Comment faire une barre de base Grand Plié

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Commencer en première position

Treva Bedinghaus

Un Plié est simplement un mouvement où les danseurs plient les genoux puis les remettent à nouveau. Souvent, les pieds des danseurs sont tournés vers l'extérieur tandis que leurs talons sont pressés contre le sol. Un demi-virage s'appelle simplement un demi-plié.

Afin d'effectuer un Grand Plié, le mouvement consistera en un virage complet et profond avec des cuisses horizontales. Les Grand Pliés sont souvent recommandés par des professeurs de danse professionnels pour les étudiants intermédiaires et non pour les débutants. En effet.

• Pour faire une barre de base Grand Plié, la première étape consiste à se tenir en première position, face à la barre, le dos droit. L'idée ici est d'allonger le haut du corps vers le haut.
• Ensuite, il est important de reposer vos mains à la légère sur la barre pour l'équilibre.

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Pliez vos genoux

Treva Bedinghaus

• Pliez lentement vos genoux, en gardant vos genoux sur vos orteils.
• C'est ce qu'on appelle un "demi" plié. Si cela n'est pas bien accompli, plus de flexion ne peut se produire.
• Continuez à sentir le haut du corps grandir lorsque vous descendez avec votre bas du corps comme si vous glissiez sur un mur.

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Soulevez vos talons

Treva Bedinghaus

• Continuez à plier les genoux, permettant aux talons de s'élever du sol. Maintenir la rotation avec chaque mouvement ascendant et descendant.
• Gardez vos hanches sur vos cuisses, directement sur vos pieds.

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Redresser vos genoux

Treva Bedinghaus

• Lorsque vous finissez, poussez lentement vos talons dans le sol.
• Redresser vos genoux pendant que vous faites cela, retour à la position de départ.