Suis-je trop vieux pour commencer l'escalade?

Tu n'es jamais trop vieux pour être grimpeur. Eh bien, ce n'est pas tout à fait vrai. Si vous êtes dans vos années 80, vous pourriez être un peu trop vieux pour commencer l'escalade, mais si vous êtes en bon état cardiovasculaire, ayez une forme physique raisonnable et que vous n'êtes pas trop en surpoids, allez-y. Vous n'avez pas besoin d'être lié aux muscles, capable de faire 20 tractions ou de pouvoir sauter de petites voitures pour faire de l'escalade. Au lieu de cela, vous devez être prêt à essayer quelque chose de nouveau, prêt à échouer et à être patient.

Soyez toujours un débutant

Beaucoup de gens adoptent une attitude défaitiste en vieillissant. Il semble plus facile de se détendre dans une chaise à bascule devant la télévision ou sur le porche avant que de continuer à sortir dans le monde et à essayer de nouvelles choses. Si c'est vous, adoptez un nouveau mant- «toujours soyez un débutant» - et commencez sur le chemin de devenir un grimpeur de roche. Le simple fait de lire cet article signifie que vous êtes déjà sur ce chemin.

Presque n'importe qui peut grimper

Vous n'avez pas besoin d'être un drogué de l'adrénaline, du spiderman ou du super jock pour aller grimper. Par exemple, un guide d'escalade professionnel avec une entreprise d'escalade de frontage à Colorado Springs emmène régulièrement des personnes âgées. Plusieurs fois, leurs clients supérieurs demandent un sentiment de guide mature et expérimenté qu'il ne prendra pas de risques inutiles et comprendra les obstacles physiques et les défis mentaux auxquels ils sont confrontés en tant que grimpeur débutant.

Commencez dans une salle de gym d'escalade intérieure

La meilleure façon de commencer à grimper, cependant, est de visiter votre gymnase d'escalade intérieur local. Allez avec un ami ou votre conjoint, ce qui le rendra plus amusant lorsque vous apprenez à grimper et que vous grandissez en tant que grimpeurs. Suivre quelques cours. Apprenez à assurer. Rencontrez de nouveaux grimpeurs aux vues similaires. Dans le gymnase, travaillez à apprendre le mouvement, à utiliser votre corps de manière nouvelle et différente. Concentrez-vous sur l'économie de votre force et le déplacement efficacement. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos pieds mieux et gardant votre poids centré sur vos pieds. Ne vous inquiétez pas d'obtenir des itinéraires durs forts ou de grimper. Cela viendra plus tard. Apprenez simplement à grimper et à se déplacer sur le terrain vertical.

Embaucher un guide pour développer les compétences

Après avoir grimpé dans le gymnase, alors embaucher un guide compétent pour vous faire grimper est une excellente idée. Quand je guide quelqu'un intéressé à grimper, je lui demande: «Voulez-vous une balade de carnaval? Ou voulez-vous apprendre à devenir grimpeur?«C'est bon si vous voulez juste grimper et profiter des mouvements d'escalade. Rien de mal à cela parce que l'escalade vous fait vous sentir bien. Mais si vous voulez apprendre à devenir grimpeur, alors c'est un tout autre type de classe où j'enseigne les compétences nécessaires pour être un grimpeur, y compris l'assurance, le rappel, et comment rester en sécurité et s'occuper de vous-même sur le rocher. Ce ne sont pas des compétences qui sont acquises en une seule session mais sur une période de mois.

Se détendre et ne vous blesser pas

Lorsque vous apprenez à grimper, prenez-vous en douceur et lentement. Être la tortue, pas le lièvre. Les grimpeurs plus jeunes ont quelques grands avantages par rapport aux plus âgés - ils sont moins susceptibles de se blesser car ils sont plus forts et plus flexibles et ils se remettent beaucoup plus rapidement de blessures comme les tractions musculaires et les souches. N'oubliez pas d'étirer soigneusement vos muscles et de vous réchauffer avant de grimper. Mettez en place une courte routine d'étirement, puis faites du jogging léger, suivi par l'escalade d'un tas d'itinéraires faciles pour réveiller vos bras et vos doigts. Lorsque vous commencez à grimper, prévoyez d'être douloureux car vous utiliserez beaucoup de muscles, surtout dans vos bras, que vous n'utiliserez pas dans la vie quotidienne. N'oubliez pas de vous reposer entre les séances d'escalade. Il est normal de prendre quelques jours de congé pour récupérer afin de ne pas développer de blessures à l'escalade.

S'améliorez en grimpant beaucoup

La meilleure façon de s'améliorer à l'escalade est d'aller grimper. Plus vous passez de temps dans le gymnase et sur le rocher, plus vous apprendrez rapidement les mouvements, les techniques et l'équilibre de l'escalade. Vous deviendrez également plus fort en allant juste grimper. Les grimpeurs plus âgés n'ont généralement pas le pouvoir et la force des grimpeurs plus jeunes, mais ils compensent moins de puissance en ayant plus d'endurance. Lorsque vous allez grimper en novice, essayez de faire beaucoup de terrains faciles. Entrez dans le rythme de l'escalade et de la pierre sur la pierre.

Tu n'es pas trop vieux, faites grimper

Si vous avez un doute sur l'apprentissage de l'escalade si vous êtes dans la cinquantaine ou la soixant. Une aventure d'escalade est aussi proche que votre gymnase intérieur la plus proche. L'escalade est très amusante et un sport à vie. L'effort que vous avez mis dans l'escalade en tant que senior porte ses fruits en vous rendant plus en forme, vous aide à perdre du poids et vous met en contact avec les parties courageuses de vous-même que vous avez probablement réprimées car vous étiez un enfant grimpant. Vous vous ferez également beaucoup de nouveaux amis de tous âges lorsque vous allez grimper. D'accord, qu'attendez-vous? Aller. Faire grimper!