30 façons de prendre soin de vous en tant que parent célibataire

Lorsque nous sommes occupés à prendre soin des autres, l'une des toutes premières choses que nous négligeons est de prendre soin de nous. Pour de nombreuses mamans et papas célibataires, cela peut conduire à l'épuisement professionnel monoparental. Pour éviter cela, prenez un peu de temps aujourd'hui faire quelque chose juste pour toi. Il n'a pas besoin de nécessiter une baby-sitter, et il n'a pas à prendre une grande partie de votre temps. Le simple fait de pratiquer les soins personnels intentionnels peut empêcher l'épuisement professionnel, vous aider à vous sentir plus fort, à restaurer votre sens de la paix et à vous remplir d'espoir pour ce qui nous attend.

Stratégies de soins autonomes pour aider les parents célibataires à éviter l'épuisement professionnel

1. Faire une longue promenade.
2. Découvrez une vidéo ou un DVD de yoga de votre bibliothèque locale et prenez le temps de le faire deux fois par semaine.
3. Lisez un livre de fiction ou une nouvelle dans laquelle vous pouvez totalement vous perdre.
4. Écrivez votre histoire de vie.
5. Rêve.
6. Essayez une nouvelle recette.
7. Évitez l'épuisement professionnel célibataire en obtenant une baby-sitter et allez dans un film seul.
8. Écrire une lettre à un ami.
9. Sourire.
10. Réglez la minuterie, fermez les yeux et respirez profondément pendant cinq minutes.
11. Lire un magazine.
12. Nettoyez votre maison - c'est un excellent soulagement de stress!
13. Asseyez-vous à l'extérieur et respirez l'air frais.
14. Se lever quinze minutes plus tôt pour que vous puissiez vous attarder sur une tasse de café.
15. Échangez des dates de jeu avec un voisin afin que vous puissiez chacun profiter de quelques minutes de solitude.
16. Cuire un délicieux dessert juste pour vous.
17. Relisez quelque chose qui vous est particulièrement encourageant.
18. Écrire dans un journal.
19. Allez dans un parc et asseyez-vous sur les balançoires avec vos enfants.
20. Se coucher une heure plus tôt.
21. Regarder le coucher du soleil.
22. Écoutez de la musique apaisante.
23. Cultiver quelque chose, comme une plante maison ou des herbes fraîches.
24. Asseyez-vous avec une tasse de chocolat chaud ou du thé chaud.
25. Entourez-vous de photos des gens que vous aimez et des choses qui vous tiennent.
26. Donnez-vous la permission de dire "non" à quelque chose pour lequel vous n'avez vraiment pas le temps ou qui ne vous intéresse pas.
27. Dites "oui" à quelque chose que vous aimeriez vraiment faire!
28. Exprimez votre créativité.
29. Donner un coup de main à quelqu'un d'autre.
30. Embrassez vos enfants!

Ce qui vous aide à éviter l'épuisement professionnel monoparent? Écoutez votre corps, votre cœur et votre esprit. Lorsque vous avez besoin d'une pause, prenez-en un. Faites des dispositions à vos enfants pour passer du temps avec votre ex, un ami ou des membres de la famille élargie et prendre un peu de temps.'Tu seras content que tu aies fait!