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Il est plus facile de perdre du poids en s'exposant au soleil tôt le matin

La lumière du soleil, surtout le matin, est essentielle au bon fonctionnement de notre corps . Maintenant, une recherche met l'accent sur l' importance de la lumière naturelle pour le métabolisme, selon l'étude, il suffirait de vous exposer 20 minutes par jour tôt le matin pour rester en forme ou perdre du poids si nécessaire.

L' étude vient des États-Unis, a été menée par l'Université de Northwestern Feinberg School of Medicine. Selon les chercheurs, la lumière du soleil dans les premières heures du matin permettrait à l'indice de masse corporelle (IMC) de rester à des valeurs plus faibles, ce qui signifie qu'il serait plus facile de perdre du poids en s'exposant simplement à la lumière du soleil. .

Pour atteindre ce résultat, un échantillon de 54 personnes a été analysé pendant sept jours. Toutes les personnes étaient équipées d'un actinographe au poignet, un moniteur permettant de mesurer les paramètres d'exposition au soleil. La quantité de calories absorbée par chaque personne a également été calculée en tenant compte de son IMC. Ainsi, il a été constaté que ceux qui étaient sous le soleil au moins 20-30 minutes tous les jours de 08h00 à 12h00 avaient un indice de masse corporelle beaucoup plus faible que ceux qui étaient exposés au soleil à d'autres moments.

"L'exposition plus tôt à la lumière pendant la journée, plus bas l'indice de masse corporelle des individus", a déclaré Kathryn Reid. Ainsi, ceux qui se sont levés tôt et se sont soudainement fait bronzer ont eu les meilleurs avantages sur la forme, peu importe l'âge, le sexe, le nombre d'heures de sommeil, l'activité physique, etc.

Pourquoi tout ça? "La lumière est l'agent le plus puissant pour synchroniser l' horloge biologique interne, qui régule les rythmes circadiens, ce qui régule à son tour l'équilibre énergétique", a déclaré le Dr Phyllis C. Zee, auteur principal de l'étude. Selon les chercheurs, la lumière du matin est la plus brillante et pourrait donc agir sur le métabolisme hormonal, favorisant un poids corporel plus faible.

Le problème, cependant, c'est qu'il n'est pas facile d'avoir l'opportunité d'être exposé au soleil en ce moment, puisque la plupart d'entre nous travaillent à l'intérieur, à l'intérieur ou en faisant de longs trajets en voiture, etc.

Selon les experts, il serait important d'être en mesure de prendre une pause du travail pour obtenir un peu de soleil, mais plus important encore, les bureaux et les lieux de travail pourraient être équipés de grandes fenêtres pour laisser entrer la lumière naturelle .

Source de la photo: Stock.Xchng

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