Comment enseigner le coup de pied papillon

Le papillon est l'un des traits de natation les plus difficiles. La chronométrage des coups de pied avec le bon mouvement des jambes est difficile pour les nageurs de maîtriser. Mais le coup de pied est vital pour la course et peut également être utilisé sous l'eau dans un début ou un tour. Par conséquent, une méthode précise pour enseigner le coup de pied de papillon est une compétence précieuse pour tout entraîneur.

Lors de l'enseignement d'un nageur qui n'a jamais fait le papillon, ou le dauphin, le coup de pied, la plupart des exercices de kick de papillon compétitifs ne font que l'apprentissage du botteur de papillon plus difficile. Dans certains cas, ils promeuvent même de mauvaises habitudes. Par exemple, alors que le Kick Board est un fabuleux outil pour apprendre à peu près n'importe quel coup de pied, brasse, même les ciseaux, cela n'aide pas les jeunes nageurs de papillon.

Pourquoi? Parce qu'il favorise un virage prématuré. Pendant qu'un enfant tente de garder les jambes ensemble, effectuer le coup de pied avec un botté de pied rend presque impossible pour un débutant d'impliquer le noyau. Un nageur d'élite, dont le coup de pied est devenu automatique, peut le gérer, et il peut être utile de travailler sur le resserrement des muscles abdominaux. Mais cela encourage un jeune nageur à faire avancer les genoux, ce qui est un revers majeur et favorise une traînée frontale extrême.

Les exercices sont importants

D'autres exercices de coups de pied de papillon, tels que le dauphin du corps latéral, le dauphin vertical et le dauphin du corps du dos, sont d'excellents moyens de pratiquer les coups de pied, mais je les sauve pour les nageurs qui peuvent déjà faire le coup légalement. Ils sont trop complexes pour les nageurs qui apprennent à faire le coup de pied.

Avec les débutants, un exercice appelé The Body Dolphin Butterfly Kick est une grande aide. La perceuse se fait dans une position couchée et les nageurs apprennent à faire en sorte que le coup de pied de papillon incorpore tout le corps, pas seulement les jambes. Les entraîneurs peuvent utiliser des signaux d'apprentissage tels que "Kick the Head Down", "Kick the Head Up", "Bottom Down" et "Basf Up" parce qu'ils aident les jeunes apprenants. Je lève les genoux. Il est également utile d'encourager les jeunes apprenants à donner des coups de pied avec leurs jambes ensemble, comme une grande flipper, et même à prétendre qu'ils sont des dauphins ou des sirènes.

Le coup de pied compte

Ce n'est pas une bonne idée de devenir trop détaillé lors de l'enseignement des nageurs de papillons débutants, mais il est important pour les enseignants et les nageurs de comprendre l'action d'un bon botter papillon. En un mot, les jambes sont assez droites pendant l'action ascendante du coup de pied, puis fléchissent juste avant l'action à la baisse. Les jambes continuent d'accélérer les coups de pied jusqu'à ce qu'ils soient hypelextenus.

Enfin, dans une leçon de natation enseignant au corps Dolphin Dolphin Butterfly Kick, découragez vos élèves de secouer la tête. Alors que vous voulez qu'ils se bousillent la tête vers le bas pour promouvoir l'ondulation nécessaire, un coup de pied trop profond ralentira les progrès et augmentera la traînée frontale.