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Magnésium - quand est-ce déficient ce qui arrive à notre corps?

Le corps humain entier dépend du magnésium . Cet élément est essentiel pour le bon fonctionnement des systèmes nerveux, cardiovasculaire, musculaire, osseux, digestif et respiratoire, pour les fonctions organiques d'absorption et de minéralisation, pour les processus enzymatiques. Alors quand ça manque, ça arrive ...

L'importance du magnésium dans l'alimentation humaine a été connue depuis 1932, une étude avec des fermiers égyptiens dont les régimes contenaient entre 1500 et 1800 mg de magnésium par jour a montré que c'était la cause de leur santé même dans la vieillesse.

C'est la recherche du professeur P. Schrumpf-Pierrone, publiée dans le Bulletin de l'Institut d'Egypte (tome XIV, 15 février 1932).

D'autres articles scientifiques que vous pouvez trouver ici. Dans le cas de l'Egypte, où abondent les roches magnésiennes qui enrichissent les sols de ce minéral, l'incidence du cancer dans la population est dix fois inférieure à celle observée en Europe par exemple et, dans le cas spécifique du cancer de l'estomac, jusqu'à 50 fois plus petit.

Où est le magnésium dans la nature?

Le magnésium est un minéral qui, s'il est abondant dans les sols agricoles, se retrouvera aussi dans les aliments qui y sont produits et, d'autre part, sa carence en sol est ce qui cause les faibles niveaux actuels de ce minéral essentiel dans l'organisme humain. Un autre facteur de la réduction du magnésium disponible pour la consommation humaine est l' industrialisation de la nourriture, et en particulier du sel.

Le sel, que ce soit la mer ou la pierre, contient du magnésium. Mais le magnésium est hygroscopique, c'est-à-dire qu'il absorbe de l'eau, ce qui n'est pas considéré comme intéressant pour le sel de table puisqu'il colle à la salière. À l'heure actuelle, tout le sel industrialisé que nous consommons est libéré du magnésium, afin de ne pas amortir. Ultrafine, terre et pauvre. Regardez quelle perte terrible pour notre santé.

Qu'arrive-t-il à notre corps lorsque le taux de magnésium est bas?

Il y a 300 (trois cents) processus enzymatiques dans lesquels le magnésium entre, comme c'est en présence de magnésium qui se produit la génération des stimuli électriques nécessaires au bon fonctionnement du coeur, des muscles et des cellules nerveuses. Lorsque ce minéral essentiel est manquant, ou est en deçà des attentes, ces processus deviennent déficients entraînant divers inconforts.

Le corps humain contient environ 25 g de magnésium, principalement dans les os (dents), les muscles, le cerveau, le foie, les reins et les testicules. Si votre alimentation est pauvre en magnésium, ou si vous éprouvez de la difficulté à absorber ce minéral, votre corps se retrouvera en déficit et commencera à s'en débarrasser, ce qui causera diverses maladies. C'est aussi la présence de magnésium qui favorise l'équilibre minéral dans les organes, la bonne absorption d'autres nutriments minéraux essentiels comme Fe, Ca, Zn.

Le manque de magnésium dans le corps humain peut causer:

Agitation, anémie, anorexie, anxiété, mains et pieds froids, troubles de la pression artérielle (hypertension et hypotension), insomnie, irritabilité, nausées, faiblesse musculaire et tremblements, nervosité, désorientation, hallucinations, calculs rénaux et tachycardie. Indispensable pour la fixation correcte du calcium dans le corps; Une carence en magnésium peut provoquer un durcissement des artères et une calcification du cartilage, des articulations et des valves cardiaques; décalcification dans les os (ostéoporose).

Votre excès peut également causer des problèmes tels que:

Rinçage facial, hypotension, faiblesse musculaire, nausée, insuffisance respiratoire, bouche sèche et soif chronique.

Les aliments riches en magnésium sont:

Les légumes à feuilles vertes tels que la laitue, les épinards, le chou frisé et tous les autres dont vous vous souvenez sont les plus sombres, car ce minéral forme le noyau autour duquel forme la chlorophylle - il est si important pour les animaux, et nous quant à la santé des plantes. Pour une meilleure utilisation, les légumes à feuilles doivent être consommés crus.

Une fois cuits, ils peuvent perdre jusqu'à 70% du magnésium présent dans leurs cellules. Les autres aliments riches en magnésium sont les légumineuses, les céréales (haricots, lentilles, pois chiches et similaires), le chocolat, les algues et les grains entiers issus de l'agriculture biologique (cette mise en garde est nécessaire car l'agriculture conventionnelle ne maintient pas le magnésium).

Si vous pensez souffrir d'une carence en magnésium, hypomagnésémie, lorsque notre sang contient moins de 00, 75 mmol / L de cet élément, si vous souffrez de douleurs musculaires ou d'autres effets combinés parmi ceux énumérés ci-dessus, consultez un médecin et proposez une thérapie de magnésium (chlorure de magnésium dilué dans l'eau, ou des capsules de Mg, autres que les aliments riches en minéraux) peuvent être prises ou passées à travers le corps.

Il est également conseillé de se baigner avec du sel d'Epsom, qui est du sulfate de magnésium - une poignée de sel dans le bain, 20 minutes de trempage, et vous vous sentirez beaucoup mieux).

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Source: Salut Tutta

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