Flip Flip tourne pour les nageurs

Tourner les virages. Se dirigeant vers le mur, sautant sur et poussant ce mur - les virages de base tournent. Ouah! A l'air soigné. Mais est-ce nécessaire?

Non, pas vraiment. Cela dépend de vos objectifs - pourquoi vous nagez et ce que vous voulez faire dans l'eau. C'est un moyen rapide de faire demi-tour, mais tous les nageurs peuvent se retourner sans faire de virages, et certains le font plus vite que lorsqu'ils essaient des tours de retournement. Au début, c'est peut-être très lent pour vous aussi. Au fur et à mesure que vous vous améliorez à la technique, vous trouverez peut-être plus facile de faire un virage à un virage que de tourner une autre manière. La seule façon de le savoir est de l'essayer!

Pourquoi s'appelle-t-il un tour flip si vous faites un saut périlleux? Je veux que vous le considériez comme un roulement dans une balle, pas quelque chose d'aussi acrobatique qu'un flip. Cela semble facile - et c'est pour certains nageurs; D'autres se perdent alors qu'ils tombent autour, perdant de vue où ils vont et finissent presque partout mais en retournant dans la bonne direction. Avec un peu de pratique, et en faisant des choses pas à pas, tous ceux qui peuvent faire un somersault peuvent faire un tour de tour.

La première chose à retenir est que les virages sont "aveugles". N'essayez pas de regarder où vous allez après avoir commencé le virage, et ne regardez pas lorsque vous poussez le mur et revenez dans l'autre sens. Vous devez faire confiance à d'autres nageurs dans votre voie. Avoir confiance en leur capacité à suivre certaines des règles de natation de l'étiquette lorsque vous partagez une voie:

• Restez de votre côté de la voie si vous partagez une voie.
• Ne nagez pas au-dessus des pieds de quelqu'un d'autre si vous êtes derrière quelqu'un - soit reculez ou passez-le tout de suite.
• Nager en cercle (chaque côté de la voie de natation va dans la direction opposée) quand il y a plus de deux partageant une voie.
• Si vous n'êtes pas sûr, vous voudrez peut-être parler avec les autres dans votre voie pour obtenir les règles directement.

Vous pouvez apprendre le virage sans mur. Enlever l'une des parties déroutantes jusqu'à ce que vous appreniez à faire du saut périlleux confortablement. Le roulement sur une partie est vraiment un demi-somersault. Vous commencez sur votre ventre, puis vous retrouvez sur votre dos. Vous roulerez sur votre estomac à nouveau plus tard après avoir poussé le mur. Les idées étape par étape sont à la page deux.

Étapes de la gamme de murse tourne:

1. Commencez le Somersault - Tapissez votre menton, effectuez un petit coup de pied de dauphin tout en terminant votre bras tirez les mains se terminant à vos côtés.
2. Terminez le saut périlleux - allez dans un repli (genoux et pieds tirés) et utilisez vos bras pour aider à faire avancer le saut périlleux. Garder vos coudes sur le côté, poussez l'eau vers votre tête avec vos paumes et vos avant-bras.
3. Disposition - Alors que vous complétez le demi-somersault, laissez vos coudes se libérer des côtés de votre corps, rassemblez vos mains, redressez vos bras et pointez-les dans la direction d'où vous venez - la direction que vous voulez aller maintenant. De la taille vers le haut, vous devriez être en rationalisation - pensez à faire correspondre votre corps à la forme d'une torpille autant que possible. Long et fin!
4. Terre - étendez vos jambes, atterrissant vos pieds carrément sur le mur, les orteils pointant vers le haut. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous voudrez être assez proche du mur pour que vos pieds atterrissent avec vos genoux et vos hanches sont pliés de manière appropriée, les genoux près d'un angle de 90 degrés, des hanches près de 110 degrés.
5. Streamline du haut du corps - Tout, de vos hanches, jusqu'aux pointes de vos doigts devrait former une ligne droite, parallèle au fond et à la surface de l'eau. Vous serez complètement sous l'eau, avec tout, de vos hanches aux doigts droits et rationalisés, pointant où vous voulez aller.
6. Laisser - redresser vos jambes, vous en train de vous éteindre du mur, déplacer tout votre corps dans une rationalisation (rappelez-vous - torpille). Pousser droit ou légèrement plus profond.
7. Kick - Certains nageurs effectuent plusieurs coups de pied de dauphin rapides et forts sur le dos et à travers le processus de rotation, d'autres non. Au fur et à mesure que vous êtes plus à l'aise avec le tour, expérimentez.
8. Tournez - lorsque vous quittez le mur (rappelez-vous, vos mains sont ensemble, étendues au-dessus de votre tête) commencent à tourner du ventre jusqu'au ventre en tordant légèrement vos mains et en regardant dans la direction que vous voulez tourner (ne tordez pas votre tête - bougez simplement vos yeux).
9. Breakout - Une fois que vous êtes le ventre, commencez un coup de pied de flottement et commencez à surface, commencez votre traction avec le bras le plus proche du bas de la piscine lorsque vous avez tourné. Alors que votre main complète la traction, vous devriez être assez proche de la surface pour que cette main quitte l'eau comme un coup normal. Cela prend la pratique!!!!

N'oubliez pas de vous entraîner dans les étapes, ajoutant le mur plus tard, après avoir compris la partie de Somersault. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, travaillez à étirer votre distance du mur, en tenant votre vitesse de la poussée le plus longtemps possible. D'autres étapes avancées incluent l'accélération à l'approche du mur et à effectuer plus de coups de pied de dauphin du mur avant de commencer les coups de pied Flutter.

Bonne chance d'apprendre ce tour - c'est un peu délicat, mais mérite d'être appris - vous pouvez le faire!