Comment maîtriser le bloc de volleyball

Le bloc de volleyball est une compétence qui semble simple. Vous sautez juste directement avec les bras tendus devant le frappeur, à droite? En réalité, il y a beaucoup plus de bon blocage que de simplement lancer vos mains.

Devenir un bon bloqueur nécessite une compréhension de la physique simple. Le frappeur va frapper le ballon aussi fort que possible à ou près de vos avant-bras et de vos mains. Si vous touchez le ballon, cela finira-t-il dans la cour de votre adversaire ou pourra-t-elle «vous ouvrir», c'est-à-dire, frappez le ballon de vos mains ou de vos bras afin qu'il soit irréalisable par votre équipe?

Votre travail consiste à vous positionner pour le bloquer sur le côté du frappeur ou enlever la chaleur de l'attaque en créant un jeu facile pour votre équipe.

Position de départ

Tenez-vous avec vos hanches et vos épaules carré au filet. Vos pieds doivent être légèrement plus larges que la largeur des épaules. Pliez légèrement vos genoux pour que vous puissiez vous déplacer rapidement dans les deux sens.

Tenez vos bras vers le haut, les coudes, les paumes face au filet à peu près au niveau des yeux. Gardez vos mains ici chaque fois que le ballon est de l'autre côté car il peut traverser le filet à tout moment. Vous devez être prêt, qu'il traverse accidentellement, si leur secteur jette la balle sur le côté ou si un frappeur l'attaque.

Jeu de jambes

Avant de pouvoir bloquer la balle, vous devez mettre votre corps devant le frappeur aussi efficacement que possible. Vous devez voyager le long du filet en position pour sauter rapidement et bloquer. Pour ce faire, il y a deux modèles de jeu de jambes à choisir - l'étape latérale et l'étape de croisement.

Pas de côté

• Si le frappeur est à moins de 3 à 5 pieds de vous, utilisez une étape latérale pour vous mettre en position directement devant son épaule.
• Faites un pas avec le pied le plus proche du frappeur, puis éloignez votre autre pied afin qu'il soit à nouveau à côté de la largeur des épaules.
• Lorsque vous bougez, gardez vos hanches et vos épaules à carré au filet.
• Cela peut vous prendre plus d'un pas pour vous mettre devant le frappeur, mais s'il en prend plus de deux, pensez à utiliser un pas de croisement à la place.

Pas de croisement

• Pour couvrir plus de terrain, utilisez une étape de croisement. Considérez-le comme une «étape - croix - étape."
• Faites un grand pas avec la lége.
• Traversez votre autre jambe devant votre corps tout en gardant vos épaules aussi carrées sur le filet que possible. Vos hanches seront momentanément inclinées vers le frappeur.
• Faites un pas de plus avec la première étape, carré vos hanches avec le filet une fois de plus.
• Plantez vos pieds devant le frappeur et sautez directement (pas de dérive.)

Position d'épaule, de bras et de main

Mains fortes - Lorsque vous sautez, étalez vos doigts, poussez vos bras sur votre tête sur la largeur des épaules et repoussez avec vos épaules. Pensez à essayer d'amener vos épaules à vos oreilles. Déposez la tête pour atteindre plus loin, mais gardez les yeux sur le frappeur.

Pénétrer - Tirez que possible vos bras aussi loin du côté du filet de l'adversaire - cela s'appelle pénétrer le filet. Laissez le peu d'espace entre vos bras et le haut du ruban possible sans toucher le filet. Ne permettez pas à la balle de se mettre entre vous et votre côté du filet.

Tourner à l'extérieur - Si vous bloquez à l'extérieur de la cour, gardez votre bras intérieur et votre main à plat, mais inclinez votre main extérieure et votre avant-bras dans la cour. De cette façon, si le ballon frappe ce bras, il rebondira sur vous et retournera dans le terrain, pas en dehors des lignes.