Comment faire une fouille de volley-ball

La fouille de volleyball peut garder votre équipe dans le jeu et est une compétence clé pour se développer. Lorsque le ballon est attaqué par votre adversaire, votre travail consiste à empêcher le ballon de frapper le sol. Une fouille est une passe d'une balle dure de l'autre équipe. Comme un laissez-passer, votre position de bras et votre plate-forme restent les mêmes. La différence est que la balle provient d'un point culminant au-dessus du filet et a frappé dans une trajectoire vers le bas. En passant, le ballon vient de 30 pieds de distance et généralement en dessous de la hauteur du filet. Vous devez réagir rapidement et vous ajuster en conséquence.

Position

Il est important de garder les genoux pliés et de rester en position basse pour votre position prête. Vous devriez être inférieur à ce que vous ne le souhaitez. Gardez votre poids équilibré sur vos orteils afin que vous puissiez monter en avant ou sur le côté pour obtenir le ballon. Pliez à la taille pour mettre vos épaules sur vos genoux et garder vos bras sur le côté juste plus large que vos genoux.

Positionnerg

Entrez en position selon la défense que votre équipe joue. Vous êtes responsable de faire monter le bal dans votre section du tribunal. Regardez la balle et soyez prêt pour n'importe quoi - un dépotoir de setter, une pointe, une balle dure ou pour chasser un coup qui s'étend sur les mains de votre bloqueur.

Regardez le frappeur

Une fois le ballon réglé, regardez le frappeur pour glaner tout indice sur l'endroit où le ballon pourrait être frappé. Où sont les épaules auxquelles sont confrontés? Où est le corps du frappeur par rapport à la balle? Quelles sont les options de placement du frappeur? Dans quelle mesure le bloc est-il configuré? Prennent-ils ou donnent-ils la ligne? Y a-t-il un trou dans le bloc?

Les réponses à ces questions vous aideront à vous mettre en place pour creuser le ballon. Entrez devant l'épaule du frappeur. Si le bloc est solide, vous voudrez peut-être monter pour la pointe. Si ce n'est pas le cas, restez en arrière, montez dans le trou et préparez-vous pour la balle dure.

Le Goal

Le but est de creuser la balle avec les deux bras, donc une fois que vous voyez où se dirige la balle, rassemblez vos bras, connectez vos mains et créez votre plate-forme plate. Ne vous balance pas les bras. Si la balle est frappée à votre droite, apportez votre bras gauche pour rencontrer votre droite sur le côté droit de votre corps. Ne connectez pas vos mains au centre de votre corps et passez vos bras à la balle. Cela vous aide à contrôler la balle dure.

Parfois, il est impossible d'arriver au ballon avec deux mains. Dans ce cas, il est plus important de remonter le ballon que d'utiliser une forme parfaite. Faites un poing avec votre main et atteignez le ballon avec un bras si vous devez et mettez le ballon à la portée d'un de vos coéquipiers.

Fouille

Si la balle sort du bloc durement et haut, vous devrez peut-être atteindre votre tête pour l'obtenir. Vous pouvez frapper le ballon avec le talon de votre paume, en vous assurant qu'il monte et vers le filet, restant de votre côté. La fouille à revoir n'est pas aussi facile à contrôler qu'une fouille standard, mais elle peut être utilisée en dernier recours.

Plongée

Si le ballon à distance de vous et que vous n'avez pas assez de temps pour y arriver en déplaçant vos pieds, vous voudrez peut-être plonger pour cela. Faites un pas vers le ballon, tendez la main avec votre corps et étalez, jouant à travers le ballon et la décroche vers le secteur au filet. Entraînez-vous à plonger sans le ballon afin que vous puissiez apprendre à éviter d'atterrir dur sur votre hanche, vos genoux ou vos coudes. Plongez toujours, pas vers le bas pour que vous puissiez glisser, pas frapper lorsque vous frappez le sol. Si bien fait, la plongée ne doit pas faire de mal.