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Vitamine E: à quoi sert-elle et quels aliments trouvez-vous pour

La vitamine E est essentielle pour le corps humain et nous verrons qu'il se trouve dans plusieurs aliments facilement disponibles à l'achat. Essentiellement, la vitamine E est une vitamine qui se dissout essentiellement dans les graisses, et en plus des aliments qui en contiennent, on peut la trouver aussi dans les compléments alimentaires. Nous comprendrons ici ce qu'est la vitamine E et aussi quels aliments nous devrions consommer pour la trouver.

À quoi sert la vitamine E?

La vitamine E est capable d'apporter plusieurs (si pas nombreux) avantages pour le corps humain. Il sert d'agent antioxydant, dans la prévention des maladies cardiovasculaires, du système immunitaire, du rajeunissement de la peau, etc.

En matière médicale, la vitamine E est extrêmement efficace et fortement recommandée dans le traitement des troubles du mouvement, tels que l'ataxie, car elle est souvent liée à une carence en vitamine E. Dans de tels cas, il est très fréquent que le médecin prescrive des suppléments vitaminiques. Et pour le traitement.

En outre, la vitamine E est également couramment utilisée pour le traitement de la maladie d'Alzheimer, des troubles sanguins, de l'anémie, du contrôle des douleurs menstruelles et connexes. D'une manière simple, nous pouvons voir ce que la vitamine E est pour dans la liste suivante:

  • * Retardé le vieillissement car c'est une vitamine antioxydante
  • * Prévention et contrôle des maladies cardiovasculaires
  • * Le renouvellement et le traitement des cellules cutanées
  • * Traitement de la démence ou même d'autres complications de l'ordre cérébral
  • * Renforcement du système immunitaire

En plus de tout cela, la vitamine E s'est également révélée efficace pour accélérer le métabolisme et est donc considérée comme un allié important dans la perte de poids.

L'absence ou la carence en vitamine E dans le corps peut causer l'anémie et la fragilité du système immunitaire, laissant le corps plus sensible aux problèmes viraux, aux problèmes de peau et à la circulation.

Par conséquent, la consommation de vitamine E est importante et hautement recommandée à tous. Nous verrons plus bas que sa consommation est très simple, car il y a plusieurs aliments qui contiennent de la vitamine E naturellement.

Dans quels aliments pouvons-nous trouver de la vitamine E?

Beaucoup sont des aliments qui ont de la vitamine E et ici nous vous montrons quels aliments consommer pour le trouver. Il est largement trouvé dans l'huile de germe de blé, les céréales, les huiles végétales, les viandes, les œufs, divers fruits et divers légumes.

Parmi les aliments extrêmes riches en vitamine E, on peut citer:

  • Huile de germe de blé
  • Graine de tournesol
  • Huile de tournesol
  • Châtaignes
  • Pistache
  • Épinards
  • Asperges

En plus des aliments ci-dessus qui sont très riches en vitamine E, il peut également être trouvé dans presque tous les légumes sombres et aussi certaines espèces de poissons comme le saumon et les sardines . Certains fruits, comme l'avocat, sont également riches en vitamine E et peuvent être consommés librement une fois que des restrictions médicales sont observées.

Contre-indications et recommandations générales de la vitamine E

Dans des conditions générales, la vitamine E est sans danger pour l'organisme si elle est consommée dans les limites de la dose journalière recommandée de 15 mg, soit par voie orale, soit par l'application sur la peau de composés chimiques. Cependant, il est important de noter que la surconsommation ou la surconsommation peut entraîner des effets inverses et même entraîner la mort.

Il est donc très sensé de consulter un médecin avant de décider d'adopter la consommation de suppléments alimentaires riches en vitamine E. De même, il faut prendre en considération les conseils d'un nutritionniste ou d'un professionnel de la santé en choisissant d'enrichir la régime avec des aliments qui ont de la vitamine E.

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Sources: webmd.com et tuasaude.com

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