5 façons de rester motivées au travail lorsque vous vous sentez sous-estimé

Certaines personnes sont intrinsèquement motivées et ont peu de difficulté à avancer avec un travail difficile de savoir s'ils obtiennent une reconnaissance ou non. Mais pas tout le monde. Beaucoup de gens ne peuvent pas supporter d'être sous-estimés lorsqu'ils mettent des heures de travail acharné.

Se sentir sous-estimé au travail? Si vous voulez faire demi-tour et obtenir plus d'éloges et de reconnaissance que vous méritez, la seule chose que vous ne pouvez pas vous permettre de faire votre performance glisser.

Peut-être avez-vous besoin de ressentir le succès, la validation, les encouragements régulièrement afin de continuer à avancer. Si c'est le cas, il peut être difficile de rester motivé au travail lorsque vous vous sentez sous-estimé.

Les pièges de la sous-estimation

Si vous deviez prendre deux personnes et donner à l'un d'eux un bonus de 1 000 $ pour leur travail acharné et une autre de cinq minutes de discussion sur combien vous appréciez leur travail acharné et ce qu'ils signifient pour l'entreprise, quel individu pensez-vous que vous repartiriez Se sentir plus motivé pour réussir?

Contrairement à la croyance populaire, ce n'est pas celui qui a la récompense monétaire. Dans presque tous les cas, la personne qui est verbalement dit qu'elle apprécie sera plus motivée.

Cet exemple témoigne des dangers d'avoir des employés qui se sentent sous-estimés, le besoin humain d'appréciation et le pouvoir de faire en sorte que les gens se sentent valorisés sur le lieu de travail.

«Se sentir vraiment apprécié des gens qui soulèvent les gens», explique Tony Schwartz, président et chef de la direction du projet Energy. «Au niveau le plus élémentaire, cela nous fait nous sentir en sécurité, ce qui nous permet de faire de notre mieux. C'est aussi énergisant. Lorsque notre valeur se sent en danger, comme il le fait si souvent, cette inquiétude devient préoccupée, ce qui draine et détourne notre énergie de la création de valeur."

Le problème est que de nombreux employés ne se sentent pas appréciés par leurs employeurs dans la culture d'entreprise d'aujourd'hui. En conséquence, la motivation et la productivité manquent souvent. Cela crée une boucle dangereuse où un manque d'appréciation mène à un manque de travail et crée un frottement sur le lieu de travail.

Ce n'est pas seulement qu'un manque d'appréciation a un impact. Selon une étude bien connue, les employés qui se sentent injustement critiqués par leurs patrons ont un taux de maladie coronarien de 30% plus élevé que ceux qui se sentent appréciés.

«Sur le lieu de travail lui-même, le chercheur Marcial Losada a découvert que parmi les équipes très performantes, l'expression d'une rétroaction positive l'emporte sur celle de la rétroaction négative par un rapport de 5.6 à 1 », poursuit Schwartz. «En revanche, les équipes peu performantes ont un ratio de .36 à 1."

Ensuite, vous devez jeter un œil au concept de biais de négativité. Ce biais, qui est intrinsèquement intégré au cerveau humain, dit que les expériences négatives sont plus facilement connues et perçues que les expériences positives. Les stimuli négatifs font crier les sonneries d'alarme du cerveau, tandis que les stimuli positifs ne font que provoquer une satisfaction temporaire.

«La sonne d'alarme de votre cerveau - l'amygdale (vous avez deux de ces petites régions en forme d'amande, une de chaque côté de votre tête) - utilise environ les deux tiers de ses neurones pour rechercher de mauvaises nouvelles: il est prêt à devenir négatif », explique Rick Hanson, PH.D. «Une fois que cela sonne l'alarme, les événements négatifs et les expériences sont rapidement stockés en mémoire - contrairement aux événements et expériences positifs, qui doivent généralement être tenus dans une douzaine ou plus de secondes pour transférer des tampons de mémoire à court terme à long Stockage des termes."

Lorsque vous associez le besoin de vous sentir apprécié avec notre propension innée envers les biais de négativité, il est facile de voir pourquoi tant de gens ont du mal à être motivés au travail. C'est un problème grave que les entreprises pour une base individuelle et collective aient à parcourir.

Façons de rester motivés au travail

Selon un sondage Gallup chez les travailleurs américains, 65% des personnes déclarent ressentir un manque d'appréciation au travail. Et ce sentiment conduit à la négativité, à un faible moral et à une diminution de la productivité.

Donc, si vous vous sentez sous-estimé, du moins vous n'êtes pas seul. Mais cela étant dit, voici quelques choses pratiques que vous pouvez faire pour éviter de se vautrer dans le désespoir et de rester motivé.

Concentrez-vous sur les petites victoires

Nous avons tous eu ces jours où rien ne semble aller dans notre sens. L'imprimante se bloque juste avant une grande réunion. Un client ne vous rappellera pas. Tu renverse du café sur ta chemise blanche. Votre patron reconnaît quelqu'un d'autre pour quelque chose que vous avez fait.

«Les jours comme celui-ci, cela peut parfois aider à chercher de petites victoires», conseille le marketing Matt Keener. «Par exemple, disons que vous devez vraiment commencer une grande présentation. C'est dû à la fermeture des affaires, mais vous ne pouvez pas y aller. Plutôt que de regarder une terrasse de présentation vierge pendant trente minutes, mettez le projet de côté et trouvez quelque chose de «dimension» à faire."

Lorsque vous cherchez de petites victoires, vous forcez votre cerveau à vous arrêter automatiquement de vous concentrer sur des stimuli négatifs. Cela contrecarre le biais de négativité et vous aide à être plus conscient des choses positives qui se produisent.

Motiver avec des objectifs

Ce qui est merveilleux d'être humain, c'est que vous avez la capacité de fixer vos propres objectifs et de trouver de la joie de les accomplir. En fait, vous pouvez favoriser l'auto-évaluation.

Puisque vous n'obtenez pas une tonne de commentaires positifs de vos supérieurs, vous devrez peut-être définir vos propres objectifs et suivre vos progrès.

«Si cette motivation vient de voir comment votre travail fait une différence, créez une représentation visuelle de cela», suggère l'entrepreneur John Boitnott. «Si vous répondez aux appels sur une ligne de support client, conservez les graphiques du nombre de billets que vous fermez chaque semaine. Si vous traitez les paiements pour votre employeur, suivez les améliorations que vous avez apportées pour que les fournisseurs soient payés d'un mois à l'autre."

Lorsque vous faites cela, vous pouvez créer une motivation interne. Bien que cela ne puisse pas remplacer pleinement les encouragements positifs des supérieurs, il sert de petite consolation pour vous faire avancer pendant les temps désolés.

Exercice avant le travail

Parfois, la meilleure source de motivation vient de l'extérieur du bureau. Plus précisément, il y a beaucoup à gagner en travaillant le matin avant d'aller travailler. Qu'il s'agisse d'une séance de crossfit dans une salle de sport à proximité ou d'un jogging dans le quartier, faire une activité physique vous aidera à vous sentir mieux de qui vous êtes, ce qui ne fait que renforcer le courage mental.

Si vous choisissez de vous entraîner avant le travail, assurez-vous de créer un journal tangible de vos progrès. Idéalement, vous devriez garder ce journal dans votre bureau dans un endroit visible. Lorsque vous vous sentez vaincu et que vous n'avez aucune motivation, jetez un coup d'œil au journal et notez la façon dont vous faites dans ce domaine. Vous devriez être en mesure de transférer certains de ces sentiments positifs dans votre travail pour la journée.

Reconnaître la signification de votre travail

Beaucoup de gens se sentent sous-estimés et manquent de motivation parce qu'ils ne voient pas la signification de leur travail. Bien qu'il soit finalement à la hauteur de votre patron de transmettre cette signification, vous devrez peut-être faire votre propre réflexion si vous n'obtenez aucun soutien dans ce domaine.

Au début, vous pouvez penser qu'une certaine tâche est inutile, mais creuser profondément. Vous ne faites pas seulement un appel de vente. Vous faites un appel de vente afin de vendre un produit qui apportera de la valeur à l'entreprise de quelqu'un d'autre. S'ils achètent le produit, cela les aidera à développer leur entreprise et à soutenir leur famille. Cela ajoutera également aux résultats de votre entreprise, ce qui conduira à la croissance et à de nouvelles opportunités pour vous et vos collègues.

Voyez comment penser à travers quelque chose d'aussi simple qu'un appel de vente peut vous aider à apprécier pleinement la valeur de votre travail? C'est quelque chose d'assez facile que vous pouvez faire avec à peu près n'importe quelle tâche ou objectif.

Parler

Parfois, le fait que vous vous sentez sous-estimé passe totalement inaperçu par votre patron. Ils peuvent être tellement occupés qu'ils ne réalisent pas que vous ressentez de cette façon. Si vous pensez que cela peut être le cas, n'ayez pas peur de parler.

Vous ne voulez pas apparaître comme un enfant pleurnichard, alors soyez stratégique dans la façon dont vous abordez la conversation. Expliquez que vous sentez parfois que vous ne respectez pas les attentes et discutez de certaines façons dont vous pouvez être motivé pour continuer à réussir. Si rien d'autre, cela permet à votre patron de savoir où vous en êtes.

Découvrez et encouragez la confiance en soi

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons d'encourager la motivation, malgré un manque d'éclat d'appréciation dans votre travail actuel. La clé est de favoriser la confiance en soi, même lorsque personne d'autre ne vous donne les encouragements dont vous avez envie.

Il est également important que vous fassiez votre part dans la construction d'une culture en milieu de travail qui priorise l'appréciation. Même si vous n'êtes pas dans un rôle de gestion ou de leadership, vous pouvez toujours faire de petites choses qui font que les gens se sentent valorisés.

Voici quelques idées:

• Faites un point de faire tout votre possible pour dire quelque chose de bien à propos d'un collègue par jour. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de dire: «Je pensais que vous aviez fait un très bon travail sur cette présentation. Tu devrais être fier."
• Les gens aiment se sentir nécessaires. Lorsque vous demandez de l'aide à quelqu'un, assurez-vous de vous expliquer que vous les avez spécifiquement recherchés parce que vous savez qu'il est bon dans la conception créative (ou quel que soit le cas).
• Si vous travaillez sur un grand projet avec une équipe de personnes, pensez à apporter un café, des collations ou un déjeuner un jour. Un signe physique de gratitude pour le travail acharné entraînera une augmentation instantanée de la motivation.
• Faites attention aux détails. Si vous demandez à quelqu'un de vous envoyer des informations sur un client spécifique et qu'il le fait immédiatement après son retour à son bureau, remerciez-le d'être si rapide avec la réponse. Ces petites choses sont rarement remarquées par les autres.

En faisant en sorte que vos collègues se sentent appréciés de petites manières, vous pouvez faire votre partie à créer une nouvelle culture. Vous remarquerez que les actes d'appréciation deviennent contagieux. Avant de le savoir, une culture entièrement nouvelle pourrait émerger, avec motivation et bonheur à l'horizon.