Blessures aux pieds communs parmi les patineurs

Tous les sports de patinage et de nombreuses autres activités sportives peuvent être grandement affectées par l'état des deux atouts les plus importants de l'athlète - les pieds. Tout sport peut devenir difficile ou même impossible sans soins aux pieds appropriés. Et tout type de blessure aux gros ou petits pieds pourrait avoir de graves répercussions pour les participants aux sports en ligne et aux roller.

L'acte de patinage lui-même peut entraîner une variété de blessures au pied provoquant de nombreux niveaux d'inconfort. La douleur sur le fond, le haut ou les côtés du pied est une plainte courante parmi les patineurs en ligne, à rouleaux et à glace. Il est important de trouver la source de la douleur, que vous soyez un patineur récréatif ou un concurrent sérieux engagé dans plusieurs jours de pratique chaque semaine. 

Parfois, vous pouvez traiter la douleur au pied avec un repos et des soins personnels, mais si les symptômes persistent après quelques jours, consultez votre médecin de soins primaires ou spécialiste de la médecine sportive. Apportez vos patins pour que le médecin puisse voir si des bottes mal ajustées ont contribué à votre problème.

Blessures aux pieds liés à la botte

Des bottes de patinage correctement ajustées peuvent vous aider à rester sans blessure et à patiner fort pendant les activités récréatives, de remise en forme, de formation, de compétition ou de performance. Toutes les disciplines en ligne et en patinage des rouleaux nécessitent des virages rapides et des arrêts qui sont exécutés à l'aide de vos pieds et de vos chevilles. De nombreuses activités avec des cascades, des tours ou des sauts mettent un stress supplémentaire sur vos pieds.

Dans les sports à roulettes, vos bottes de patinage sont votre système de support, et un ajustement approprié aide à prévenir les blessures et améliore les performances. 

Les problèmes liés au démarrage comprennent:

• Des bottes trop petites. Les jeunes patineurs qui ont connu une poussée de croissance peuvent se retrouver dans des bottes serrées qui exercent une pression sur diverses parties du pied, affectant la concentration et les performances, mais les bottes serrées provoquent des douleurs au pied à tout âge.
• Bottes trop grandes. Les patineurs essaient de compenser trop étroitement la pièce supplémentaire en lacant les bottes (couper la circulation), serrer leurs orteils (provoquant des crampes à pied), et même en utilisant des charges d'espace qui maintiennent le poids trop éloigné sur les patins pendant les manœuvres avancées.
• De petites bottes qui sont trop étroitement sur le cou. Le laçage doit être ajusté mais pas si serré pour couper la circulation ou pincer le pied. Si vos bottes se sentent trop serrées autour de la boule du pied, les bottes peuvent être un peu trop petites pour vous même lorsque le laçage est desserré. Faire vérifier l'ajustement dans une boutique de skate compétente.
• Morsure de dentelle, qui est si courant parmi les patineurs en ligne, de glace et de rouleaux qu'il est parfois appelé "morsure de patinage."La morsure en dentelle peut résulter de la liçage des bottes de patinage de taille correcte trop étroitement et irritant les tissus mous sur le dessus des pieds. Changer les motifs de laçage, ajouter des crochets en dentelle ou remplir le haut du pied à l'intérieur de la botte pour soulager ou étaler la pression uniformément sur le dessus du pied. Ajouter un rembourrage à la langue à l'aide de caoutchouc spongieux ou de laine d'agneau doux.

Des cloques peuvent se former lorsque les bottes ne s'adaptent pas correctement, et la pression contre la chaussure entraîne des callosités et. La pression sur le dessus de votre pied à partir de patins trop serrés peut contribuer à une neuropathie de piégeage, généralement appelée nerf pincé. Les symptômes de neuropathie de piégeage comprennent une douleur au sommet de votre pied, accompagnée d'un engourdissement et d'une picotement dans le premier et le deuxième orteil. Ceci est similaire à une morsure en dentelle. 

Les doublures en tissu et les semelles intérieures s'insèrent à l'intérieur de la plupart des styles de bottes de patinage pour fournir un lit confortable pour soutenir le pied et la cheville. L'ajustement et la taille peuvent varier selon le fabricant, alors essayez les semelles intérieures ou les revêtements de démarrage séparément ainsi que dans les patins pour vous assurer qu'ils sont de la bonne taille et offrir un confort. L'utilisation des meilleures bottes de patinage disponibles pour votre activité et la personnalisation du système d'ajustement ou de doublure selon les besoins pour les variations de pied comme les pieds plats ou les arches hautes est très importante pour les patineurs actifs.

Autres blessures au pied

L'ajustement de vos patins n'est pas la seule cause de douleur et de blessure au pied. Les bosses, les petits kystes et les irritations sur vos pieds peuvent être très douloureux lorsque vous appuyez contre le patin. Les autres blessures aux pieds qui affectent le patinage et sont courantes chez les patineurs comprennent:

• Bursite malléolaire, dans lequel l'os qui dépasse du milieu de la cheville gonfle et provoque de la douleur. C'est la saillie le plus courante du pied, et un simple remède consiste à mettre un coussin de beignet dessus, offrant un rembourrage tout autour de la bosse mais pas directement dessus. Un rembourrage de protection peut être ajouté à la doublure de skate, ou une botte de patinage en cuir peut être déposée. Les manches en gel peuvent également fournir un amortit supplémentaire.
• Traité excessive ou tendinite du tendon d'Achille. Les pompes murales et les étendues de fente peuvent aider cette condition.
• Fasciite plantaire, une forme de tendinite qui affecte le fond des pieds. Le traitement de la fasciite plantaire comprend le repos des pieds, les anti-inflammatoires comme l'ibuprofène et les orthèses personnalisées correctement ajustées pour fournir un soutien supplémentaire aux pieds.
• Fractures de stress métatarsien, qui peut provoquer une douleur sur le dessus de votre pied. Ces fractures sont une collection de petites fissures dans l'os et sont une blessure chronique courante sur la figure et le patinage de cascade. Ils sont souvent causés par la force des décollages et des atterrissages en sautant. Les symptômes comprennent une aggravation progressive sur le dessus du pied, accompagnée de gonflement et d'ecchymoses. Les symptômes peuvent s'améliorer tout en portant des patins qui soutiennent souvent le pied comme un casting, mais cette condition empire si elle n'est pas traitée correctement. Le saut provoque également fractures de stress naviculaire.

Prévention et auto-traitement

La bonne nouvelle est que la plupart des blessures aux pieds à rouleaux sont évitables et que la bonne santé des pieds peut améliorer les performances à long terme. Vous pouvez aider à prévenir la morsure de la dentelle, les problèmes nerveux, de nombreuses blessures liées à la pression et quelques fractures de contrainte en vous assurant que vos patins s'adaptent correctement et sont correctement rembourrés.

Des étirements et des échauffement appropriés avant le patinage sont essentiels. Étirez les muscles du pied et du mollet avant de patiner. Votre entraîneur ou votre instructeur peut également évaluer votre technique et recommander des exercices de renforcement et d'étirement pour corriger tous les déséquilibres de la force musculaire et de la flexibilité. Utilisez la technique appropriée et limitez les activités en ligne ou d'autres activités de patinage pour éviter de fatiguer les pieds et les chevilles. Comme pour toute blessure au stress répétitive, évitez le surentraînement.

De nombreux patineurs qui ont des problèmes de pied, de cheville ou de genou portent des inserts de chaussures personnalisés ou des orthèses, qui aident à aligner correctement leurs patins. Les inserts de gel ou les supports de talon peuvent soulager la douleur pendant le patinage en ligne. Essayez de limiter le patinage sur des surfaces lisses, qui produisent moins de vibrations. Un fort soutien à la cheville et une ferme conservation de la cheville peuvent sécuriser le pied et réduire la tension des pieds et la pression du milieu du pied pendant le patinage.

Lorsque la douleur du pied se produit, réduisez ou arrêtez de patiner jusqu'à ce que la douleur soit partie. Si vous avez un gonflement ou un inconfort après une activité, élevez et appliquez de la glace à la zone affectée pendant 20 minutes pour réduire la douleur et l'enflure. Prenez des médicaments anti-inflammatoires en vente libre comme l'aspirine ou l'ibuprofène, mais seulement si vous n'avez aucune condition qui restreint leur utilisation.

Obtenir des soins médicaux

Visitez un médecin podiatrique pour évaluer si vous avez des conditions de pied préexistantes comme les cors, les callosités, les oignons ou. Un examen médical est également requis pour tous les patineurs potentiels qui ont des problèmes circulatoires préexistants, tels que la maladie de Raynaud ou le diabète.

Cherchez un médecin pour une douleur ou une douleur intense qui dure plus longtemps que quelques jours. 

Ce document a été examiné médicalement pour précision.