Le début et le terrain apprennent le lancer de javelot

Dans certaines régions du U.S., ou du monde, un nouveau lanceur peut être présenté au javelot à un jeune âge. Dans d'autres endroits, les lanceurs peuvent ne pas avoir la chance de jeter la lance jusqu'à ce qu'ils soient jeunes adultes. Dans le u.S., Par exemple, la plupart des États n'incluent même pas un événement de lancement de javelot dans leurs rencontres de championnat d'État. Comme pour la plupart des événements de lancement, plus vous vous présentez le plus jeune au javelot, plus l'implémentation que vous lancez. Les garçons et les filles peuvent commencer par un javelot de 300 grammes, puis se diriger jusqu'à 600 grammes, ce qui est la norme internationale pour les compétitions féminines. Les garçons plus âgés passeront à la norme masculine de 800 grammes.

La première chose que certains lanceurs doivent apprendre est que le javelot est jeté avec tout le corps. La livraison à la main peut rappeler à de nombreux athlètes de lancement de baseball ou de football, mais ces techniques ne fonctionneront pas lorsque vous lancez le javelot. En effet, certains entraîneurs estiment que les lanceurs de baseball et de football à bras forts ne font pas de bons concurrents en javelot parce que les mouvements sont si différents. Comme pour les autres événements de lancement d'athlétisme, les lanceurs de javelot doivent combiner la vitesse avec le positionnement, accélérant sur la piste à grande vitesse, puis plaçant leur corps dans la bonne position pour faire le jet le plus fort possible.

Sécurité

La compétition en javelot a évolué à partir de la chasse aux lances il y a plusieurs milliers d'années. Le javelot d'aujourd'hui n'est pas conçu pour tuer quoi que ce soit, mais son point pointu est évidemment encore dangereux. Pour cette raison, les athlètes plus jeunes commencent souvent par des javelots à pointe en caoutchouc pour éviter les blessures et les parents nerveux calmes. Que les javelots soient en caoutchouc ou en métal, les entraîneurs et les responsables de la rencontre doivent être vigilants pour garder tout le monde loin de l'aire d'atterrissage lorsque les plus jeunes concurrents lancent, car leur objectif est plus susceptible d'être éteint.

La santé des lanceurs est un autre problème de sécurité. Le lancer de javelot est très éprouvant sur le corps, donc les jeunes athlètes devraient apprendre des routines d'échauffement et d'étirement appropriées. De plus, les athlètes en croissance effectueront probablement de nombreux exercices qui traitent des aspects distincts du lancer, en partie pour limiter le nombre de lancers complets qu'ils effectuent.

Poignée

Il y a trois poignées de lancement de javelot différentes, sans consensus sur ce qui est le meilleur, ou sur quelle poignée est plus facile pour les lanceurs novices. Un entraîneur peut enseigner l'emprise qui, selon lui, est la meilleure, comme le style américain, dans lequel le lanceur saisit le cordon du javelot entre le pouce et l'index; le style finlandais, dans lequel le cordon est saisi entre le pouce et les doigts du milieu; ou le style de fourche, dans lequel le lanceur saisit le cordon entre l'index et les doigts du milieu. La meilleure approche peut être d'enseigner les trois styles, puis laisser chaque lanceur déterminer quelle méthode se sent la plus confortable.

Élan

Contrairement à certains autres événements de lancement, les nouveaux concurrents du javelot peuvent ne pas commencer par lancer le javelot. Au lieu de cela, ils commenceront probablement par la ralentissement. Un peu comme le saut à la perche, les lanceurs de javelot doivent accélérer la piste tout en portant leurs outils. Les nouveaux lanceurs apprendront à maintenir le javelot haut, Palm-up, tout en accélérant progressivement pendant la phase de course directe. Certains entraîneurs peuvent même faire en sorte que de nouveaux lanceurs traversent d'abord l'approche, puis du jogging, avant de commencer à courir avec la lance. Il est également possible que les nouveaux lanceurs apprennent la technique de randonnée sans tenir un javelot.

Une fois que les jeunes lanceurs se sont mis à l'aise avec la phase de course droite, ils doivent apprendre à passer de la course standard aux étapes de croisement qui placent leur corps dans la bonne position pour le lancer. Encore une fois, les exercices de course de transition et de croisement peuvent être effectués à des vitesses plus lentes, avec ou sans javelot.

Une chose que le nouveau lanceur n'apprendra pas est la technique de rotation, qui a été interdite il y a plusieurs décennies.

Mouvement de lancement

Les premiers exercices de lancement de l'athlète peuvent ne pas inclure de javelot. Au lieu de cela, les concurrents peuvent lancer une balle plusieurs fois plus lourde qu'un javelot. Les premières tentatives de javelot peuvent être des lancers debout, bien que certains entraîneurs estiment que les nouveaux lanceurs devraient toujours effectuer des exercices qui incluent un mouvement vers l'avant et un suivi. Le lanceur de javelot avancera alors généralement vers des lancers en 3 ou 5 étapes. D'autres exercices peuvent se concentrer sur le lancer après avoir effectué les étapes du croisement, sur la sécurisation correcte du pied de la plante et sur le recul juste avant la libération.