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Spiruline: Qu'arrive-t-il au corps si nous le consommons tous les jours?

La spiruline (ou spiruline) est une algue riche en propriétés et en bienfaits qui peuvent être utilisés pour favoriser le bien-être du corps, particulièrement dans certaines situations ou périodes de la vie. Mais qu'advient-il de notre corps, si nous consommons une certaine quantité de spiruline tous les jours?

Sous le nom de spiruline il y a une microalgue bleu-vert d'eau douce, considérée dans tous les aspects comme un aliment super précieux. Ceci est dû au fait que ces algues contiennent plusieurs principes actifs importants pour notre santé et donc, de plus en plus fréquemment, dans le cadre de thérapies naturelles ou comme moyens de prévention des maladies, certains professionnels conseillent la consommation de sperlina de manière cyclique.

Qu'est-ce qui arrive au corps chaque fois que nous consommons de la spiruline

Il y a en fait beaucoup de changements que nous pouvons remarquer dans notre corps lorsque nous consommons de la spiruline pendant une certaine période de temps, et à doses égales.

Voici les avantages les plus importants qui peuvent être trouvés:

  • Système immunitaire plus fort: Cette algue stimule les défenses naturelles de notre corps, de sorte que beaucoup de gens le prennent à des moments particulièrement critiques de l'année (par exemple, automne-hiver pour éviter le rhume et la grippe).
  • Énergie accrue: grâce à la présence de vitamines A, B, C et E et de minéraux importants tels que le fer, le calcium, le magnésium et le potassium, la spiruline est un complément naturel qui fournit le bon carburant pour que notre corps fonctionne mieux bien. C'est pourquoi il est très apprécié des sportifs.
  • Anti-anémique: Ceux qui souffrent d'anémie peuvent bénéficier d'un apport régulier de spiruline car cette algue est riche en fer et facilement assimilable par l'organisme.
  • Complément protéique: Il est souvent recommandé que les végétariens et / ou les végétaliens consomment de la spiruline, car c'est l'une des algues particulièrement riches en acides aminés. Une prise quotidienne, par conséquent, garantit une plus grande probabilité de pouvoir satisfaire les besoins en protéines de l'organisme.
  • Purifie et détoxifie: l' une des caractéristiques les plus appréciées de cette algue est sa capacité à purifier. L'utiliser quotidiennement assure donc également un bon effet détoxifiant sur le corps.
  • Le mauvais cholestérol reste à distance: grâce aux principes actifs contenus dans cette algue, si elle est utilisée correctement et avec une certaine constance, elle peut ramener les valeurs idéales de cholestérol.
  • Améliore la peau: La spiruline est riche en antioxydants qui neutralisent l'action des radicaux libres. Utilisez-le tous les jours afin qu'il vous permet de voir une meilleure santé de la peau.
  • Cycle menstruel plus régulier: même pour ceux qui souffrent de problèmes liés au cycle menstruel, la spiruline peut aider car elle aide à régulariser et à soulager la douleur.
  • Alcalinisant: Selon la théorie des aliments acides et alcalins, la spiruline est alcaline et peut donc aider à rétablir l'équilibre et la santé globale du corps.

Types de spiruline

La spiruline se trouve généralement sur le marché en poudre ou en supplément. Selon la façon dont quelqu'un veut l'utiliser, une version est recommandée à la place. Si, par exemple, nous voulons l'ajouter à nos préparations culinaires, nous pouvons choisir la poudre de spiruline; tout en recherchant un effet plus incisif et fort, il est certainement recommandé de prendre des doses plus élevées grâce à un supplément.

Il y a aussi des produits alimentaires préparés à partir de spiruline comme des nouilles, de la bière, des barres énergétiques et plus encore. Ils se trouvent dans les magasins de produits naturels ou en ligne.

Spiruline, combien consommer par jour?

Comme pour les suppléments de spiruline, la dose normalement recommandée est de 3 grammes par jour, ce qui, en moyenne, serait la quantité nécessaire pour tirer pleinement parti de cette algue. Naturellement, la situation peut varier d'une personne à l'autre et même selon les situations particulières que la personne traverse à un moment donné.

Par conséquent, il est toujours nécessaire de demander une recommandation professionnelle, médicale ou nutritionnelle d'un spécialiste qui peut recommander la consommation de spiruline entre 1 et 5 grammes, en moyenne. Nous répétons, la quantité est personnelle et doit être donnée par un professionnel.

Quant à la consommation de cette algue dans les aliments, une ou deux cuillères à café de la poudre peuvent être ajoutées quotidiennement à l'alimentation, ce qui correspondrait à une dose correspondant à 1-3 grammes. Mais ici aussi, cela vaut la peine de nommer un nutritionniste avant.

Suppléments de spiruline

Un moyen très simple de prendre de la spiruline est de choisir des compléments sous forme de comprimés ou de gélules à prendre au besoin et pour une durée limitée.

Nous rappelons cependant que ces produits ne remplacent pas une alimentation saine et variée, qu'ils peuvent également provoquer des effets secondaires (en particulier si vous souffrez de certaines maladies) ou interagir avec des traitements pharmacologiques en cours.

Mieux vaut alors éviter l'automédication, et toujours aller d'abord chez un spécialiste.

Spiruline, comment l'insérer dans le régime alimentaire

Peut-être que vous n'avez jamais pensé que la spiruline peut être ajoutée à vos recettes préférées. C'est en fait un ingrédient assez polyvalent dans la cuisine. Ne sous-estimez pas, entre autres choses, que cette algue donnera à vos plats une couleur verte très caractéristique.

Il peut être ajouté sous forme de poudre dans la préparation de pâtes fraîches, gnocchis par exemple, ou dans des jus, des shakes et des extraits pour améliorer le goût et la qualité nutritionnelle des aliments.

Contre-indications de la spiruline

En l'absence de maladie, et si elle est consommée à la bonne dose, la spiruline ne provoque généralement pas d'effets secondaires particuliers, ni de contre-indications.

Voir aussi: EFFETS COLLATÉRAUX DE LA SPIRULINE ET CONTRE-INDICATIONS

En cas de surdosage, des vomissements, des nausées, de la constipation ou de la fièvre peuvent survenir.

Une attention particulière devrait être accordée aux personnes souffrant d'un dysfonctionnement thyroïdien (en particulier celles souffrant d'hyperthyroïdie) ou de maladies auto-immunes. Dans ces cas, il est plus important que jamais d'évaluer avec votre médecin les risques et les avantages de prendre cette algue.

Spiruline, curiosités

Une chose que vous ne connaissez peut-être pas à propos de la spiruline est la raison pour laquelle elle est appelée ainsi.

Le nom fait référence au fait que cette algue dans la nature assume une forme en spirale.

Une autre petite curiosité est que la spiruline est souvent donnée aux astronautes en mission en raison de leur richesse en principes nutritionnels.

Lire aussi:

SPIRULINE, UN ALIMENT DE L'AVENIR

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