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Comment grencer le coup de pied

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Lou Pons

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Pourquoi le coup de pied de la grenouille est meilleur que le coup de pied de flottement

Ma première plongée était dans un lagon trouble à Key Largo, en Floride,. Je me suis agrandi avec un troupeau de nouveaux plongeurs excités, remuant la boue douce et suintante au fond du lagon. La plongée était fantastique, mais je n'ai pas vu beaucoup. Pendant la majeure partie de la plongée, j'ai enveloppé le nuage brun de sédiments inférieurs que les plongeurs avaient remués. Notre technique de finning, The Flutter Kick, réduisait rapidement la visibilité dans le lagon.

Le coup de pied de battement est un coup de pied inefficace. Il propulse l'eau au-dessus et en dessous du plonge. La propulsion vers le bas de l'eau perturbe également le sable et un autre sédiment du fond, entraînant une réduction de la visibilité. Le coup de pied de grenouille est un coup de pied beaucoup plus efficace et est facile à apprendre avec une instruction appropriée. Cliquez sur ce tutoriel pour apprendre les bases du coup de pied de grenouille.

Pourquoi la grenouille?

Il y a de nombreux avantages pour les coups de pied de grenouille. Certains incluent:

Plus avant avec moins d'efforts parce que le coup de pied propulse de l'eau uniquement derrière le plongeur - pas au-dessus ou derrière lui.
Natation plus équilibrée et plus confortable parce que le coup de pied de grenouille ne fait pas basculer le plongeur d'un côté à l'autre.
Lorsqu'il est exécuté correctement, la grenouille donne moins de stress sur les jambes, les genoux et les chevilles d'un plongeur que les autres coups de pied.

• L'eau n'est pas propulsée vers le bas et les sédiments inférieurs ne sont pas remués. C'est idéal pour toutes les plongées et essentiel sur les sites de plongée avec des sols limoneux tels que les épave et les sites de plongée de la caverne.

Un inconvénient du coup de pied de la grenouille:

Le coup de pied de grenouille n'est pas aussi efficace avec les ailerons divisés qu'avec des nageoires de lame ou des nageoires de tortue.

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Étape 1: la position de départ

La première étape du coup de pied de grenouille consiste à assumer la position de départ comme indiqué ci-dessus. Le plongeur doit être relativement plat dans l'eau, les genoux penchés vers le haut à un angle de 90 °. Ses nageoires devraient être parallèles au sol. Ses genoux et ses chevilles sont ensemble.

Pour maintenir cette position, connue sous le nom de garniture appropriée, un plongeur peut trouver utile de regarder vers l'avenir, de se cambrer légèrement le dos, de pousser ses hanches vers l'avant et d'étendre ses bras devant son corps.

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Étape 2: Ouvrez les nageoires

Une fois qu'un plongeur est en position de départ, l'étape suivante consiste à ouvrir ses nageoires sur les côtés. Ce mouvement est principalement dans les chevilles du plongeur. Le plongeur utilise simplement ses chevilles pour faire pivoter les pales des nageoires vers l'extérieur tout en conservant ses nageoires parallèles au sol. Lorsqu'il est exécuté correctement, les bords fins des nageoires coupent dans l'eau sans résistance appréciable.

*Note: Les genoux du plongeur peuvent se séparer un peu, et il peut ressentir une petite quantité de rotation dans ses hanches. C'est parfaitement bien - le coup de pied de grenouille ne devrait pas être raide ou inconfortable. Cependant, un plongeur devrait éviter de répandre ses jambes et d'ouvrir ses genoux très largement, car cela ne contribue pas au coup de pied et gaspille l'énergie. Il amène également les nageoires plus loin sur les côtés du corps du plongeur et peut entraîner un contact accidentel avec un récif ou d'autres structures.

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Étape 3: la poussée

La troisième étape du coup de pied de la grenouille fournit le mouvement vers l'avant du coup de pied. Le plongeur pousse avec les couilles de ses pieds en rassemblant les nageoires et le fond de ses pieds derrière lui. Les chevilles du plongeur tourneront et ses genoux s'étendront légèrement, apportant ses nageoires toujours aussi légèrement vers le bas. Lorsqu'il est effectué correctement, les pieds du plongeur se déplaceront de la position "fléchie" indiquée à l'étape 2 vers une position "les orteils pointu" avec les plants des pieds légèrement inclinés pour se faire face à l'autre. Le plongeur devrait se concentrer sur la poussée de l'eau derrière lui en utilisant la puissance de ses jambes et de ses chevilles.

L'astuce à l'étape de poussée consiste à faire un mouvement lent et puissant. Les coups de pied rapides et saccadés offrent très peu de puissance, soulignent les jambes et sont inconfortables. Le plongeur doit se détendre et s'abstenir de raidir ses jambes et ses chevilles. Sentir les nageoires fléchies comme une extension naturelle du mouvement des coups de pied.

Enfin, il est essentiel que le plongeur maintient la position du cœur de son corps. Son dos doit être arqué, ses hanches poussent vers l'avant et ses bras s'étendaient. Il devrait attendre avec impatience. Un plongeur qui remarque qu'il se penche à la taille ou laisse tomber ses genoux à chaque coup de pied doit se concentrer sur l'isolement du mouvement des coups de pied en maintenant un torse plus fort et une position du haut du corps.

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Étape 4: La glisse

La meilleure partie du coup de pied de la grenouille est la quatrième étape - la glisse. Après la pas de poussée, les jambes d'un plongeur sont partiellement étendues et ses genoux sont légèrement redressés. Ses pieds et ses nageoires sont ensemble et il est dans la position parfaite et rationalisée pour glisser dans l'eau. Il doit tenir cette position pendant quelques instants pour permettre à la propulsion du coup de pied de le déplacer dans l'eau. C'est une étape relaxante et le mouvement avant-plan pur se sent bien!

Un plongeur qui secoue immédiatement ses pieds à la position de départ après l'étape 3 et tente un coup de pied ultérieur brise le mouvement de glissement vers l'avant avec son mouvement, et peut même se ralentir ou s'arrêter prématurément. Laissez le coup de pied quelques secondes à travailler sa magie, puis amenez lentement les talons vers le haut et fléchissez les chevilles pour revenir à la position de départ.

Maintenant tu connais les bases du coup de pied de la grenouille. Une fois que vous maîtrisez les quatre étapes, vous détendez-vous et passez à chaque étape de façon fluide et lentement. Cela peut prendre un peu de pratique pour maîtriser, mais apprendre ce coup de pied en vaut la peine. Vous serez plus détendu et contrôlé sous l'eau. Une fois que vous maîtrisez le coup de pied de la grenouille, je vous garantis que vous ne voudrez plus jamais faire du coup de pied de flotter!