Choisir les raquettes et les chaînes pour empêcher le coude de tennis

Le coude de tennis peut être le pire problème du tennis, affligeant environ la moitié de tous les joueurs récréatifs à un moment donné de leur vie. Dans le coude de tennis, nous avons discuté de la nature de la blessure et examiné comment il peut être évité et traité. Ici, nous examinerons de près les choix dans les équipements de tennis qui peuvent améliorer votre probabilité d'éviter cette condition douloureuse.

Sur tous les coups de tennis les plus doux, sauf les plus doux, l'impact entre la raquette et le ballon produit un choc et, à moins que vous ne rencontriez le ballon exactement sur la ligne centrale de votre ratquet, la torsion (force de torsion). Combien ces forces sont transférées sur votre bras dépend en grande partie des propriétés physiques de la raquette, des cordes et de la balle.

Poids et équilibre de la raquette: Le poids et l'équilibre de la raquette font la plus grande différence dans la force potentiellement nocive de l'impact de la raquette. Votre bras est probablement le plus sûr avec une raquette relativement lourde (au moins 10.5 onces suspendues, de préférence au moins 11) ce qui n'est pas équilibré trop la tête (à moins de 5 points de même). Plus de poids absorbe plus de choc, et plus de poids dans la tête de raquette offre plus de résistance à la torsion. La torsion est particulièrement stressante pour vos muscles de l'avant-bras et les tendons qui sont endommagés dans le coude de tennis. En plus d'aider à prévenir le coude de tennis, la résistance à la torsion améliore le contrôle, car votre raquette est moins susceptible de se tourner vers un angle involontaire car il lance la balle.

Raideur de la raquette: Un cadre plus flexible absorbe un peu plus le choc de l'impact de la balle, mais il vibre également avec une plus grande amplitude après impact. Pour de nombreux joueurs, les vibrations de cadre sont assez inconfortables, mais il n'a pas été prouvé qu'il provoque le coude de tennis ou d'autres blessures. Le choc, cependant, est connu pour causer des blessures. Compte tenu uniquement de ces considérations, un cadre flexible semble être plus certain de réduire le risque de blessure, mais un cadre flexible réduit également le contrôle et la puissance, et obliger le joueur à serrer plus fort (pour plus de contrôle) ou à osciller plus fort (pour plus de puissance ) augmenterait probablement le risque de blessure plus que la flexibilité du cadre ne peut la diminuer. Voici comment choisir la meilleure raquette pour le contrôle et la puissance avec plus de détails sur la façon dont les spécifications de la raquette influencent la sécurité, le contrôle et la puissance des bras.

Tension de cordes, jauge et résilience: Les cordes plus lâches, plus minces et / ou plus résilientes sont certainement plus faciles sur votre bras, car elles s'étendent davantage et répartissent ainsi la force de l'impact de la balle sur une plus longue période de temps, ce qui réduit le choc de pointe. Le principal inconvénient des chaînes plus lâches est moins de contrôle. Les cordes plus minces peuvent légèrement augmenter la rotation, mais elles et les cordes plus résilientes ont tendance à se casser plus tôt. Les cordes les plus durables, faites de kevlar et de matériaux similaires, sont également les plus rigides, et elles sont beaucoup plus difficiles sur votre bras.

Pour les modifications que vous pouvez apporter dans la taille de votre poignée, votre surprime et votre type de balle pour aider à empêcher le coude de tennis, voir Choisir les poignées, les surpiances et les balles pour empêcher le coude de tennis.

Sources:
Babette Pluim, m.D., PH.D. et Marc Safran, M.D. Du point d'arrêt à l'avantage: un guide pratique de la santé et des performances optimales du tennis. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross et Lindsey Crawford. La physique et la technologie du tennis. Racquet Tech Publishing, 2002.