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Ménopause: Conseils pour accepter sereinement cette phase de votre vie

Chaque femme a la ménopause comme un épouvantail de l'existence féminine. Ce n'est pas tant à cause de sa signification - la réduction et la perte de fertilité - mais, beaucoup plus, à cause des inconvénients, réels, que cette étape de la vie nous apporte. La ménopause est chaude mais pas seulement!

Nous pensons: j'ai été dans les années 40, ici dans 10 ou 15 ans, il devrait commencer à une telle ménopause. Seulement pas!

COMMENT MENOPAUSA COMMENCE

Soudain, vous commencez à vous sentir mal au cœur, instable - soudainement la chaleur, un pull seul, ou bien c'est la menstruation qui augmente en volume, libère une multitude de gros caillots, ou peut-être un fibrome apparaît (dont chaque femme aura au moins une fois dans la vie). Et de l'humour, sur une bascule!

Eh bien, il s'avère que la ménopause est une longue phase qui commence là vers l'âge de 40 ans, est la vérité, et se terminera seulement après que votre corps se rééquilibre avec les nouveaux niveaux hormonaux, 2 ans après la fin de la dernière menstruation.

C'est-à-dire: la menstruation commence à échouer (pour certains d'entre nous ce processus commence à 45, pour d'autres, seulement beaucoup plus tard), un échoue, un saute deux, échoue environ 6 mois et quand tu penses que tu ne reviens pas, tu reviens . Mais seulement quand la menstruation cesse de se passer pendant 2 ans, alors, vous serez sûr que la phase ennuyante de la ménopause est terminée, il suffit de regarder!

COMMENT VIVRE LA MÉNOPAUSE LA MEILLEURE VOIE POSSIBLE

Il est préférable que vous considériez toutes les variations hormonales comme une normalité d '«être une femme»: puisque nous avons des règles chez les femmes (à partir de 9, 10, 11 ans pour la plupart d'entre nous), nous vivons dans la bascule des hormones et les symptômes qui accompagnent le haut et le bas: seins, seins, ventre; prêt à pleurer sans raison; rougir sans avoir pourquoi; augmentation ou perte de cheveux, imperfections, cheveux, libido.

Plus notre vie est moderne, plus nous sommes éloignés de la nature et de ses cycles, plus nous souffrons des symptômes de la montée et de la chute hormonale. Foie agité, maux de tête, envie de vomir, fatigue excessive, irritabilité, éructations, ballonnements, hypertension ou chute brutale, saignement menstruel, augmentation du volume sanguin menstruel, kystes de l'ovaire et fibromes utérins sont quelques-uns des symptômes les plus courants. des hormones féminines - œstrogène et progestérone.

Et pour pouvoir expérimenter ces variations dérangeantes avec une plus grande sérénité, si inconfortable, il est préférable de respecter les cycles, c'est-à-dire leur va-et-vient.

3 ATTITUDES FONDAMENTALES POUR VOTRE BIEN-ÊTRE

● Reposez-vous si nécessaire: pendant l'ovulation, à la veille de la menstruation, pendant la menstruation.

● Marchez à l'extérieur, étirez-vous ou faites de l'exercice, léger, à votre goût.

● Gardez la région pelvienne chaude: ne portez pas de combinaison, ne vous asseyez pas sur un rocher ou sur un sol froid, portez des vêtements adaptés aux intempéries

Ces attitudes que je mentionne sont fondamentales à toute existence féminine, à tout âge ou stade de la vie, et plus fondamentalement quand vous entrez dans la ménopause.

Ici, je parle de la ménopause comme une phase et oui, c'est une phase longue, qui dans certains cas peut durer de 10 à 15 ans, à compter du début des premiers troubles, là dans les années quarante.

Nous pourrions diviser entre la préménopause (les 10 premières années en général) et la ménopause proprement dite (2 ans) mais, ce qui nous dérange, ce sont vraiment tous les symptômes effrayants qui nous arrivent une décennie entière avant que les menstruations échouent. temps.

Une peur dépliée

Parlons d'un autre symptôme, la perte de «l'être féminin».

Mais est-ce vrai? Allons-nous cesser d'être une femme juste parce que nous ne sommes plus en âge de procréer? Non, bien sûr!

Quand nous entrons en préménopause, cette peur apparaît, mais elle est totalement infondée. La femme perd sa capacité de reproduction, qui se limite au nombre d'ovules viables qui se sont formés dans la phase utérine mais ne perd pas ses caractéristiques féminines.

En ce qui concerne cette partie du problème, ce que je peux vous conseiller, c'est que vous preniez soin de votre amour-propre et fassiez tout ce que vous aimez.

Réaffirmez, dans votre conscience, la posture "être femme" autre que "être un incubateur, procréateur, progéniteur" - être une femme est une condition philosophique apprise de la vie, puis la cultiver plus et mieux pendant cette phase "ennuyeuse".

QUE FAIRE BIEN

Prenez des tisanes: mûre, lavande, lavande, romarin, anis étoilé, jasmin, menthe et bien plus encore qui vous aideront à réguler hormonal (amora), soulager l'irritabilité (lavande, jasmin), maintenir le calme, lavande), dans l'irritation de l'estomac (menthe).

Bains de l'odorat: pétales de roses blanches, romarin et miel sont ce qui m'a le plus aidé. Les bains d'odeur, dans ce cas, sont destinés à vous détendre et vous faire sentir mieux dans votre peau.

Introduire du magnésium dans votre routine quotidienne: Le chlorure de magnésium dilué dans l'eau pure, le sel de magnésium dans la baignoire ou même le magnésium dans des capsules aux doses phytothérapeutiques est fortement recommandé pour cette phase car il vous aidera dans la rétention d'eau et encore plus dans la régulation de la fonction cardiaque, l'une des terreurs féminines post-ménopausées en raison de la surcharge oestrogénique dans notre corps.

La ménopause, après tout, n'est qu'une des étapes de la vie des femmes, et elle peut être meilleure, plus calme et plus douce que ce dont nous entendons parler. Il se trouve que la différence réside entièrement dans votre attitude d'acceptation de la vie telle qu'elle est.

Bonne marche!

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