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Pourquoi est-il important de manger des aliments qui contiennent du magnésium?

Vous avez certainement lu sur l' importance de manger correctement. Il est très commun pour les gens d'être déficients en divers nutriments quand ils ne suivent pas un régime équilibré, sain et varié. En parlant spécifiquement de magnésium, c'est l' un des minéraux les plus importants pour le corps humain . Le quatrième plus présent dans le corps, à côté du soufre. L' hypothèse de magnésium à des niveaux inférieurs à celui recommandé, peut apporter des complications à la vie quotidienne de chacun d'entre nous.

Le magnésium est aussi un électrolyte, c'est-à-dire une substance qui donne naissance aux ions positifs du liquide intracellulaire, responsables de toute notre activité électrique, qui permet aux muscles de se contracter, de battre le cœur et d' émettre des signaux cérébraux . Sans le magnésium, nous commençons à perdre l'énergie et la conductivité qui nous permettent de «travailler».

Le magnésium fait partie intégrante de plus de trois cents fonctions du corps nécessaires à la transmission de l'influx nerveux, à la régulation de la température, à la détoxification du foie et à la formation des os et des dents, et reste excellent pour la fonction cardiovasculaire .

Le corps qui a la bonne quantité de magnésium seul peut jouer le rôle de nombreux médicaments cardiaques communs, tels que les caillots de sang (aspirine), les anticoagulants (Coumadin), le blocage du calcium (Procardia) et détendre les vaisseaux sanguins (fonction médicamenteuse Vasotec).

Comme indiqué dans l'introduction, les personnes qui ne mangent pas correctement, y compris un régime pauvre en magnésium, peuvent déjà avoir souffert ou souffrir des symptômes suivants:

Symptômes:

Constipation, hypertension (hypertension), anxiété, dépression, insomnie, changements de comportement, léthargie, faiblesse de la mémoire, fatigue, crampes musculaires, maux de tête, maux de dos, migraine, douleurs musculaires, tendinite, tension, troubles l'anxiété, comme le TOC, la fibromyalgie, les maladies cardiaques, les palpitations cardiaques, le diabète, l'ostéoporose (le magnésium est plus important pour la santé osseuse que le calcium) et d'autres syndromes et maladies.

Je pense que c'était suffisant pour éveiller votre désir de mieux manger, non?

Parfois, le corps parle et donne des signes de manque de cette substance. Exemple quand une personne est "désespérée" pour une barre de chocolat, il peut souvent être le manque de magnésium que le corps ressent. Le chocolat est l'une des plus grandes sources de magnésium alimentaire. Mais attention, chocolat amer, sinon, au lieu de magnésium vous ne mangerez que du sucre.

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Suivre ces désirs et en apprendre davantage sur les aliments riches en magnésium est le meilleur moyen de prévenir votre manque. Et ce n'est pas un conseil comme "prévenir c'est le meilleur remède" et oui, un fait.

Les examens médicaux ne peuvent pas enregistrer efficacement les niveaux de magnésium dans le corps. C'est parce que le test le plus couramment utilisé est le sang, mais si vous n'avez pas de magnésium dans votre sang, vous subirez une crise cardiaque. Le corps «vole» tout le magnésium des os, des tissus et des cellules., le sang. Cela signifie qu'un test sanguin ne donnera jamais les niveaux réels de magnésium dans votre corps.

Consommez autant d' aliments riches en magnésium que possible, mais attention à un détail: essayez de manger des aliments dans un sol propre, car le magnésium provient de la terre (minéral de toute façon) et les pesticides et les pesticides tuent les bactéries bénéfiques. champignons végétaux qui transforment les nutriments du sol en nutriments végétaux, susceptibles d'être absorbés par l'organisme humain.

Voir plus d'aliments riches en magnésium:

Graines de citrouille et de tournesol, amandes, noisettes, noix de cajou, noix de cajou, arachides, épinards, betteraves, gombo, yogourt, tofu, artichauts, bette à carde, haricots noirs cuits, riz brun, avocat, jus d'orange, lait écrémé, banane, prune, germe de blé, avoine cuite, soja, chocolat amer, pois et bière, mais avec modération.

L'apport quotidien de 320 à 420 mg de magnésium est recommandé, et un tel apport devrait provenir de la nourriture, car les suppléments ne devraient être pris que sur prescription d'un médecin pour ne pas causer plus de mal que de bienfaits pour l'organisme.

Chaque complément alimentaire peut causer un déséquilibre car dans la nature il n'y a rien qui ne soit que du magnésium, seulement de la vitamine C, seulement du calcium et ainsi de suite.

Une alimentation saine, équilibrée et variée continue d'être notre meilleur remède pour le maintien d'une bonne santé.

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Source de la photo: freeimages.com

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