandé
Avez-vous remarqué que, dans notre recherche d'un monde durable couplé à notre rejet du monde trop capitaliste et consumériste , nous avons tendance à revenir au passé ? Suivre les conseils de Grandma Ecologica et profiter de modes de vie minimalistes? Et dans cette veine, si nous avions un modèle, ce modèle serait sûrement la famille Pierrafeu . Cachée
Marinaleda , Espagne , répond à la crise économique mondiale par un nouveau modèle de vie basé sur la collaboration , la solidarité et la simplicité . Au cœur de l' Andalousie , au centre du quadrilatère formé par Séville, Cordoue, Grenade et Malaga, se trouve une petite ville appelée Marinaleda, où des choses extraordinaires se produisent. Précisément
Préparer des burgers de légumes à la maison est vraiment simple ! Vous pouvez les congeler et les laisser en cas d'urgence, en évitant de manger des nouilles instantanées transgéniques avec une sauce tomate en conserve remplie de bisphénol A, économiser de l'argent et réduire la litière, en plus d'être une alternative rapide, très savoureuse et saine . seulement
Des centaines de scientifiques parmi les plus importants du monde se sont récemment joints à la publication d'un avertissement aux gens sur les menaces climatiques toujours croissantes . Le changement climatique est de plus en plus menaçant et il n'est plus possible d'ignorer ce fait. Cependant, certains groupes puissants de la société, tels que les politiciens, ont tendance à argumenter autrement, comme si les changements que nous voyons sont naturels ou ont toujours existé. Le ré
Il est considéré comme un véritable fossile vivant, qui peut survivre jusqu'à 2 000 ans. Ça s'appelle Welwitschia et c'est une plante gymnospermique qui vit en Afrique. La datation au carbone a montré que certains spécimens datent de plus de 2000 ans. La plante est endémique à la Namibie en Angola, en particulier le désert du Namib, l'une des régions les plus inhospitalières de la Terre (le plus ancien désert du monde). Bien que la
Vers 3000 ans avant JC, le I Ching a ses origines et ses racines en Chine sous le règne de Fu Hsi, fondateur de la civilisation chinoise. C'est maintenant un livre mondialement connu, largement utilisé comme oracle, mais le I Ching est beaucoup plus que cela, c'est un livre sur la sagesse. Suivez-nous!