Technique de jet de disque étape par étape

Pour lancer le disque avec la bonne technique, vous devez effectuer des rotations et demie dans l'anneau, même si vous avancez en réalité dans une ligne droite, de l'arrière de l'anneau à l'avant. Le jeu de jambes approprié est vital pour produire la vitesse nécessaire pour un lancer fort. Les lanceurs débutants devraient effectuer des exercices à lancer debout avant de tenter des lancers à part. Les étapes suivantes supposent un lanceur droitier.

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Poignée

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Mettez votre main non lancée sous le disque pour soutenir. Votre main de lancement (y compris le pouce) est au-dessus du disque avec vos doigts uniformément répandus. La fusée supérieure de vos quatre doigts (pas le pouce) devrait toucher la jante, le bout des doigts sur les côtés. Alternativement, vous pouvez placer votre index et vos doigts du milieu tout en espantant uniformément les doigts restants.

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Position

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Face loin de votre cible. Tenez-vous à l'arrière de l'anneau avec vos pieds plus large que la largeur des épaules et vos genoux et votre taille légèrement pliés.

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Liquider

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Tenez le disque haut devant votre épaule gauche. Branchez le disque vers votre épaule droite. Cette action peut être répétée une ou deux fois, si nécessaire, pour établir un rythme.

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Commencer le lancer

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Faites tourner votre torse dans le sens des aiguilles d'une montre, en apportant le disque aussi loin que possible, en le tenant dans votre main de lancer uniquement (si la cible est à 12 heures, vous devriez finir par faire face à 9 ou 10 heures). Votre bras non lancé doit être pointé dans la direction opposée alors que votre bras de lancer. Gardez votre main le plus loin de votre corps que possible tout au long du lancer. Votre poids est sur votre pied droit. Votre talon gauche est décalé.

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Commençant le virage au centre de l'anneau

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Commencez à tourner vos épaules en direction du lancer lorsque vous déplacez votre poids vers votre pied gauche, puis ramassez votre pied droit et balancez-le autour de la gauche. Pivotez sur la balle de votre pied gauche pendant que vous tournez vers le centre de l'anneau.

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Terminer le virage au centre de l'anneau

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Juste avant que votre pied droit atterrit au centre de l'anneau, poussez avec votre pied gauche et continuez à pivoter vers l'avant de l'anneau.

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Se tourner vers la position de puissance

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Pivotez sur votre pied droit, balançant la jambe gauche à l'avant de l'anneau. Votre pied gauche devrait atterrir à l'extérieur de la droite. Si vous tracez une ligne de votre pied droit à la cible, votre pied gauche doit être légèrement à gauche de la ligne.

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Position de puissance

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Supposons la position de puissance, avec votre côté gauche, planté et ferme, et votre bras gauche pointant vers l'avant. Votre poids devrait passer de votre côté droit à votre gauche. Votre bras de lancer doit être derrière vous, tendu, avec le disque à peu près au niveau de la hanche.

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Libérer

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Continuez à déplacer votre poids en avant lorsque vous pivotez vos hanches. Amenez votre bras à environ un angle d'environ 35 degrés pour libérer le disque. Le disque doit laisser votre main en douceur de l'index avec votre main à environ la hauteur de l'épaule. Suivez, tournant vers votre gauche pour rester dans le ring et éviter d'encrasser.