Comment la méditation des couples renforce les relations

La méditation est une pratique avec de nombreux avantages et est une forme de formation de l'esprit et des pensées. Ellie Shoja, une experte en méditation, dit: «De la même manière que l'exercice physique est une formation du corps, la méditation est une formation de l'esprit. Cela nous permet d'apprendre à nous concentrer, à calmer et à entraîner nos esprits. Nous le faisons en reconnaissant d'abord que nous pensons; deuxièmement, en apprenant à libérer des pensées qui ne nous servent pas; Et enfin, en remplaçant ces pensées par celles qui nous aident plutôt que de nous blesser."Cette pratique a encore plus d'avantages que des pensées positives et une pensée. Et souvent quand nous nous aidons, nous aidons ceux qui nous entourent. De cette façon, la méditation en solo peut affecter positivement une relation.

De plus, la médiation ou la pratique des couples de méditation avec votre partenaire peut renforcer votre relation. Vous trouverez ci-dessous quelques façons de vous aider, ainsi que quelques meilleures pratiques et outils pour essayer par vous-même!

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Réduire le stress et résoudre les conflits

Selon les couples conscients du site, «la méditation de couple est l'un des outils les plus efficaces pour aider les gens dans une relation à garder leur sang. Il peut également apporter l'harmonie dans la relation grâce à la respiration synchronisée.

Le rabbin Shlomo Slatkin, un conseiller professionnel clinique agréé et un thérapeute relationnel d'imago certifié travaille avec sa femme Rivka sur le projet de restauration du mariage, une initiative mondiale pour aider à garder les couples ensemble et heureux. Il suggère également que la méditation peut réduire le stress dans une relation. «Lorsque les couples éprouvent du stress, ils ne peuvent pas accéder à la partie logique de leur cerveau. Ils se concentrent sur la survie et ne sont pas en mesure de penser dans le meilleur intérêt de la relation.«Les pratiques de méditation peuvent aider, cependant, il encourage. «En créant un calme, les couples peuvent accéder à leur cortex préfrontal et pouvoir passer plus de temps dans la partie cognitive de leur cerveau. Cela leur permettra de mieux travailler ensemble, de se lier et de renforcer la romance."

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Augmenter la connexion aimante

Katie Ziskind, un professeur de yoga et un thérapeute de mariage et de famille agréé ajoute «la méditation peut promouvoir la conscience de soi, de sorte que chaque personne est plus en phase avec ses sentiments vrais et authentiques plutôt que de vivre dans la colère ou le sarcasme."Sans sarcasme sur le chemin, les couples peuvent lever le ressentiment et commencer à communiquer de manière plus aimante.

Ziskind suggère que la méditation ensemble ou seule peut augmenter la connexion positive. «La méditation enseigne« Ahimsa », qui peut se traduire par« l'amour pour soi-même est l'amour pour tous »ou« non-violence ». De ce lieu d'unité dans la méditation, un couple peut apprendre à respecter les sentiments et les opinions de chacun », déclare-t-elle.

Respirer et synchroniser votre respiration peut également créer une connexion profonde. Et se connecter les uns aux autres à n'importe quel niveau est important pour la compréhension et l'empathie. Ceux-ci mènent à l'amour et à la confiance, deux des épine dorsales les plus puissantes de toute relation, en particulier les relations romantiques ou à long terme.

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Effort d'équipe

N'oubliez pas que la méditation est une pratique et se présente constamment pour pratiquer, c'est important. Être responsable de votre partenaire peut encourager le soutien entre vous deux. C'est une véritable occasion de nous encourager et de se tenir mutuellement attachés à votre pratique, et les uns les autres. Essayez de mettre de côté une partie spécifique de la journée ou de vous lancer dans une routine hebdomadaire ensemble.

Vous pouvez commencer petit avec des pratiques de respiration simples et passer à des variations plus avancées ensemble. Et ça peut être couché, assis ou même marcher ensemble. La pleine conscience et la méditation ont de nombreuses formes de pratique différentes.

Vous pouvez faire l'habitude, tout comme la nuit de rendez-vous et choisir à tour de rôle différentes méditations ou visualisations guidées pour essayer. En fait, vous pouvez l'attendre avec impatience, sachant que vous surviendrez avec plus de facilité et de calme après. Et toute activité partagée positive renforce les relations, alors pourquoi ne pas en choisir une qui efface l'esprit et ouvre le cœur?

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Outils à utiliser

applications sont un excellent moyen de porter la méditation dans votre poche. Sur votre téléphone, vous et votre chérie pouvez vous connecter à des méditations guidées, à la musique de méditation et à des leçons sur la méditation ensemble. Essayez la minuterie de perspicacité, le calme, le débranchement ou l'espace de tête. Ces applications populaires ont chacune des versions gratuites que vous pouvez tester.

Travailler avec un conseiller ou entraîneur sur la méditation peut considérablement augmenter son efficacité. Un conseiller peut aider les couples à travailler à travers tout ce qui apparaît pendant la méditation en mettant l'accent sur la coopération et la croissance de la relation.

Méditation de groupe est un moyen social d'élever vos vibrations avec votre autre moitié. Il peut également vous offrir une perspective extérieure et un sens partagé de la communauté. Recherchez des groupes de méditation sur des sites comme Meetup ou trouvez un espace dédié à cela dans votre région, comme Chill, un studio de méditation moderne à Chicago.

La fondatrice de Chill, Laura Sage, ajoute: «Inévitablement, vous aurez tous les deux quelque chose que vous voulez partager sur votre pratique de méditation. La communication ouverte et la découverte sur votre partenaire sont idéales pour les relations. Et, le plus souvent, vous vous sentirez aussi mieux après la méditation."