Comment communiquer la santé mentale à votre patron

Si vous êtes stressé par tout ce qui se passe dans le monde, vous n'êtes pas seul. Il est assez difficile d'essayer simplement de se concentrer sur le travail pendant une crise de santé publique. Cela peut sembler écrasant lorsque vous ou votre famille êtes également affecté ou préoccupé par les problèmes économiques, égalités et de justice sociale qui font désormais partie de notre vie quotidienne.

La santé mentale au travail a toujours été un problème, mais peut-être encore plus dans le climat actuel. De nombreux emplois sont stressants, et essayer de jongler avec les engagements pour atteindre un équilibre entre vie professionnelle et vie privée a été un défi permanent pour de nombreux employés. 

Aujourd'hui, ce stress peut être aggravé par tout ce qui se passe autour de vous. Essayer de jongler avec votre emploi, de retourner au bureau après avoir travaillé à distance, de problèmes de santé potentiels, peut-être de garde d'enfants ou de soins des personnes âgées, ou de perte d'emploi d'un membre de la famille, par exemple, ainsi que d'être socialement isolé, peut faire des ravages sur votre santé mentale. Et quand vous êtes stressé, perdant le sommeil et épuisé, cela peut devenir encore pire.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul

Cependant, il est important de savoir que ce n'est pas seulement toi. Vos collègues peuvent se sentir exactement de la même manière. La société d'assurance UNUM rapporte que, parmi vous.S. Les travailleurs, 46% ont connu ou connaissant quelqu'un avec un problème de santé mentale.

Ces nombres sont encore plus élevés chez les milléniaux (59%) et les gén Zers (64%).Pendant ce temps, le rapport sur le stress en Amérique de l'American Psychological Association note que 64% des Américains identifient le travail comme une source importante de stress et 59% pourraient utiliser plus de soutien.

S'adressant aux carrières de l'équilibre, Jeremy Nobel, MD, le corps professoral, la Harvard Medical School et le fondateur, le Project à délicat dit: «Même en ces moments difficiles de distanciation physique, personne ne doit faire cavalier seul. La solitude et l'isolement social sont des défis de santé mentale couramment partagés et collectifs et nous sommes tous aux prises avec des pensées, des sentiments et de l'incertitude difficiles. Si vous ressentez des sentiments prolongés de détresse ou de désespoir, vous devez contacter les ressources locales ou les lignes chaudes nationales pour un soutien immédiat. Nous avons tous besoin de soutien de temps en temps."

Étapes à prendre pour discuter de votre santé mentale

Quelle est la meilleure façon de communiquer vos problèmes de santé mentale à votre patron? Ou y a-t-il quelqu'un d'autre à qui vous devriez parler en premier? Eh bien, cela dépend de votre entreprise.

Si vous n'êtes pas à l'aise de partager directement vos difficultés personnelles, une bonne première étape peut être de demander quelles sont les ressources de santé mentale, le cas échéant, que votre employeur a mis à la disposition des employés s'ils ont besoin d'un soutien.

Dans les petites entreprises, vous voudrez peut-être parler directement à votre superviseur. Si vous travaillez pour une grande entreprise, vous pourrez peut-être demander de l'aide à un membre du personnel des ressources humaines ou via un programme d'assistance aux employés (EAP) si vous n'êtes pas à l'aise de parler directement à votre gestionnaire.

Quand avoir une conversation

Le meilleur moment, si possible, de communiquer des problèmes de santé mentale est avant que ces problèmes aient un impact sérieusement sur vos performances et votre bien-être. 

Si vous croyez que votre performance au travail est affectée, n'attendez pas pour demander de l'aide. 

Vous ne voulez pas compromettre votre emploi parce que l'entreprise n'est pas consciente de vos circonstances atténuantes et, bien sûr, vous voulez vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour prendre soin de vous.

Décidez à qui parler

La meilleure option peut être de parler à votre patron, mais vous n'êtes pas obligé de parler à votre manager s'il existe d'autres chemins pour obtenir de l'aide.

Beaucoup de gens ne se sentent pas à l'aise de discuter de la santé mentale, même si c'est un problème important pour le lieu de travail pour de nombreux employés et employeurs. En fait, une étude de la Harvard Business Review révèle que 60% des employés n'ont jamais mentionné les problèmes de santé mentale au travail.

Les entreprises ont mis en place des moyens dans lesquels les employés peuvent accéder directement et confidentiellement à des soins de santé mentale. Selon le rapport UNUM susmentionné, 93% des répondants ont déclaré que leur entreprise propose un PAE, qui fournit des services de santé (plus sur les PAE ci-dessous). 

Dans les entreprises avec un département des ressources humaines, il peut y avoir un membre du personnel à qui vous pouvez parler et qui peut défendre vous.

Comment demander de l'aide

Quelle est la meilleure façon de demander de l'aide? Idéalement, c'est une conversation en tête-à-tête avec la personne avec laquelle vous choisissez de communiquer. Si vous travaillez sur place, vous pouvez planifier une réunion en personne. Si vous travaillez à distance, considérez soit un appel téléphonique ou une demande de chat vidéo, ce qui est le plus confortable pour vous.

Vous n'avez peut-être pas besoin de demander un résultat spécifique et de ne pas penser que vous devez. 

Il se peut simplement que vous souhaitiez que l'organisation pour laquelle vous travaillez sache que vous passez une période difficile. Si vous avez besoin de plus que quelqu'un pour simplement écouter, essayez de déterminer ce qui pourrait vous être utile.

Par exemple, vous devrez peut-être des congés pour planifier des rendez-vous avec un conseiller. Si vous travaillez sur un projet difficile qui contribue à votre stress ou à votre anxiété, il peut y avoir un moyen d'obtenir l'aide d'un membre de l'équipe pour le faire. Si vous avez besoin de jongler avec vos heures de travail ou d'obtenir un horaire plus flexible, cela pourrait également être élaboré. Peut-être avez-vous besoin d'un congé du travail. Si c'est le cas, vous pouvez être éligible à un congé rémunéré ou non rémunéré de votre travail.

Ayez une liste préparée de ce qui pourrait faciliter votre vie professionnelle, afin que vous puissiez le partager avec votre employeur.

Quels sujets à éviter lorsque vous parlez à votre patron

Comment vous parlez à votre patron et la quantité d'informations que vous partagez dépend de votre relation. Vous n'avez pas besoin de éclipser les détails personnels; Au lieu de cela, vous pouvez simplement dire que vous avez des inquiétudes, ou parler en termes généraux de votre stress, de votre anxiété ou de votre dépression et de son impact sur votre vie professionnelle.

Il n'est pas nécessaire de partager les détails à moins que ce soit nécessaire. Par exemple, demander un congé en vertu de la Family and Medical Le congé de congé (FMLA) nécessitera des informations médicales pour justifier pourquoi vous demandez le congé.

Même si c'est une situation difficile, essayez de ne pas blâmer votre entreprise ou votre manager. Ce sont des moments difficiles pour tout le monde, et il est plus logique de demander de l'aide et d'essayer de trouver une solution viable. Votre employeur a le même objectif que vous avez des employés heureux et en bonne santé, alors essayez de garder la conversation positive.

Avantages pour la santé mentale fournis par l'entreprise

Une enquête de la Fondation internationale des régimes d'avantages sociaux des employés rapporte que 87% des organisations du U.S. Offrir un soutien en santé mentale, contre 69% en 2014. 

Les prestations de santé mentale fournies par les employeurs sont un excellent moyen d'obtenir une assistance aux problèmes de santé mentale. Vous pouvez exploiter toutes sortes de services, y compris les conseils, les références et les programmes de bien-être. De tels programmes peuvent vous aider à établir un plan pour vous assurer que votre santé physique et mentale est optimale.

Programmes d'aide aux employés (EAP)

Également connu comme un programme d'assistance émotionnelle, un PAE est un programme parrainé par l'employeur qui fournit des évaluations, des conseils à court terme, des références et des services de suivi aux employés ayant des problèmes personnels et / ou liés au travail. Les services EAP sont volontaires et gratuits. Vous devriez être en mesure de contacter le programme de votre organisation confidentiellement et directement si vous avez besoin d'aide.

Avantages sociaux

Plus de la moitié (53%) des employeurs interrogés par la Society for Human Resource Management (SHRM) prévoient d'offrir des applications pour soutenir le sommeil et la relaxation.Il existe également une gamme de ressources de santé et de bien-être supplémentaires disponibles en fonction de votre employeur, comme décrit ci-dessous.  

Les programmes qui aident les travailleurs à surveiller et à réduire leurs niveaux de stress comprennent:

• Applications et programmes pour soutenir la relaxation, la pleine conscience, la méditation et le sommeil
• Séances de yoga, de méditation et de pleine conscience sur place ou en ligne
• Programmes d'exercice
• Programmes de gestion du poids
• Programmes de toxicomanie

Avantages sur le régime d'assurance maladie

De nombreux régimes d'assurance maladie couvrent les conseils en santé mentale. Ces programmes ont été élargis pour offrir des séances de conseil en télésanté téléphonique et vidéo et des textos basés sur les applications. Vérifiez auprès de votre plan d'assurance pour déterminer la couverture pour laquelle vous êtes éligible et comment y accéder.

Ressources utiles

En plus des avantages sociaux fournis par votre employeur, il existe un certain nombre de téléphones, de ressources en ligne et d'applications qui peuvent vous aider à faire face à ces temps difficiles. 

Cet article est à des fins d'information. Si vous êtes en crise, veuillez appeler le 1-800-273-Talk (8255) pour atteindre un centre de crise 24h / 24, envoyer un SMS à 741741, et / ou appeler le 911 pour une assistance immédiate.

Institut national de la santé mentale (NIMH)
Le NIMH offre un accès facile à la ligne de sauvetage nationale de la prévention du suicide, de la ligne de crise des anciens combattants et de la ligne d'assistance en détresse en cas de catastrophe. Il y a aussi des informations sur la façon de trouver un fournisseur de soins de santé.

SAMHSA (Administration des services de santé mentale et substances
Le service d'assistance national de SAMHSA est un traitement gratuit et confidentiel, 24/7, 365 jours sur un an (en anglais et en espagnol) pour les individus et les familles confrontées à des troubles mentaux et / ou de toxicomanie. Ici, vous pouvez obtenir une assistance immédiate et trouver des services de traitement.

Ligne de texte de crise
Texte à la maison à 741741 de n'importe où dans le u.S. à tout moment pour obtenir une aide immédiate. Un conseiller en crise en direct et formé répondra de la plate-forme en ligne. Le site Web a également des conseils sur la gestion de l'anxiété, du stress, de la dépression et de la solitude.

Project à délicaté
Le projet à talents a des informations pour les personnes en crise, notamment où obtenir le soutien avec des ressources quotidiennes qui vous aideront à gérer la solitude, à remplir votre temps et à apprendre de nouvelles choses.

Ressources de santé mentale pour POC en difficulté en ce moment
Grâce à Hypebae, vous pouvez accéder à un certain nombre d'organisations de santé mentale et de ressources au service de la communauté noire, ainsi que de la communauté POC plus large.

25 applications de santé mentale
La liste des applications de santé mentale gratuites de Psycom propose des ressources qui rendent les techniques thérapeutiques accessibles et abordables, en particulier pour ceux qui n'ont pas de couverture d'assurance maladie.

Protections du droit de l'emploi

Lois fédérales

L'Americans with Disabilities Act (ADA) offre une protection aux travailleurs des problèmes de santé. Si vous avez un problème de santé mentale, vous êtes protégé contre la discrimination et le harcèlement au travail en raison de votre état, vous avez des droits à la confidentialité au travail et vous pouvez avoir le droit légal de garantir des logements raisonnables qui peuvent vous aider à effectuer et à garder votre emploi.

La Family and Medical Leave Act (FMLA) fournit des congés pour les travailleurs qualifiés. L'anxiété, le SSPT, la dépression majeure, le stress ou un autre événement de santé mentale peuvent être considérés comme un problème de santé grave dans le cadre de la FMLA.

Lois des États

Tous les États et Washington, D.C. avoir une législation qui fournit des services de santé mentale, des assurances ou des avantages. La couverture varie selon l'emplacement, alors vérifiez auprès de votre employeur ou du département du travail de l'État pour plus d'informations sur les avantages sociaux dans votre État.

Fin de compte

Sache que tu n'es pas seul. La majorité des Américains identifient le travail comme une source importante de stress et pourraient utiliser plus de soutien.

N'attendez pas. Si vous avez besoin de services de santé mentale, n'hésitez pas à demander de l'aide. Il existe des ressources disponibles pour fournir une assistance.

Soyez conscient des ressources disponibles. La plupart des assurance maladie fournie par l'entreprise couvre la santé mentale et certains employeurs proposent également des programmes de bien-être. Consultez les ressources gratuites disponibles si vous n'avez pas la couverture de l'employeur.

Connais tes droits. Les employés souffrant de problèmes de santé ont une protection juridique en vertu de l'ADA et du FMLA.