Comment se débarrasser d'un bloc mental de gymnastique

De nombreux gymnastes disent que les blocs mentaux sont l'une des pires parties de la gymnastique. Parfois, ils se produisent sans raison évidente, et généralement, vous pouvez compléter la compétence sans problème, si vous pouviez simplement vous faire le faire.

Voici quelques conseils de gymnastes et entraîneurs pour avoir dépassé la peur. Certains fonctionneront probablement mieux que d'autres pour vous, alors continuez à essayer jusqu'à ce que vous trouviez les techniques qui fonctionnent le mieux pour votre cerveau.

Parlez à votre entraîneur

Presque chaque gymnaste a un bloc mental au cours de sa carrière, donc votre entraîneur a probablement vu cela se produire de nombreuses autres fois. Expliquez-lui que vous essayez de votre mieux et que vous voulez trouver un plan pour vous mettre à l'aise avec la compétence. Vous devriez être en mesure de proposer un plan de jeu ensemble.

Visualiser

Fermez les yeux et faites semblant de faire la compétence. Plus vous pouvez imaginer de détails, mieux. Parfois, vous aurez tellement peur de la compétence que même la visualiser fait battre votre cœur. Continuez et passez le plus de temps sur n'importe quelle partie de la compétence qui vous fait vraiment peur. Donc, si lâcher prise sur votre flyway vous fait le plus peur, continuez à faire la partie "lâchez" encore et encore dans votre tête.

Prendre du recul

Trouver une progression de la compétence que vous pouvez encore faire. Dans notre exemple de survol, peut-être que vous avez trop peur de le faire seul, mais vous y allez avec un endroit ou dans la fosse. Ou vous êtes terrifié de le faire à partir d'un géant, mais vous pouvez le faire à partir de balançoires de robinet. Retournez aussi loin que vous en avez, et faites cette variation de la compétence encore et encore. Même si vous avez l'impression que vous ne devriez pas avoir à prendre ce pas en arrière, faire la progression vous aidera bien plus que de geler chaque fois que vous essayez de faire la compétence originale.

Décomposer

Essayez de vous concentrer sur une seule chose pendant la compétence. Certains entraîneurs soutiennent que peu importe quoi, mais la clé est de faire en sorte que votre esprit s'éteint. Encore une fois, dans notre exemple de survol, votre "une chose" pourrait être votre robinet. Faites de votre mieux pour vous vider l'esprit, et au fur et à mesure que vous vous préparez à partir, ne pensez que à faire un bon robinet solide. Vous avez probablement fait un million de balançoires de robinet, alors faites-en un de plus. Alors laissez votre corps prendre soin du reste. Certains gymnastes ne jurent que par cela, tandis que d'autres ont des problèmes avec celui-ci.

Chorégraphe mentalement la compétence

Ceci est similaire à certains moyens pour le décomposer, mais à la place, vous donnez plusieurs mots ou phrases à certaines parties de la compétence. L'idée est de remonter votre esprit sur une bonne technique au lieu de la peur. La chorégraphie mentale pour la survol pourrait être: "Tap fort, orteils vers le haut, repérer l'atterrissage."Vous pouvez également ajouter des mots positifs à votre chorégraphie mentale, comme"."Travaillez avec votre coach pour développer une chorégraphie mentale pour les compétences qui vous causent des problèmes. Elle saura mieux à quoi vous devriez penser.

Regarder la vidéo

Si vous avez une vidéo de vous-même faisant la compétence, regardez-la. Vous essayez de convaincre votre cerveau que vous pouvez le faire, donc le regarder encore et encore peut vous aider. Certains gymnastes ont trouvé que cela les avait dépassées, tandis que d'autres n'ont pas eu de chance.

Persévère 

Restez patient avec vous-même. Vous pouvez et récupérerez la compétence, c'est juste une question de savoir comment mettre votre esprit sur la bonne voie. Continuez à travailler sur différentes méthodes, et vous y arriverez. N'abandonnez pas!